Jose Martin

De vuelta

2010-07-26T23:57:00.000+02:00

Después de una semana disfrutando de la peque y recuperandome de la lesión de la rodilla, volvemos a los entrenos y lo hacemos nadando. Hoy en el club y con los rayos del sol recien salidos han caido 1.500 metros más de natación con muy buenas sensaciones y sabiendo que en este mes de Agosto y como no hay pruebas de triatlón, los entrenos vuelven a ganar en volumen para compensar el parón.
Contento también por el cambio y el estreno de casa nueva ya que me he chupado el traslado los dias que más calor a hecho, pero al fin instalado.

De vuelta a los entrenos

2010-07-22T00:54:00.000+02:00

Después de 2 dias de reposo sin hacer nada, hoy salida en bici en compañia de Alvaro, vecino, amigo y también un pirao de las bicis. Salida desde Ribes hasta Vilanova y de allí dirección al Pantano de Foix, luego subida hasta Clariana y vuelta a Ribes. En total 50 kilometros con una temperatura ideal y lo mejor de todo, que durante el entreno la rodilla respondió genial.

Cronica del Triatlón Series Barcelona

2010-07-19T20:42:00.000+02:00

Pues bien, ayer se puede decir que conocí la peor cara del triatlón, la cara de la amargura y la desilusión, el momento en que te ves obligado a abandonar y no continuar la prueba por lesión. El domingo prometia, salida con todos desde el club y a las 7 de la mañana ya nos encontrabamos en Barcelona, entrada en los boxes, dejamos los trastos y para la orilla para a esperar la salida.
Después de ver la primera salida, nos preparamos en la segunda salida y al bocinazo todos al agua, ha sido de largo la primera tri que he pillado golpes por todos los lados hasta llegar a la primera boya. Desde allí hasta la llegada con alguna medusa de acompañante pero todo bien. Llegamos a la playa, salgo me quito las gafas, el gorro y zas, noto que se me queda la rodilla atras y un dolor increible, pero sigo hacia los boxes y cuando llego a la bici me doy cuenta que no puedo seguir, dolor increible, me calzo las zapas y voy a ponerme hielo.
Me voy para la meta y veo llegar a los compañeros poco a poco, y realmente me alegro por ellos porque hay varios que han hecho un tiempazo, pero realmente estoy bastante abatido por mi primer triatlón no acabado. En fin hoy después de pruebas la rodilla está bien, dolorida pero bien algo que no tenga solución con unos dias de reposo.

De mudanzas

2010-07-14T18:51:00.000+02:00

Pues así estoy de nuevo haciendo mudanzas, vaya engorro y lo peor es que me falta tiempo para todo y todo esto en la semana del tri de la Vila. Referente a los entrenos de esta semana, el lunes lo iniciamos con 2.000 metros de natación en el club y ayer salí con la bici de montaña y cayeron 35 kms más por los alrededores de Ribes, Vilanova y Sitges con buenisimas sensaciones.

Increible, CAMPEONES DEL MUNDO

2010-07-11T23:54:00.000+02:00

Esta gesta será algo historica a nivel deportivo en España, después de 90 años de mundiales, el fútbol español a sido capaz de ganar la copa del mundo. Esta gesta és en realidad un premio a un grupo de hombres que han demostrado que la unidad en un deporte de equipo como el fútbol es fundamental.

CAMPEONES!!!!!!!!

Mañana de btt

2010-07-09T13:18:00.000+02:00

Temprano y con los rayos de sol recien salidos he cogido la Scale y al monte a darle un poco de marcha a las piernas. Dirección al monasterio budista y cuando llevaba 14 kms sorpresón, veo a Juanma un amigo que hacia 10 años no veia y hoy me lo encuentro caminando en medio del Parc natural del Garraf con la mochila a cuestas y me entero que hace años que dedica su tiempo libre a correr y caminar largas distancias, increible todo lo que te puedes encontrar por estas montañas. Después de una breve charla y de la despedida de rigor camino al monasterio y vuelta a Ribes por Olivella. Finalmente 42 kms de pedaleada y volviendo disfrutando como siempre.

Uno más en la blogesfera

2010-07-08T22:51:00.000+02:00

Bueno, bueno, bueno a partir de hoy ya somos uno más en la blogesfera, mi compañero Espartano057 ya tiene blog y se presenta muy emocionante, enhorabuena crack veras que buena gente conoces por aquí.
Hoy después del parón de ayer y de disfrutar de la victoria de la roja, un poco de run. Ribes, Mas Alba, Sitges y vuelta hacia Ribes, en total 10 kms de buena carrera continua con un tiempo total de 46 minutos.

Mucho mejor

2010-07-06T16:12:00.000+02:00

Así es como me voy sintiendo poco a poco y normalizando la situación. Ayer entreno en el club junto a los compañeros pero sín Nico que está de vacaciones rellenando las pilas. Total 40 minutos de carrera continua y luego 2.000 metros de natación acabando cansado pero con buenas sensaciones y es que el turno de mañana va haciendo mella poco a poco.

Inscrito para Barcelona

2010-07-02T22:53:00.000+02:00

Pues así és ayer por fín me inscribí para el triatlón de Barcelona del proximo 18 de Julio, perteneciente al circuito Triathlón Series. Referente a entrenos ayer 3.000 metros de natación en el club junto a Xavi ya que en estas dos semanas Nico está de vacaciones y no hay entrenos en grupos.
Hoy por la tarde salida en btt junto a Charlie, gran amigo y compañero de trabajo al que tengo que agradecerle el gran apoyo que me están dando tanto el como Silvia, su mujer, GRACIAS!!!!.
Salida desde Ribes, pasando por el Montgros con dirección a Vilanova y subida hasta Mas de l'Artis. Una vez allí nos hemos animado y hemos subido hasta el balcón de Vilanova, tremendas rompepiernas pero fantasticas vistas desde allí y vuelta a Ribes. Al final 40 kms y buen entreno el de hoy.

Inicio de samana

2010-06-30T12:24:00.000+02:00

Después de un fin de semana de descanso en familia iniciamos la semana a tope tanto de entrenos como de ánimos. Ayer entreno de 2.000 metros de natación en el club con muy buenas sensaciones, hoy temprano quedada con 3 amigos para salir en btt. Desde Ribes dirección a Sitges y de ahí a la Plana Novella a buen ritmo y disfrutando muchisimo, después de un ligero descanso vuelta a Ribes nuevamente, en total 30 kms. Una vez en casa me he calzado las zapas y a correr 10 kms por la falda del Montgros.

Iniciamos nueva semana

2010-06-28T08:21:00.000+02:00

Después de una semana sin actualizar el blog debido a la falta de tiempo, iniciamos la semana con un buen madrugón y con la vuelta a los entrenos después de que la semana pasada fuese un poco floja. Con la vista puesta en al Triatlón de Barcelona el proximo 19 de Julio, hoy tocaba 50 minutos de carrera continua, saliendo desde Ribes, llegando hasta Sitges y viendo el fantastico amanecer desde la playa

Fin de semana

2010-06-20T13:14:00.000+02:00

Finalizamos la semana con buenas sensaciones y recuperando de cara a la siguiente semana ya que esta he acabado con las piernas cargadisimas. El Viernes por la tarde en el club tocaba entreno en la piscina con los compañeros y al final sumamos 2.500 metros más de natación. Ayer Sabado quedé con Jordi, un amigo enamorado del ciclismo y que lo practica desde joven, así a las 10 salimos desde Ribes dirección a Olivella, Vilafranca y llegando a Vendell. Una vez allí cogimos carretera hacia Ribes nuevamente para acabar con 75 kilometros más.

Running

2010-06-17T15:03:00.000+02:00

Me encanta el salir a correr y poder hacerlo por estos parajes tan y tan increibles que tenemos por estas montañas. Por la mañana y bien temprano he salido a correr y dirección a la urbanización Mas Alba donde la subida se ha hecho interminable, pero una vez allí la vista que nos obsequia es increible con el pueblo de Sitges y sus playas al fondo. Al final buen entreno, estos són los datos del Polar.

Distancia: 10 kms.
Pulsaciones medias: 168 ppm.
Calorias consumidas: 854 Kcal.

Vaya oleaje!!!!

2010-06-16T23:39:00.000+02:00

Menudo mes de Junio que llevamos, por la mañana en la playa tomando el sol y por la tarde se levanta un viento increible y más tarde nuevamente la lluvia que este año nos a visitado asiduamente. Pero bueno hoy nos a respetado el entreno en la playa esta tarde donde junto a Nico y pese a las olas que hoy habia en el mar hemos nadado 40 minutos para finalizar con tres entradas hasta final del espigón fuerte para volver recuperando hasta la orilla. Como siempre en los entrenos en compañia, genial el ambiente y las bromas que hacen los entrenos más llevaderos.

Fantastico

2010-06-15T23:50:00.000+02:00

Buenisimas las lecciones que te da la vida y cierto es que no te iras a dormir nunca sin aprender algo nuevo y es que es increible que de la persona que menos te esperas va un dia y ves que es la persona que más te entiende y te apoya, fantastico.
En cuanto a entrenos hoy dia de natación en el club y menudo dia, 3.600 metros realizando diferentes series y ejercicios finalizando con muy buenas sensaciones pero cansadisimo.

Temazo para iniciar la semana

2010-06-14T14:14:00.000+02:00

Iniciamos semana y después de las dos anteriores algo flojilas en cuanto a entrenos, esta semana debo recuperar y volver a coger el ritmo, asi que esta mañana viendo que el tiempo aún acompañaba y bajo la amenaza de lluvia que tenemos por aquí, he cogido la mountain bike y al monte, total 2 horas disfrutando por el parc del Garraf y acabando con las patas ardiendo. Buenas sensaciones a pesar de que hacia 3 semanas que no cogia la bici de montaña.

Estamos de vuelta

2010-06-11T14:43:00.000+02:00

Hola a todos y vaya por adelantado que sois unos cracks. Gracias a todos por vuestro apoyo y mensajes de ánimo tanto en el blog como en mi e-mail, realmente es increible como tanta gente y gente a la que no conoces personalmente se vuelcan en ayudarte. Quiero agradecer también a todos mis amigos y sobre todo a mi familia el apoyo que me han dado, desde aquí un abrazo a todos.
A partir de ahora inicio una nueva etapa en mi vida y como todos los inicios son duros pero ilusionantes. Volver a los entrenos que nunca he dejado totalmente y ha sido un gran apoyo en estos momentos y nuevamente agradeceros a todos vuestro apoyo. MUCHAS GRACIAS!!!!!!!

Ilusiones rotas

2010-05-30T20:34:00.000+02:00

Hay veces que cuando uno menos se lo espera y cuando mejor te van las cosas, la vida te aguarda, te enseña la peor cara y te agarra fuertemente. Eso es lo que esta semana me está sucediendo y lo que va a marcar el futuro más inmediato en mi vida. En estos momentos me siento abatido y desmotivado, pero viendo claramente que debo tirar para adelante y superar estas trampas que nos tiene guardadas esta caprichosa pero apasionante vida, és por eso que posiblemente no pueda actualizar este blog en estos proximos dias todo lo que yo quisiera, este blog que un montón de amigos mirais y leeis a diario y que os agradezco de todo corazón.
Lo que tengo claro es que esto es un punto y seguido en mi vida y que espero que pronto todo vuelva a la normalidad lo más rápido posible. Desde aquí un saludo a todos y cada uno de vosotros COMPAÑEROS.

No hay descanso

2010-05-27T20:41:00.000+02:00

Pues en principio hoy era ese dia de descanso semanal que nos marca Nico y que estaba dispuesto a disfrutar, cuando Xavi me a llamado y me a propuesto salir en bici esta tarde y claro me he apuntado. Pensando que este fin de semana lo tengo completo de "actos familiares" y me será más dificil realizar algun entreno, pues lo he hecho hoy.
A las 5 he ido al masajista para que me acabará de engrasar un poco la espalda, y la verdad como lo necesitaba, me ha dejado genial. Luego a las 6:45, Xavi y yo hemos quedado para pedalear un poco recorriendo el Pantano de Foix, subiendo hasta Clariananos y de vuelta a Vilanova. En total 34 kms de buen entreno junto a Xavi, donde incluso le a dado tiempo a que me explicase su fantastico fin de semana en Le Mans viendo las carreras de motos.

Malas Sensaciones

2010-05-26T16:08:00.000+02:00

No se si es por el dia que llevo pero lo cierto es que hoy no he tenido buen entreno, me he notado cansado y sín animos para completar la sesión- A media mañana he salido a correr y después de 20 minutos de carrera continua he iniciado el trabajo de series que hoy tocaba, pero he visto que hoy no era mi dia y a la segunda serie me notaba cansadidimo y las piernas muy agarrotadas, de hay que he dedidtido y simplemente me he dedicado a sumar algo más de carrera continua. Al final han sido 40 minutos de run y llegando a casa un pelín cansado.
Espero que esta tarde el entreno en el mar vaya algo mejor ya que esta semana parece que no la he iniciado demasiado bien, de todas maneras a pesar de todo, CARPE DIEM!!!!!!

Iniciamos nueva semana

2010-05-25T10:00:00.001+02:00

Después del fin de semana y del desgraciado incidente en Gavà, ayer volvimos a los entrenos y como todos los lunes lo hicimos en grupo. Iniciamos la sesión con 30 kms en bici a buen ritmo para calentar y luego 5 series de bici y carrera con sus correspondientes transiciones y con ese plus que hacen los entrenos en grupos.
Por lo que se refiere a hoy tocaba el despertador a las 07:00 y con un poco de sueño (tengo que reconocer que he estado a punto de quedarme en la cama), me he dirigido al club para hacer el entreno de hoy, 2.300 metros dividido en 3 series, descansando 10 segundos entre repeticiones y combinando ritmo de competición.
Referente al blog, agradeceros a todos vuestros comentarios y visitas, que habeis hecho que suba el numero de visitas últimamente. GRACIAS!!!!!

Muere el triatleta Quim Raich

2010-05-24T23:19:00.000+02:00

Muere el triatleta Quim Raich Balagué, de 42 años e hijo de Gironella, aunque actualmente vivía en Puigcerdà. Murió ayer, domingo, en Gavà mientras participaba en el triatlón que se organiza cada año en esta localidad.
Raich se sintió mal en la prueba de natación, pidió ayuda y rápidamente fue atendido por una embarcación de la prueba que le sacó del agua para ser atendido en la playa. A pesar de la rápida reacción de la organización y la buena labor del equipo médico, no se pudo hacer nada por salvar la vida de Quim Raich.
Las causas de la muerte de Raich de momento se desconocen, la autopsia se le hacía hoy. Era conocido, eso sí, para ser un buen deportista y una persona que se entrenaba y se cuidaba mucho.
Aunque mantenía mucha relación con el Berguedà y participaba en muchas competiciones deportivas, actualmente era miembro del Club Polideportivo Puigcerdà, ciudad donde vivía con su mujer y sus dos hijos. En este sentido, el funeral para Joaquim Raich Balagué se hará mañana, martes, a las 6 de la tarde, la iglesia de Gironella.
Varias entidades deportivas han hecho llegar su pésame a la familia, como por ejemplo la Federación Catalana de Triatlón, donde en su web se puede leer "el triatlón catalán, de luto por la inesperada pérdida del compañero Joaquim Raich".
Desde aquí mi más sentido pesame a la familia.

Cronica Triatló de Gavà

2010-05-24T09:38:00.000+02:00

Fantastico dia el vivido hoy en Gavà y únicamente empañada por el desgraciado accidente que a sufrido un triatleta en la serie olimpica durante el sector en el agua, que a necesitado que lo sacaran y tuvieran que hacerle masaje cardiaco para después ser trasladado en ambulancia, aún en estos momentos no se nada de su estado.
En cuanto a la prueba a las 07:45 llegaba a Gavà acompañado como siempre de Mireia,( agradecerle los madrugones por acompañarme) y a calentar un poco sobre la bici para luego dejar todo preparado en boxes que cerraban a las 08:20. Mientras me estoy preparando en boxes oigo una voz que me llama, me giro y sorpresón por fín nos conocemos, veo a Oscar y charlamos un poco, a sido un placer espero que nos volvamos a ver con más tiempo para poder charlar nuevamente. Después a la playa para ver las dos salidas olimpicas y una hora después la primera salida sprint, salía junto a Luismi y David compañeros del club en la primera salida. Són las 09:45 bocinazo de salida y nos lanzamos al agua, a diferencia de el Prat esta vez en el sector de natación, he disfrutado y marcando 17.17 en el primer sector. Después de una transición mejorable he salido con la bici y és donde he podido pasar a varios grupos hasta coger un grupo en el kilometro 7 que hemos formado unos 10 triatletas y que después de varios relevos hemos llegado al final del sector con un tiempo de 40.56, comentar que este recorrido en bici tenia algunos toboganes y no era tan plano como en el Prat. A sido en la carrera a pie donde más he sufrido, aunque me tonaba bien de cardio las piernas me pesaban y me notaba muy lento como al final así a sido finalizando el último sector en 26.36. Al final un tiempo de 1.24.49 y la posición 117 de 400 participantes. Contento con el tiempo ya que el circuito eran más exigente y los boxes estaban lejisimos de la playa tardando mucho más en hacer las transiciones.

Entreno de Viernes

2010-05-21T09:42:00.000+02:00

A punto de iniciar el fin de semana que se presenta apasionante con la primera prueba de la triathlón series en Gavà y donde mañana por la tarde iré a buscar el dorsal y ya de paso mirar el triathlón que han preparado para los más pequeños. Hoy dia de entreno matutino en el club nadando 2.200 metros y haciendo algunas series a ritmo de competición, lo mejor de todo són las sensaciones que tengo en el agua, nada comparables a las del principio y disfrutando a tope. VAMOS!!!!!

No paramos

2010-05-20T20:09:00.000+02:00

Pues así és, hoy tocaba dia de descanso pero esta tarde mientras estaba en casa y veia el increible dia que hacia desde la ventana me entraban ganas de salir a correr increibles y al final como Mireia ha salido he tenido la excusa perfecta y así lo he hecho. Salida de 45 minutos por montaña a un ritmo suave, intentando pisar lo más minimo el asfalto para no cargar demasiado las piernas y disfrutando del increible entorno. Al final han salido en el Polar una distancia recorrida de 8 kilometros y 554 kcal consumidas.

Disfrutando

2010-05-19T09:44:00.000+02:00

Nuevo dia de mover las piernas por estos fantasticos parajes que tenemos en el Garraf, hoy el despertador nuevamente a sonado bien temprano y sin pensarmelo me he puesto las zapas y a empezar el entreno de hoy. Trabajo corto pero intenso, después de 20 minutos de carrera continua, 2 series de 300, 600 y 1.000 metros a ritmo de 3.40, luego de vuelta a casa carrera continua, estiramientos y un buena ducha.

Seguimos sumando

2010-05-18T09:42:00.000+02:00

Este domingo se inicia la primera prueba de las Triathlon Series en Gavá y unos cuantos triatletas del club la haremos, unos en distancia olimpica y otros en sprint, por eso hoy he retomado los entrenos y como cada martes a las 07:30 ya me encontraba en el club para dar unas cuantas brazadas realizando diferentes series y acabando con 1.800 metros más que añadimos de natación. Inico de semana bueno y motivado de cara al domingo.

Run10 Mediterranean Series

2010-05-16T18:23:00.001+02:00

A las 07:00 de la mañana sonaba el despertador, desayuno lo de siempre, preparo la mochila y camino a Cubelles para participar en la run10. Una vez en la zona deportiva de Cubelles recojo el dorsal, el 140 y después de un paso obligatorio por el wc inicio una carrera continua para calentar, noto el gemelo muy cargado y me asaltan las dudas de cara a la carrera y para mejorar el tiempo.
09:30 me situo en la linea de salida y justo en esos instantes veo a Mireia y Carlota que llegan para desearme suerte, GRACIAS. Da inicio la carrera y me voy situando por la mitad más o menos del grupo, miro el Polar y 4.15 el kilometro, vamos bien. Paso los 5 primeros kilometros con 22.10 pero las sensaciones no són buenas del todo y la segunda vuelta se hace más pesada e inacabable. Entre pensamientos y el dolor que empieza a darme el gemelo veo el cartel de último kilometro. Jorge me acompaña, se a chupado los 10 kms sobre unos patines en linea y haciendome compañia,gracias crack, y es ahí donde intento echar el resto.
A la llegada a meta con un tiempo final de 46.14 oficial y 45.57 tiempo real, a pesar de todo bajo el tiempo de la cursa de bombers. Fantastica matinal donde acabé mejor de lo esperado y con la visita obligada esta semana al masajista.

Fin de semana

2010-05-14T23:56:00.000+02:00

Hoy como cada viernes tocaba natación en grupo, o lo que es lo mismo entreno en buena compañia. La sesión de hoy a consistido en diversas series combinando pullboy, manoplas e introduciendo en algunas series ritmo de competición para los que este fin de semana no hacemos ningún triatlón y sumando así 2.800 metros más. Por mi parte aprovecharé este fin de semana para el domingo ir a Cubelles a participar en la run10 Mediterranean Series, una carrera de 10 kms en la que me la tomaré como un entreno más y ya de paso intentar bajar la marca de Bombers de este año.
Y como no desear mucha suerte a los compañeros del Club Natació Sitges que este fin de semana disputaran la triatló sprint de Sant Feliu y el Ironcat. MUCHA SUERTE!!!!!!

Conciertazo de Alejandro Sanz

2010-05-13T21:55:00.000+02:00

Ayer dia increible,después de un merecido descanso, por la tarde fuí con Mireia al Palau Sant Jordi para ver el concierto de Alejandro Sanz que nos deleitó con uno de los mejores conciertos a los que yo he asistido. Increible el feeling con el público y lo más importante, que Mireia disfrutó como nuncan que ya se lo merecía.
En cuanto a entrenos, hoy salida en bici con Xavi, aunque el tiempo deparaba agua nos a respetado y hemos podido hacer un fantastico entreno, en total 2 horas más de pedaleo que sumamos.

Nueva semana

2010-05-11T15:40:00.000+02:00

Ayer inicié una nueva semana y lo hize con 30 kilometros de bici por terreno variado a ritmo suave, luego rápida transición para acabar con 15 minutos de carrera continua.
Hoy tocaba nadar y de buena mañana dirección al club para realizar el entreno, 2.000 metros de natación intercalando series fuertes y suaves. Os dejo este video de la cuarta etapa de la Nissan Titan Desert 2010 para que disfruteis un poco.

Triatló Sitges

2010-05-09T21:14:00.000+02:00

El dia se levantaba bastante nublado y parecia que la lluvia haría acto de presencia, pero una vez más nos a respetado y hemos podido pasar una muy buena jornada. A las 6:00 de la mañana,sonaba el despertador y después de un buen desayuno a Sitges a acabar de preparar todo. Una vez allí con los compañeros del club finalizabamos el montajes de los boxes, las carpas y los hinchables para que a las 9:30 se pudiese dar la primera salida y diese inicio el IV Triatló de Sitges.
El ganador a sido Roger Serrano Salgado del CERRR STRANDS TRIATHLON, con un tiempo final de 55:57, mientras que en feminas se impuso Ana Godoy Contreras del CLUB NATACIO BARCELONA, con un tiempo de 1:05:11.
Por parte del Club Natació Sitges, Desiree Vidal en sub-23 hizo un tercer puesto, Nuria Lozada en V1F ganó y en V1M Eduardo Burguete también quedo primero. Gran papel de los triatletas del Sitges en una matinal perfecta y muy divertida.

Natación en compañia

2010-05-08T18:11:00.000+02:00

Ayer viernes de nuevo volvimos a los entrenos y esta vez en la playa del club. A las 19:30 quede con Xavi y Andrea en el paseo y después de ponernos el neopreno, al agua. El mar estaba mucho más calmado que el miercoles y pudimos disfrutar de 35 minutos de natación continua en el mar con fantasticas sensaciones.
Buen entreno para los tres y perfecto para Xavi que debuta en Sitges este domingo y le sirvió para coger un poco más de confianza en el agua.
Mañana toca madrugón para ir a Sitges, acabar de montar y dejar listo todo para el triatlón donde esperamos todos disfrutar de este magnifico deporte.

Run&swim

2010-05-06T16:41:00.000+02:00

Ayer por falta de tiempo dividi el entreno de ayer en dos sesiones, la primera por la mañana donde las protagonistas fueron las series, después de 15 minutos de carrera continua para calentar dos bloques de 3 series a ritmo T5, donde las piernas respondieron muy bien y la recuperación entre series fantastica.
Luego por la tarde en la playa del club, sesión de natación con un mar un poco picado y con oleaje que hizo que el entreno fuese un pelín más duro pero como sucede en los entrenos en grupo, el buen ambiente y las risas reinaron en la sesión y lo hizo mucho más ameno.

Triatló Sitges 2010

2010-05-04T15:26:00.000+02:00

Todo a punto para que este domingo de inicio el IV Triatlo sprint de Sitges. Con las inscripciones cerradas hace ya una semana por llegar a los 500 participantes, esperemos que el buen tiempo nos acompañe para poder disfrutar del gran espectaculo.
Por mi parte aunque tenia ganas de hacer el tri de Sitges y debido a que hay gente de casa que le hace mucha más ilusión, me dedicaré a ayudar a Nico junto a otros compañeros a la organización y a hechar una mano donde haga falta.
La zona de Concentración (Salida,Meta y Boxes) será en la Playa de l'Estanyol en el Paseo Maritimo de Sitges.
La primera salida está prevista para las 9.30 horas y la segunda a las 11 horas.
El circuito de Natación será de 1 vuelta, en Ciclismo habrán dos enlaces de 2,5km cada uno y tres vueltas a un circuito de 5km y la parte final de Atletismo serán dos vueltas a un circuito de 2,5km.
Así que os espero este domingo en Sitges para disfrutar de esta magnifica prueba.

Cronica del Triatlon El Prat

2010-05-02T23:45:00.000+02:00

Dos cosas he aprendido hoy en mi primer triatlon, la primera es que hay que tener valor para ponerse en la linea de salida para hacer un triatlon sea cual sea su modalidad, y la segunda que nada es imposible y que todo el mundo es capaz de hacer lo que se proponga siempre y cuando luche por ello, y hoy lo he visto en El Prat, gente con minusvalia fisica acabando su triatlon, esa gente es digna de admiracion.
El dia amenecia soleado con algunas nubes y con una temperatura perfecta para la practica del triatlon. Todos los componentes del club que participabamos en El Prat, nos habiamos dado cita en el club para salir juntos.
Una vez alli a coger la bicicleta, a calentar para ver el circuito y comentar con los compañeros antes de ir hacia los boxes, donde dejo la bici, preparo todo el material y me pongo el neopreno para probar el agua antes de salir. Comento con mi amigo Jose los ultimos detalles antes de empezar y me da algun consejo como veterano que es en el tema. Faltan 5 minutos para la salida me acabo de poner bien el gorro y las gafas, ya no hay vuelta atras.
El juez da la salida y en pocos segundos el mar se tiñe de color naranja y negro, salgo un poco abierto para no recibir golpes y quizas un poco mas fuerte de lo que debiese y eso lo acabo pagando pronto, a mitad de la primera boya empiezo a sentirme incomodo, no soy capaz de coger el ritmo y el neopreno me agobia, el resto del sector de natacion lo paso muy agobiado y me saltan las primeras dudas. Maldigo el momento en que me decidi a preparar un triatlon y entre esos pensamientos veo que encaro ya hacia el final del sector.
Salgo del agua en 17 minutos algo mas de lo que me esperaba, Mireia y Carlota me esperan en la orilla y se preocupan al verme la cara que llevaba, os juro que realmente lo he pasado fatal, hago la transicion y cojo la bici y rapidamente veo que voy genial. Empiezo a tirar y paso a varios triatletas pero hago las dos primeras vueltas en solitario pero me encuentro muy fresco, en la ultima vuelta me engancho a un grupo de tres y vamos haciendo relevos hasta boxes, media de 34 km/h.
Segunda transicion perfecta, me pongo las zapatillas y a correr que esto se acaba. Oigo a compañeros del club que no participan pero que estan aqui animarme y eso hace que me sienta mas fuerte y empiezan a caer kilometros. En la ultima vuelta veo la linea de meta y en ella a Mireia y Carlota y disfruto del momento, finalizo el triatlon en 1hora y 21 minutos, me parece increible. Este primer triatlon va para ellas que son las que mas han tenido que soportar todas mis horas de entrenos y ese tiempo en el que no he podido estar junto a ellas, gracias por la paciencia.

Ultimo dia

2010-05-01T12:22:00.000+02:00

Hoy a pesar de las nubes y la amenaza de lluvia he salido a pedalear, han sido 20 minutos y 15 de carrera continua a ritmo suave para soltar las piernas y prepararlas para mañana. Despues de tantos madrugones y entrenos con frio y lluvia este invierno, por fin llega el dia de disfrutar como nos dice Nico. Es lo que intentaremos todos los componentes del Club Natacio Sitges en este primer Triatlon.VAMOS!!!!!!!

Faltan 2 dias

2010-04-30T16:09:00.000+02:00

Ya hemos llegado al viernes y eso significa que estamos a menos de 2 dias para el triatlon del Prat y tengo que reconocer que me encuentro un pelin nervioso ya que sera mi primer tri. Si a esto le añadimos que el tiempo parece que cambia y tendremos lluvia pues ya esta todo dicho, en fin seguro que saldremos de esta.
En cuanto al entreno de hoy, 1.800 metros de natacion realizando series a ritmo de competicion y charla final con Nico de cara al domingo, donde saldremos todos desde el Club en direccion al Prat.

Miercoles y Jueves

2010-04-29T19:47:00.000+02:00

Debido a que esta semana estoy teniendo menos tiempo para entrar los entrenos me veo abligado a hacerlo de dos en dos, esperemos que vuelva la calma y pueda actualizarlo diariamente. En cuanto a los entrenos, el miercoles quedamos en la playa del club para nadar en el mar y aprovechar estos dias que esta haciendo, en total 25 minutos de nado continuo y seguimos habituandonos al neopreno. En cuanto a hoy, 1 hora y media de bici, 10 kilometros calentando y luego 10 series de 2 km a ritmo medio y descansando 1 km.
La peor de las noticias es que par el domingo se preveen lluvias en El Prat, asi que ya veremos al final que es lo que pasa.

Lunes y Martes

2010-04-27T22:52:00.000+02:00

Ayer entreno en grupo y practicando las transiciones, diversas series de bici a carrera incrementando el ritmo en cada repeticion. Luego y es lo bueno que tiene los entrenos en grupo, comentando con Nico las diferentes situaciones y dudas a mejorar.
Hoy tocaba natacion y me he decidido por realizar el entreno en el mar aprovechando el buen dia que hacia y para ir acostumbrandome al neopreno, 30 minutos seguidos y realizando 4 series de brazada fuerte para finalizar.

Bicicleteando

2010-04-25T20:15:00.000+02:00

Salida en bici por el Pantano de Foix a ritmo suave y dedicada a estirar un poco las piernas y asi recuperar un poco sin dejar de entrenar. Fantastica tarde con mucha calor y con muy buenas sensaciones ya enfilando la ultima semana.
Mañana volvemos a entrenar en grupo, cosa que se agradece y ameniza las sesiones. VAMOS!!!!!!!

Falta 8 dias

2010-04-24T21:36:00.000+02:00

A partir de hoy inicio la cuenta atras hasta llegar al primer objetivo de la temporada, mi debut en mi primer triatlon en El Prat, aunque falta mas de una semana y las sensaciones son buenas llevo unos dias resfriado y hay veces que me asaltan las dudas sobre la prueba, pero bueno supongo que seran cosas del debut. Hoy entreno de run en una tarde soleada que invitaba a correr,la sesion despues de 20 minutos de carrera continua para calentar, 2 series de 3 kilometros a T4 con 2 minutos de recuperacion entre ellas.
Mañan da el pistoletazo de salida la temporada de Tris con el de Banyoles donde participaran varios compañeros del club y mi amigo bloggero Eric Pairet, mucha suerte a todos ellos.

Diada de Sant Jordi

2010-04-23T23:29:00.000+02:00

Pues felicidades a todos los Jordis, Jorges y compañia en su dia. Como cada año aqui en Catalunya celebramos Sant Jordi con una rosa para ellas y un libro para nosotros y como no Nico nos a obsequiado a todos con un entreno de 2.400 metros de natacion de la buena, diversas series con repeticiones y poca recuperacion sufriendo un poco pero realizando un entreno de calidad.

Faltan 10 dias

2010-04-22T20:31:00.000+02:00

Pues eso es lo que falta para mi debut en el triatlon El Prat, un poco estresado y con la incertidumbre de como saldra, pero con ganas de que llegue ya y probar realmente lo que es un triatlon y ver los resultados de las horas dedicadas en estos ultimos meses. En cuanto a entrenos ayer sesion de bicicleta y ensayo de transiciones. Para calentar salimos a la carretera unos 20 triatletas del club junto a Nico y realizamos cerca de 30 kilometros para luego empezar el entreno de las transiciones. Una primera parte teorica con demostracion incluida de Nico y luego a practicar todos, transicion del agua a la bici y de la bici a la carrera. Entreno divertido y muy muy bueno ya que pocas ocasiones tenemos de practicar las transiciones.

Mas natacion

2010-04-20T20:28:00.000+02:00

Seguimos con la natacion, si ayer fue en el mar, hoy a sido en la piscina donde tocaba entrenar. 2.400 metros con diversos ejercicios, diversas series de potencia y notandome un poco cansado del entreno de ayer, aunque como la mayoria de los compañeros creo que bastante normal ya que fue el primero en el mar y con neopreno.

Natacion en el mar

2010-04-19T23:18:00.000+02:00

Primer entrenamiento en aguas abiertas en la playa del club. Hoy eramos bastantes los componentes del club que nos hemos dado cita en la playa de l'estanyol para ponernos el neopreno y hacer unas brazadas, teniais que ver como nos miraba la gente que paseaba por el paseo maritimo.
La verdad que ha sido divertido y el agua aunque un poco fria, rapidamente me he aclimatado a ella. Luego, despues de hacer unos 20 minutos en el mar, nos hemos puesto las zapatillas y a correr, 40 minutos de carrera continua a 4.40 el kilometro y con unas sensaciones fantasticas despues de que hoy pasara por el masajista y me hiciera una puesta a punto, gracias David.

Cronica de la cursa de bombers

2010-04-18T18:44:00.000+02:00

Increible ambiente el de hoy en Barcelona para celebrar la Cursa dels Bombers 2010. Tengo que reconocer que la organizazion a sido perfecta y todos hemos podido disfrutar de un dia donde parecia que la lluvia iba a hacer acto de presencia y aunque 10 minutos antes de la salida han caido cuatro gotas, a respetado durante toda la cursa.
Al ser mi primera participacion y no tener marca en ninguna otra carrera, he tenido que salir al final de todo y esto ha sido un handicap considerable ya que me he pasado mas de la mitad del recorrido adelantando por la derecha, por la izquierda, acelerando, frenando y asi a sido dificil coger un ritmo constante, aun asi he disfrutado muchisimo, encontrandome muy comodo en todo momento. Durante todo el recorrido mucha gente en la calle animando y participando de este evento ya tan consolidado año tras año en la ciudad. En fin, que para ser mi primera carrera marcho contento y satisfecho finalizando al final el 4.497 de 18.000 participantes con un tiempo de 47.07, el unico pero que tengo del dia de hoy es el no haber coincidido con mi amigo Oscar, que aunque me he tirado un buen rato buscandolo me a sido imposible encontrarlo con tantisima gente. Oscar espero que otro dia coincidamos y nos podamos ver entonces, un saludo.

Dorsal 7302 en bombers 2010

2010-04-16T10:21:00.000+02:00

Despues del descanso de ayer por infinidad de temas pendientes y trabajo, hoy volvemos a ellos con natacion en el club, 2.600 metros y en diversas series apretando fuerte de verdad y con diversos ejercicios de tecnica con aletas y manoplas.
Cambiando de tema, ya tengo la camiseta y dorsal para la cursa de bombers que este domingo se celebrara en Barcelona, a ver si la lluvia nos da una pequeña tregua y tenemos un buen dia.

Series en grupo

2010-04-14T22:58:00.000+02:00

Tengo que reconocer que los entrenos en grupo que este año a puesto en marcha Nico, hacen que te entreges al maximo, te motive mucho mas y que los entrenos sean de mayor calidad, asi a sido el entreno de hoy. Despues de realizar una carrera continua suave para calentar y de varios ejercicios de tecnica, hemos empezado el trabajo de series, 1 de 1.000 metros al 90%, y luego 2 mas de 500 metros con un descanso de 3 minutos entre ellas y vuelta a empezar de nuevo. Al final contento con el entreno y esperando el Lunes, que comenzaremos con los entrenos en mar abierto.

Que ganas que llegue el verano

2010-04-13T23:35:00.000+02:00

Tengo que reconocer que hay ocasiones como hoy que me cuesta levantarme tan pronto para ir a entrenar y sobre todo cuando te asomas a la ventana y ves el dia nuboso y con ganas de llover te entran unas ganas terribles de volverte a la cama, gracias a que estos pensamientos pasan rapido, te vuelves a enchufar y a entrenar. Hoy 2.600 metros de natacion realizando varias series a ritmo T3 y una recuperacion entre series mas cortas, disfrutando a tope en el agua y acabando con ganas de mas.

VAMOS!!!!!!!!!

Transicion T2

2010-04-12T12:02:00.000+02:00

Volvemos a iniciar una nueva semana y lo hacemos con transicion. Hoy salida corta en bici de 30 kms y luego rapida transicion para correr, 10 miuntos a ritmo suave para aclimatar las piernas y luego 8 minutos a 4'13 y 6 minutos a 4'20. Sensaciones muy buenas teniendo en cuenta la acumulacion de entrenos a estas alturas de la temporada y necesidad imperiosa de una revision a las piernas para hacer un masaje.

Sobre ruedas

2010-04-11T17:06:00.000+02:00

Hoy salida en bici con dos compañeros del club, Xavi y Carles. El entreno de hoy corto pero con innumerables cambios por las constantes subidas y bajadas que hacia el terreno. A las 8 de la mañana hemos quedado los tres para salir con direccion al Pantano de Foix, de ahi hemos cogido la subida hasta Clariana y desde Vendrell hasta Vilanova a un buen ritmo ns hemos plantado en casa. Entreno corto pero intenso y mas despues del entreno de ayer. Estos son los datos:

Distancia: 48 kms.
Pulsaciones Medias: 156 ppm.
Calorias consumidas:1350 kcal.
Cadencia media: 90 rpm.

Sabado

2010-04-10T18:10:00.000+02:00

Ayer por fin fue el dia que prove el neopreno en el entreno de natacion que hicimos en el club. Tengo que reconocer que me encontraba un poco incomodo al principio sensacion que iba desapareciendo poco a poco, al final bastante mejor y series mucho mas rapidas que sin el, por lo que contento con la primera toma de contacto. Al final entreno de 2.400 metros con diversos ejercicios con aletas y manoplas y muy divertido como casi todos los entrenos que hacemos en grupo.

Hoy tocaba correr un poco y aprovechando el buen dia que hacia, me he tirado a la montaña para devorar kilometros y me a sorprendido la cantidad de runners y bikers que habian ya a las 8 de la mañana. Buen entreno con muy buenas sensaciones y donde el calor de hoy ya se dejaba notar. Estos son los datos:

Distancia: 18,6 kms.
Pulsaciones medias: 163 ppm.
Calorias consumidas: 1484 kcal.

Inscripción en el Tri del Prat

2010-04-08T22:33:00.000+02:00

Completo el dia de hoy en cuanto a entrenos se refiere, a primera hora camino al club y a la piscina y es que aunque no tocaba nadar hoy, debo reconocer que me relaja muchisimo la pìscina y me deja como nuevo, pues bien entreno corto pero sumando, en total 1.000 metros. Luego por la tarde aprovechando el magnico sol que hacia, he salido a correr las tan odiadas series, pero como dice mi amigo Fer, tan necesarias para mejorar. En total 10 kms introduciendo dos bloques de series con 4 repeticiones cada uno y finalizando con 15 minutos de carrera continua para recuperar.ble
Hoy finalmente he hecho la inscripción en el triatlón del Prat para el proximo dia 2 de Mayo, increible las ganas que tengo de empezar ya.

Vuelta a la rutina

2010-04-07T16:13:00.000+02:00

Por fín acabaron estos dias de fiesta y volvemos a la rutina y a los entrenamientos, ya que estamos a menos de un mes del inicio de los tris. La verdad es que estos dias me a sido dificil sacar tiempo para entrenar y con la temporada a la vuelta de la esquina tengo que volver a ponerme las pilas, así que ayer empezamos a poner remendio. 50 minutos de carrera continua por caminos y trialeras donde volví a disfrutar y con muy buenas sensaciones. Hoy después de varios dias sin nadar he vuelto al club para realizar el entreno, 2.000 metros de natación introduciendo varias series de potencia y de tirada continua.

Perseverancia y disciplina

2010-04-06T15:55:00.002+02:00

25 Edición Marathon des Sables

2010-04-03T17:03:00.000+02:00

Estas són las estapas y kilometros que se tendrán que enfrentar los participantes de la 25 Marathon des Sables. Seis etapas en seis días para realizar en total 249km a través del desierto del Sahara. El inicio mañana domingo hasta el proximo viernes que es cuando sabremos el ganador de esta fantastica prueba de resistencia.

Etapa 1: 29km

Etapa 2: 35km
Etapa 3: 40km
Etapa 4: 82km
Etapa 5: 42km
Etapa 6: 21km

Más y más

2010-04-02T19:03:00.000+02:00

Necesitaba un entreno como el de hoy y realmente a sido perfecto. Perfecto porque he acabado con muy buenas sensaciones y luego porque parece que después de un entreno así la cabeza funciona mucho mejor y eso a sido lo que hoy a pasado. Cada dia disfruto más de estos parajes que tenemos en el Garraf y que me permiten combinar los dias de run entre el asfalto y la montaña. Estos són los datos:

Distancia: 12 kms.
Pulsaciones medias: 172 ppm.
Calorias consumidas: 957 Kcal.

Iniciamos semana

2010-03-30T20:08:00.000+02:00

Después de un increible fin de semana con la familia en Andorra donde la visita a Caldea me dejo como nuevo, hoy vuelta a los entrenos, ya que solamente estamos a un mes del inicio de la temporada de Triatlón y queda aún trabajo por hacer. Aprovechando el fantastico y soleado dia que hoy hacia he cogido camino hacia el Pic de l'Aliga y he tirado hoy por montaña con algunas trialeras que han hecho que el entreno de hoy haya sido un poco más durillo pero muy divertido. Estos són los datos:

Distancia: 8.21 kms
Pulsaciones medias: 167 ppm.
Calorias consumidas: 724 Kcal.
Desnivel postivo acumulado: 250 m.

A nadar

2010-03-26T13:04:00.000+01:00

Nuevo entreno y después de una semana sin nadar, al agua para ver como estaba y parece que mucho mejor que ayer. Entreno en el cual me he divertido nadando por ver como poco a poco me vuelvo a encontrar bien y totalmente recuperado ya de la gastroenteritis. Hoy 2.200 metros dividido en tres series de 300 metros y 16 de 50 metros alternando series fuertes y otras recuperando. Para finalizar 400 metros con manoplas rápidas y 100 más para recuperar.

Por fin!!!

2010-03-25T13:36:00.000+01:00

Después de 6 dias parados debido a una maldita gastroenteritis y 2 kilos menos, hoy he podido volver a hacer algo, suave pero algo. Carrera continua para ver como estaba y la verdad que me he encontrado un poco cansado sobre todo las piernas donde a la media hora de correr ya las notaba pesadas, pero normal después de 6 dias totalmente parado. Y como después de una mala racha dicen que viene una buena, pues la buena la iniciamos este fin de semana en Caldea, a pasar un fin de semana con la familia a Andorra, que ya nos tocaba. Estos són los datos:

Distancia: 9 kms.
Pulsaciones: 165 ppm.
Calorias consumidas: 684 kcal.

Kona 2009 Ironman World Championships

2010-03-23T13:38:00.002+01:00

Specialized crea un equipo de galácticos

2010-03-22T09:54:00.000+01:00

Specialized, en su clara intenión de adentrarse de lleno en el triatlón, anunció que este año disputará competiciones en todas las distancias con la formación de cuatro equipos: uno de larga, otro otro olímpico, uno de futuras estrellas de olímpico y otro de Xterra. Para poder llevarlo a cabo la marca estadounidense al más puro estilo de Florentino Pérez con el Madrid de fútbol ha fichado para sus equipos a los galácticos del triatlón.
Los equipos estarán encabezados por estrellas de cada distancia como Javier Gómez Noya, Simon Whitfield, Peter Reid Chris 'Macca' McCormack y Conrad Stoltz, cinco de los mejores triatletas de la última década.
"Colectivamente, nuestro equipo ha ganado todos los títulos importantes en el mundo del triatlón, tanto en los Juegos Olímpicos como en los mundiales júnior y senior de la ITU, en los Ironman y en los Xterra", afirmó Booby Behan, gerente de la marca estadonidense.
El equipo de larga distancia utilizará la la nueva S-Works Shiv y S-Transición. Rasmus Henning tiene claro que con estas máquinas tendrá más cerca el triunfo en Hawaii. "Estoy muy contento de ser parte de este equipo en 2010. Mi gran objetivo es ganar el Ironman de Hawaii, y estoy seguro de que con el equipo de profesionales de Specialized lo tendré más cerca".
El equipo olímpico utilizará las nuevas S-Works Tarmac SL3 y S-Works Amira. "Mi nueva Specialized S Works SL3 es muy ligero y con ellka no se desperdicia ni una pedalada", afirma Gómez Noya.

EQUIPO DE LARGA DISTANCIA
Chris "Macca" McCormack
Rasmus Henning
Philip Graves
Jordania Rapp
Desiree Ficker
Peter Reid
EQUIPO DISTANCIA OLÍMPICA
Javier Gómez
Simon Whitfield
Lisa Norden
Gavin Noble
EQUIPO JÓVENES
Leonardo Chacón Corrales
Barbara Riveros
Abrahm Louw

Malditos virus

2010-03-20T17:07:00.000+01:00

Menudo hemos empezado el año, si primero fué un gripazo, ahora una gastroenteritis de caballo que me está dejando en cama con fiebre y muy debilitado, así pues de la cama al sofá y del sofá a la cama dejando de lado los entrenos, buena dieta y a pasar el proceso viral lo antes posible.

Disfrutando en compañia

2010-03-18T19:17:00.000+01:00

Como ya os comenté ayer tocaba test de 5.000 metros, pues bien fué bastante bien 21'20, 1 minuto y 42 segundos menos que hace tres meses, por lo tanto quiere decir que no van mal los entrenos y que estamos por el buen camino. Hoy tocaba descanso total que al final no he hecho, con dos compañeros de trabajo esta mañana medio en broma medio en serio hemos dicho de ir a la Plana Novella y así a sido, esta tarde hemos salido con las bikes a hacer un poco de montaña pasando una buena tarde pero dejandome las piernas como dos piedras, necesito masaje urgente ya. Estos són los datos:

Distancia: 31 kms.
Pulsaciones medias: 155 ppm:
Calorias consumidfas: 1548 kcal.
Desnivel positivo acumulado: 578

Miercoles

2010-03-17T10:34:00.000+01:00

Volvemos a los entrenos después del fantastico dia de ayer en Bcn, hoy al club para hacer 1.500 metros más de natación, una sesión corta ya que esta tarde tenemos entreno en grupo para realizar el test de 5.000 metros en carrera, pero finalizada con buenisimas sensaciones.

Nueva adquisición

2010-03-16T23:28:00.001+01:00

Buen dia el de hoy donde tenia descanso y he ido a hacer unas comprillas por Barcelona. Una vez allí me he pasado por Esportissim, increible el trato de todos ellos, en especial el de Oriol, fantastico y superentendido en la materia donde sus consejos han sido de ayuda para decidirme por la compra del neopreno, un Orca modelo Equip 10. Realmente es de agradecer que vayas a comprar y por una vez miren realmente las necesidades del cliente y te aconsejen lo mejor para tí..

Eneko vence en Abu Dhabi

2010-03-16T07:45:00.000+01:00

De histórica debe calificarse la victoria lograda por Eneko Llanos en el Ironman Internacional de Abu Dhabi, una prueba que ha contado con una participación de lujo, y en la que el triatleta patrocinado por Spiuk ha demostrado su enorme nivel. Igual de importante ha sido la 3ª plaza de Virginia Berasategui. Tras el accidente sufrido mientras entrenaba en Mallorca, su rendimiento era una incógnita.Estos resultados confirman que tanto Eneko como Virginia se encuentran entra los mejores del mundo dentro de su especialidad. Además de una participación de lujo, el Ironman de Abu Dhabi presentaba características especiales, como las distancias a recorrer: 3 km a nado, ¡200 km de ciclismo! Y 20 kilómetros a pie, todo ello bajo el duro clima de la zona.
La participación de Virginia Berasategui también ha sido sobresaliente. Hace menos de un mes, mientras entrenaba en Mallorca, una furgoneta se cruzó en su camino. Pese a que afortunadamente, las lesiones no fueron de importancia, era toda una incógnita saber el estado de forma de Virginia, debido a los dolores posteriores y el parón en los entrenamientos, y a pesar de todo a conseguido una meritoria tercera posición final.

Faltan 47 dias

2010-03-15T10:27:00.000+01:00

TITAN DESERT 2010

Es probable que cada fin de semana, cuando inicias tu habitual salida con la bici, creas que serías capaz de afrontar la Nissan Titan Desert. Piensas que si otros la hicieron, ¿por qué tú no? Pero llega la última parte del recorrido, en esa donde muchos días llegas agonizando, donde los cuadriceps arden, las rodillas duelen y te asaltan las dudas; ¿estaré preparado de verdad?, ¿he hecho suficientes kilómetros como para afrontar una aventura de esas dimensiones en África?, y si me equivoco, ¿qué ocurrirá?.En algún momento de nuestras vidas, hemos tenido que dar respuesta a estas preguntas, no sólo para participar en una prueba deportiva, sino para tomar decisiones mucho más importantes, sin embargo nunca sabrás de lo que eres capaz si no lo intentas y lo esencial es tomar la decisión de hacerlo.No se trata de buscar el éxito, el triunfo absoluto, no se trata de estar entre los 10, 20, ni los 30 primeros, se trata, únicamente de acabar, de conseguir la gran victoria de superar tus propios límites y de conocerte en profundidad. Si lo haces ya nada en la vida se te resistirá, habrás aprendido a alcanzar todo aquello que te propongas. Si lo consigues una vez, lo repetirás tantas veces como quieras. Habrás aprendido a mirar al miedo a los ojos, sin tan siquiera parpadear.
Si quieres vivir momentos que recordarás toda la vida, lo primero es tomar la decisión de hacerlo, no te arrepentirás nunca.

Salida en compañia

2010-03-14T11:06:00.001+01:00

Ver mapa más grande

Hoy salida en bici con Xavi, un compañero del club y que a hecho que el entreno de hoy fuese mucho más ameno. A las 8:15 de la mañana hemos salido en dirección al Pantano de Foix hasta Castellet, para luego coger la carretera que sube a Clariana y bajar hasta La Gornal. Hemos cogido la N-340 hasta El Vendrell y de ahí pasando por Calafell hasta llegar a Vilanova. Al pasar por Cunit nos a sorprendido el ver a tanta gente a esas horas y claro, después de hacer un poco de memoria hemos recordado que hoy era la media de Cunit. Buen entreno el de hoy de cara a iniciar la semana que viene los entrenos, semana que sera de descarga antes de empezar el mesociclo de bicicleta. Estos són los datos:

Distancia: 50 kms.
Pulsaciones medias: 153 ppm.
Calorias consumidas: 1285 kcal.
Cadencia media: 82 rpm.

Contador sigue lider

2010-03-13T10:22:00.000+01:00

Peter Sagan conquistó su segunda etapa en esta París-Niza con 20 años recién cumplidos. La irrupción del eslovaco del Liquigas en el pelotón internacional ha causado sensación. Ya fue quinto en el prólogo del primer día; terminó segundo tras Bonnet en la jornada del martes; y el miércoles logró su primera victoria como profesional, después de superar a Purito y a Roche.Menos mal que se dejó 58 segundos con Alberto Contador en la subida a Mende, porque Chuck Norris Júnior (como le apodan sus compañeros de equipo) está de dulce: curtido en el ciclocross y el mountain bike, parece que se adapta a cualquier terreno. Ayer aprovechó un arreón de Le Mevel para marcharse en solitario a dos kilómetros del final, en un pequeño repecho. Una maniobra de llegador, un potente estacazo que quedó sin respuesta, con el reducido grupo de atrás tirando sin parar. Contador continúa líder, aunque con 20 segundos sobre Valverde, quien acabó tercero y arañó cuatro segundos de bonificación. Luis León también consiguió recortar dos. Hoy, más batalla con un puerto de primera (Vence) a 25 km de meta. Y con Sagan

Triathlón Series

2010-03-11T10:25:00.000+01:00

Contento por la buena asimilación de los entrenos y la rápida recuperación que últimamente estoy teniendo a pesar del incremento de volumen que estamos haciendo, ya que en menos de dos meses tenemos el inicio de la temporada de triatlones. Os recomiendo la pagina de http://www.triathlonseries.org/ donde nuevamente este año van a hacer el circuito con 4 fantasticos triatlones donde la novedad será que este año se podrá realizar 2 de distancia olimpica y uno por relevos que promete ser muy divertido.
En cuanto a entrenos, hoy tocaba piscina y nadar 2.600 metros donde a pesar de las series de ayer y notar un poco cansadas las piernas he disfrutado muchisimo en el agua haciendo el entreno de hoy, al final seguimos acumulando metros y buenisimas sensaciones al finalizar.

Más series

2010-03-10T11:13:00.000+01:00

Dolor de patas increibles que me ha dejado el entreno de hoy supongo que también debido a que en las últimas semanas estamos subiendo el volumen de trabajo y eso se hace notar. El entreno de hoy, las tan odiadas pero necesarias series, 10 series de 1.000 metros a 4'15" con descanso de 1 minuto entre series y sufriendo bastante en las dos últimas donde parecia que las piernas iban a rendirse. Contento al final con las sensaciones y con lo rápido que he recuperado.

Temazo!!!

2010-03-10T08:30:00.002+01:00

Nieve,Caos & Swim

2010-03-09T10:20:00.000+01:00

Después del tiempo que últimamente tenemos con lluvia y viento solamente nos faltaba la nieve, pues ayer llegó y como no estamos acostumbrados por aquí a las nevadas, ayer hubo un caos de narices. En cuanto a entrenos seguimos sumamos, hoy 2.100 metros de natación con 800 metros de crol seguido y luego varias series de 50 metros a un 90% y recuperación de 15 segundos , algo cansado al final pero con muy buenas sensaciones.

Roban las bicis a Craig Alexander

2010-03-08T12:54:00.000+01:00

Eran las máquinas con las que iba a entrenar y competir en el próximo Ironman de Hawaii. Su precio asciende a 18.500 euros. Craig Alexander, campeón del Mundo de Ironman en 2008 y 2009, ha sufrido un duro golpe de cara a defender su título en Hawaii ya que fue objeto de un robo en su casa de Sidney en la madrugada del domingo en la que le sustrajeron las dos bicicletas que utiliza para entrenar y competir, y cuyo valor asciende a 18.500 euros.Por suerte para Alexander los ladrones sólo robaron en su garaje y no accedieron dentro de la casa ya que en triatleta se encontraba en ese momento en ella y podía haber sido más grave según fuentes policiales, pero por suerte no hay que lamentar daños físicos.
Otra tres casas cercanas a la de Alexander, en la zona sur de Sidney, también fueron objeto de sendos robos en la noche del domingo. Los vecinos del triatleta vieron como los cacos se llevaban un coche, una moto y un juego de palos de golf.
El campeón del mundo de Ironman se mostró desolado por la pérdida de las bicis, no tanto por su valor económico sino por lo puramente deportivo. El actual campeón en Hawaii hizo un llamamiento para recuperar sus máquinas de competición. Esto sería básico para lograr ser campeón del mundo de nuevo en octubre ya que son prototipos con componentes especiales y que no pueden ser adquiridos en una tienda..

Otra vez la lluvia

2010-03-08T10:01:00.000+01:00

Pues así estamos lloviendo otra vez, que veras tú como al final tendremos que cambiar el coche por una barca para poder movernos, que ganas de que pase este tiempo. Hoy tocaba salir a correr pero con el chaparrón que está callendo cualquiera sale, así que he cambiado el entreno y lo he sustituido por una sesión de musculación y de abdominales, total por no estar parado y es que tengo que reconocer que me cuesta estar un dia sin hacer nada.
De cara a la semana que viene tocara semana de descarga para la siguiente iniciar ya un mes especifico de bici y comenzar a realizar salidas en grupo, si el tiempo lo permite. Por mi parte ya tengo decidido que será en el Triatlón ciudad de El Prat donde iniciaré esta temporada.

El keniano Jackson Kotut pulveriza el crono en el Maratón de Barcelona

2010-03-07T15:22:00.000+01:00

El keniano Jackson Kotut, con un registro de 2:07:30, ganó hoy el XXX Maratón de Barcelona disputada en la Ciudad Condal, firmando el mejor tiempo en un maratón disputado en España y logrando la cuarta mejor marca mundial del año.

El maratón, que ha concentrado a unas 100.000 personas de público, consiguió superar el récord de inscritos con más de 12.000 participantes, aunque finalmente han corrido 10.550 atletas, cifra también superior a la registrada el año pasado con 9.752 corredores, según datos de la organización.
La segunda plaza del podio fue para el también keniano Felix Kenya con una marca de 2:07:36, seguido de su también compatriota Samuel Woldeamanuel Grebremischsel, con un registro de 02:08:45

Dia completo

2010-03-06T14:31:00.000+01:00

A primera hora he cogido la bici y aprovechando el magnifico dia que hoy hacia me he dirigido dirección a L'Arboç y vuelta a Vilanova. El entreno de hoy no era tanto buscar hacer kilometros sino buscar las sensaciones, ya que después de la bici tocaba correr un poco y ver como iban las piernas. Finalmente han sido 24 kilometros en bici y después 20 minutos de carrera continua donde a pesar de la intensa semana que llevan las piernas han respondido perfectamente.
Esta tarde, pero ya en plan relax, me espera partido de paddle con unos amigos para rematar el dia de hoy, como veis lo de hoy si que es un dia completo.
Por cierto, a todos los que van a participar mañana en la Maratón de Barcelona. MUCHISIMA SUERTE!!!

Notando mejoria

2010-03-05T23:36:00.000+01:00

Esta tarde entreno en la piscina del club con los compañeros y contento por notar dia a dia la mejoria en el que posiblemente de las tres disciplinas era la que más me estresaba. En total 2.800 metros haciendo diversas series y acabando con tres de 100 metros a crol fuerte que a servido para finalizar un entreno genial y disfrutando como nunca del agua.

Más y más

2010-03-05T11:44:00.000+01:00

Divertida salida con la btt por la montaña, hacia semanas que no la cogía y dios como he disfrutado hoy. He cogido en dirección a Mas de l'Artis hasta llegar al pueblo de Viladellops y rozando Vilafranca llego a St Miquel d'Olerdola entrando en el barranco de "Fondo de la Vall". Una vez llego a la casa alta, alcanzo un camino GR-92 y me lanzo por una bajada increible hasta llegar al Pantano de Foix el cual me llevará hasta Castellet. Continuo por un pequeño camino hasta llegar a Torrelletes y desde aquí afronto una nueva subida hasta llegar de nuevo a la casa alta, lugar donde las piernas sufren un poco debido a las series de ayer, pero tiro de cabeza y sigo subiendo con fuerza. Una vez arriba sigo el camino que me lleva de nuevo hasta Vilanova. Estos són los datos:

Tiempo: 3h 30 minutos de pedaleo.
Distancia: 58 Kms.
Desnivol acumulado: 1425 mts.
Calorias consumidas: 1985 Kcal.

Buenas sensaciones

2010-03-04T21:19:00.000+01:00

Después de un dia de parón obligatorio, hoy he vuelto a salir a correr. El entreno de hoy las tan famosas series.Tras 20 minutos de carrera continua introduciendo algunos cambios de ritmo para calentar he comenzado con las series, que constaban de dos bloques de 500, 400, 300, 200 y 100 metros que tenia que hacer al 90% y descansando 1 minuto entre series y 5 entre bloques. Tengo que reconocer que aunque poco amigo soy de las series, hoy he disfrutado mucho, pero lo mejor el buen sabor que queda luego por el trabajo bien hecho. Para finalizar 20 minutos más de carrera continua hasta casa y buena sesión de estiramientos. VAMOS!!!!!

Eneko Llanos abanderado en las TriGrandPrix

2010-03-03T13:02:00.000+01:00

Con motivo del TCRSHOW de Londres, el mayor festival de triatlon festejado en Europa, Eneko Llanos ha sido una de las estrellas invitadas. Allí hizo de anfitrión de las TriGrandPrix Series, de las que una de sus carreras es el Triatlon de Zarauz, prueba de la que Eneko es el rey, y que este año volverá a correr junto a las otras del circuito, donde tendrá una dura competencia, ya que estas TriGrandPrix Series tienen en mente ser las más prestigiosas del mundo.
Aparte Eneko fue preguntado por la prensa británica por su temporada pasada y la actual. También se le preguntó por su primer gran test, Abu Dhabi, prueba a la que va muy motivado y de la que dice que le viene muy bien.

Entreno y dorsal para el 2010

2010-03-02T12:54:00.000+01:00

Ya está en mi poder el dorsal que este año llevaré para las pruebas en las que compita el 2915, ayer me hice con el después de que el club me inscribiese como triatleta federado. A nivel de entreno hoy tocaba sesión doble después del entreno fuerte de ayer, que acabé con buenas sensaciones pero que esta mañana me ha dejado un pelin cargadas las piernas., a las 8:00 me encontraba en el club para la sesión de piscina, 2.000 metros repartidos en diferentes series y a un ritmo ya algo más alto T4/T5, luego 40 minutos de carrera continua suave para recuperar un poco las piernas del tute de ayer. Estos són los datos.

Distancia: 6 kms.
Pulsaciones medias: 153 ppm.
Calorias consumidas: 500 kcal.

Fixed robada en Barcelona

2010-03-02T09:53:00.002+01:00

Buen inicio de semana

2010-03-01T12:25:00.000+01:00

Iniciamos la semana y comenzamos con series ya que como sabeis nos encontramos en un ciclo donde priorizamos la carrera como ya hicimos el mes pasado con la natación. 20 minutos de carrera continua para acto seguido pasar a las series, 8 repeticiones de 800 metros al 90% descansando 2 minutos entre series en las cuales me he sentido genial y acabando bastante bien, para finalizar con 30 minutos de carrera continua y satisfecho con el trabajo hecho.

Teemazo!!!!!!

2010-02-27T20:23:00.002+01:00

5º Aniversario sección Triatló Sitges

2010-02-26T16:48:00.000+01:00

Este Domingo 28 de Febrero en el Club Natació Sitges, celebramos el 5º aniversario de la sección de Triatlón, y que podiamos hacer para este dia tan especial, pues un mini-triatlón.
Todo dará inicio a las 10 de la mañana con la apertura de boxes y a las 10:30 Nico dara un pequeño breafing informativo para los participantes, ya a las 10:45 dará inicio la prueba. Esta consitirá en 10 minutos de natación, 12 kilometros de recorrido en bici y para finalizar 3 kms de carrera alrededor del club, donde una vez finalizado habrá refrigerio para todos los participantes.
Esta prueba será participativa y no competitiva donde se podrán apuntar todo el mundo que desee y que sea mayor de 18 años, el único requisito és venir con ganas de pasarlo bien, así que estais todos invitados.

Dolor de patas

2010-02-25T11:39:00.000+01:00

Nuevo dia de mover las piernas y sumar kilometros, ayer tocaba farlek que después del entreno del Miercoles temí notarme más cansado, sensaciones que fueron desapareciendo a medida que avanzavamos el entreno. Para comenzar 10 minutos de carrera continua para calentar y acto seguido inicio de las series, 10 repeticiones de 100 metros intercalando 1 serie de longitud de zancada y otra de maxima frecuencia, más 5 series de 200 metros acelerando frecuencia progresivamente y para acabar 9 series de 200 metros al 90%. De vuelta a casa ya 20 minutos de carrera continua regresiva cada kilometro.

Hoy tocaba entrenamiento en el gym para hacer el circuito de musculación en el cual ya primamos más la intensidad y menos repeticiones, motivo por el cual he acabado con las patas ardiendo pero contento con el trabajo. Para finalizar y acabar la jornada de hoy, una clase intensa de spinning con buena música y en buena compañia.

Dia Fantastico!!!

2010-02-23T17:57:00.000+01:00

Bueno después de dos dias de reposo absoluto a consecuencia de una maldita muela que se rompió el domingo por la mitad, que ya me han dicho que la semana que viene tendrán que extraer y ha hecho que pase dos dias de un dolor increible, hoy después de ver el magnifico dia que hacia me he puesto las zapas y a correr. El entreno de hoy eran 40 minutos de carrera continua a un ritmo suave y ese era el objetivo de hoy, pero no a sido así. Cuando llevaba 20 minutos de carrera y me disponia a dar media vuelta, me encontraba tan bien corriendo que me he dicho, bueno un poco más por los dos dias de fiesta, y así a sido solo que cuando me he dado cuenta llavaba 1 hora y me faltaba volver, asi que media vuelta, para casa y al final 1 hora y 45 minutos.
Hoy he disfrutado como hacia tiempo que no disfrutaba corriendo y encima el dejar el asfalto por la montaña a hecho que más que un entreno haya sido un dia de diversión. Estos són los datos del Polar RS800.

Distancia: 18 kms.
Pulsaciones medias: 169 ppm.
Calorias consumidas: 1.596 kcal.

Pon un neopreno en tu vida

2010-02-22T11:59:00.000+01:00

Podemos decir que el fin último del uso del traje de neopreno en la prueba de natación de un triatlón, es protegerte del agua fría. Pero no olvides que su uso puede beneficiarte en la competición:

Según el reglamento de la Federación Española de Triatlón, el traje de neopreno no puede tener más de 5 mm de grosor y no se puede hacer uso de una única parte inferior o cualquier elemento de neopreno.
Se ha evolucionado tanto que, incluso puede influir en el resultado final de la competición.
El neopreno mejora, sobretodo, la flotabilidad.
Es un tejido sintético de caucho que se ajusta al cuerpo y esto permite que, el agua que entra en el cuerpo, se caliente.
Esta formado por pequeñas células llenas de aire, y el porcentaje de aire, que tenga el neopreno, influirá en la flotabilidad del traje.
Existen trajes de manga larga y sin mangas. La mayoría de los triatletas utilizan manga larga. Los trajes sin mangas son más cómodos, pero pueden existir problemas de sensibilidad por el frío de los brazos en el segmento de ciclismo.
Hoy en día, cualquier neopreno proporciona flotabilidad, lo que hay que tener en cuenta es que, si no es flexible aparecerá la fatiga en los miembros superiores, provocando una disminución del rendimiento, que será mayor cuanto menos flexible sea el neopreno.
El neopreno suele ser más "efectivo" en triatletas "no nadadores" que en los buenos nadadores, ya que mejora la flotabilidad y como consecuencia el deslizamiento.
Suele mejorar el rendimiento en natación de un 3% a un 10%.
Muy importante elegir bien la talla, para tener una gran libertad de movimientos. La talla depende del peso y de la altura. Suele haber patrones para mujer y para hombre.
La mayoría de las marcas tienen modelos de alta gama y modelos de gama media y gama baja, que oscilan entre los 100 € y los 600 €

Transición

2010-02-20T14:54:00.000+01:00

Hoy por fín y después de un mes y pico sin coger la flaca, he salido y gracias a que hacia un dia estupendo he puesto rumbo hacia el pantano de Foix para hacer un entreno corto pero intenso, 25 kms con una cadencia media de 92 rpm para luego ponerme las zapas y hacer 15 minutos de carrera intercalando 5 minutos suaves, 5 minutos fuertes y para acabar 5 minutos fuertes. Buenas sensaciones en general pero reconocer que tanto tiempo sin coger la flaca hoy se a notado.

Nadando acompañado

2010-02-19T23:22:00.000+01:00

Como me gustan los entrenos en grupo que este año Nico a decidido hacer, són mucho más amenos y no tan monotonos que hacerlos tu solo. Hoy tocaba natación y unos 15 triatletas del Sitges nos hemos dado cita en la piscina del club para realizar el entrenamiento bajo la atenta mirada de Nico. Pensaba que iba a notar el entreno de ayer pero nada de nada, genial y buenisimas sensaciones para acabar con 2.250 metros más y disfrutando cada dia más del agua, quien me lo iba a decir. VAMOS!!!!!!

A alguien le sobran 27.000 euros

2010-02-18T10:53:00.000+01:00

Pues si los tiene y le sobran, aquí tiene donde gastarlos. Los ingenieros de BERU f1systems en Norfolk, Inglaterra, han creado lo que ellos llaman la primera bicicleta de "el mundo diseñado y construido por la mano los ingenieros de Fórmula uno", el único problemilla el precio, cverca de los 27.000 euros.Por ese dinero, el cliente recibe un ligero chasis monocasco de carbono completamente personalizado a las mediciones físicas de su propietario.La bicicleta está a la venta con frenos cerámicos de carbono, y un engranaje Di2 Shimano cambio. La versión con cambio electrónico subirá algo más de 4.000 euros.

En cuanto a entrenos hoy tocaba nadar y así lo hemos hecho. 2.200 metros de natación que añadimos, combinando diversas series buscando potencia y con tiradas algo más largas.

Por fin el sol

2010-02-17T23:07:00.000+01:00

Otro dia de mover las piernas y menos mal que de una vez lo he podido hacer sin lluvia y con un sol que a hecho el entreno muy agradable. De nuevo tocaba carrera continua he introducido unos cambios de ritmo aumentando la frecuencia de zancada durante 200 metros y sintiendome muy agusto. Estos son los datos del polar:

Distancia: 8 kms.
Pulsaciones medias: 176 ppm.
Calorias consumidas: 610 kcal.

VAMOS!!!!!!!!

2010-02-16T17:51:00.000+01:00

Hoy he empezado el entreno con muchas ganas a pesar que lo he hecho seguidamente después de salir de trabajar. Las sensaciones són cada dia mejor y eso que habia veces que pensaba que la mejora en natación nunca iba a producirse, así pues me he metido en la piscina para realizar el entreno que hoy tocaba.
2.000 metros de natación combinando ejercicios con manoplas y aletas, con diferentes cambios de ritmo y diversas series. Para finalizar 300 metros de crol intercalando 25 metros fuerte y 50 metros de recuperación.

Y después del carnaval.... a entrenar

2010-02-15T22:57:00.001+01:00

Primer dia de la semana, primer entreno y bajo la lluvia. Como me ha costado salir hoy, el frio, la lluvia que caía esta tarde y lo bien que se estaba en casa han hecho que me lo pensara, pero al final han podido las ganas que hoy tenia de correr después de un fin de semana parado en cuanto deporte pero bastante movido debido a los carnavales.
Hoy iniciamos un mesociclo de 4 semanas donde la carrera va a ser la protagonista y le vamos a dar prioridad, el entreno de hoy consistia en 10 minutos de calentamiento y luego un fartlek con diferentes cambios de ritmos para finalizar con 10 minutos más de carrera continua y diversos estiramientos.
Estos són los datos del Polar rs800cx:

Distancia: 8 Kms.
Pulsaciones medias: 180 ppm.
Calorias consumidas: 700 Kcal.

Valverde gana la Vuelta del Mediterráneo

2010-02-14T21:34:00.000+01:00

El español Alejandro Valverde (Caisse d'Epargne) ganó hoy la 37ª edición de la Vuelta del Mediterráneo de ciclismo, al término de la quinta y última etapa, disputada sobre 126 km entre La Ciotat y Toulon, con victoria para el italiano Francesco Masciarelli.

Valverde fue segundo de la etapa, mientras que la tercera posición del día fue para el también italiano Rinaldo Nocentini (AG2R), precisó AFP.
Después de la victoria de Luis Leon Sánchez, el Caisse d'Epargne logró el segundo éxito en la Vuelta mediterránea con Valverde.
El ciclista francés Rémy Di Grégorio se escapó en el kilómetro 50, antes de Mazaugues, junto a Ludovic Turpin (AG2R), Dmitri Fofonov (Astana), Mickael Cherel (Française des Jeux), el colombiano Leonardo Duque (Cofidis) y Paul Martens (Rabobank).
Pero su avance nunca llegó a superar los 2 minutos y 30 segundos y se diluyó en el pelotón a falta de 25 kilómetros para la meta.
Los tres primeros lograron despeguarse pero pagaron sus esfuerzos en las últimas curvas de Mont-Faron, sorprendidos al principio por el kazajo Alexandre Vinokourov (Astana), Rémi Pauriol (Cofidis) y Francesco Masciarelli, y después por el ganador Valverde.

Nuevo test

2010-02-11T16:46:00.000+01:00

Hoy tenia dia de descanso que no he respetado ya que debido a que mañana saldré en una de las carrozas de Vilanova, he adelantado el entreno a hoy. Entreno corto pero intenso en el que tocaba de nuevo piscina y realizar un test de natación. Para calentar he nadado 400 metros y luego 4 series de 50 metros de crol progresivo, para posteriormente pasar al test. Este consistia en realizar 400 metros para la toma de tiempo y pulsaciones para poder más tarde buscar mi mejor ritmo, teniendo en cuenta que hace aproximadamente 4 meses que estoy en el equipo los resultados me han dejado bastante contento, al final 7'20", algo menos de lo que yo esperaba.

Y ahora el viento!!!

2010-02-10T16:43:00.000+01:00

Dicen que después de la tempestad viene la calma, pues no en Vilanova. Una vez dejado atrás los dias de lluvia hoy nos hemos despertado con un sol espatarrante y he salido a realizar el entreno de hoy, al bajar a la calle, me encuentro que sopla un aire increible pero bueno me tiro a correr a pesar del aire. Al menos el aire lo han aprovechado algunos surfistas que habian en la playa cogiendo algunas olas. Hoy el entreno se dividia en 10 minutos de calentamiento y después de 4 series de 80 metros de carrera progresiva, 4 series de 1 km a 4:25 con descanso de 2 minutos. Como ya os he comentado el viento me tocaba de cara y a hecho que se haga un poco más duro pero al final me han salido las series a 4:11 el km. Para acabar 20 minutos de carrera continua hasta casa.