¿Sirven realmente las prendas compresivas?

Están de moda y cada vez hay más marcas. Los mejores corredores de élite las usan y todos nosotros también sin saber realmente porque. ¿Realmente conocemos que es lo que nos aportan?

Hace más de 50 años que las prendas compresivas se inventaron para mejorar la recuperación de los tejidos y la circulación sanguínea. A principios de los años 90 este conocimiento se trasladó al deporte de élite aportando muchos beneficios siendo al parecer dos motivos los principales: la mejora del entrenamiento y la recuperación más rápida. Parece ser que las prendas compresivas mejoran el retorno veneoso y con ello el aporte de oxigeno a los músculos con la consiguiente mejora del riego sanguíneo,el retraso que la musculatura se hinche y la reducción de la fatiga.

Teniendo en cuenta todos estos aspectos, podemos decir que las prendas compresivas son un gran avance en el campo del running y un buen aliado para nuestra practica deportiva, no obstante es importante matizar que con su uso optimizamos el funcionamiento de nuestros músculos, lo cual no quiere decir que nuestro rendimiento mejore en una relación causa-efecto inmediato, si no hablariamos de superpoderes pero el corredor notará mas su beneficio cuanto más bajo sea su nivel.

Muchos corredores se sienten más seguros al llevar la musculatura compacta, otros garantizan que ya no se les carga tanto las piernas, mientras que otros dicen no notar nada o incluso les son molestas por lo ajustadas que son, lo mejor es que cada uno las pruebe y extraigan sus propias conlusiones.

Primera semana de entrenos.

Me he propuesto hacer kilómetros y kilómetros de run estos dos primeros meses para volver a cojer fondo necesario. Entre la semana pasada y estos dos primeros días de esta he sumado 48 kms y poco a poco mi cuerpo empieza a recordar y cada vez me voy sintiendo mejor. También quiero dedicarle dias a la bici y en función de como me encuentre me gustaría volver a repetir la Maratón de Monégros en MTB para el mes de Mayo. Hoy han caido 10 kms y 498 mts de desnivel y las sensaciones han sido bastante buenas y sintiéndome mejor a medida que caian los kilómetros. Mientras iba entre los bosques y trialeras , seguia dándole vueltas a un pensamiento que hace ya unos meses me a surgido, el correr una Ultra Trail, sé que són palabras mayores pero és algo que le estoy dando vueltas y vueltas y cada vez me apetece más pero iremos paso a paso y veremos como acaba esto.
Os dejo un video de Kilian Jornet, un deportista enamorado de la montaña, que siempre busca superarse y nuevos retos , todo un fenomeno.



                                          

De vuelta a los entrenos

 

Es increible el esfuerzo tan grande, el sacrificio que debemos hacer y el montón de horas de entrenos que dedicar,para poder conseguir llegar a la meta que nos proponemos. Y parece que nunca llega y nos impacientamos por no ver reultados rápidamente, pues bueno, si lo haces al revés es increible lo rápido que perdemos esas horas de entrenos que tanto nos a constado conseguir y esos es lo que me a pasa a mí.

Tengo que reconocer que me he columpiado un poco y que llevaba casi 2 años sin apenas hacer nada. Salidas esporadicas de run, alguna salida en bici pero poca cosa. La verdad es que han sido 2 años bastante agitados y con muchos altibajos pero después de la tormenta siempre viene la calma. Retomo los entrenos y después de un mes de ver como responderá el cuerpo, miraré y decidiré los objetivos de este año.

Hoy primera salida de run a pesar de la lluvia que caía con un total de 6,37 en 41 min, y donde he visto lo mucho que he perdido este tiempo a pesar de no haber sido nunca un gran corredor y 50 s min de pesas.

Si quieres puedes......

De vuelta muy pronto...

Hola a todos de nuevo y disculpas después de bastante tiempo sin entrar por aquí. Me veo de nuevo con ganas y moral para afrontar nuevos retos y de compartirlos con todos vosotros, así que en breve nos volvemos a ver por aquí.

Team Monegros

Pues a falta de 2 dias para la aventura de monegros, nos encontramos ultimando los ultimos preparativos. Esta mañana ya he recogido la bici que ayer lleve para darle los últimos retoques, ponerla a punto y esta tarde a acabar de preparar el resto del material.
Lo que más me tiene preocupado són las previsiones del tiempo para este sabado que indican lluvia y viento, pero con muchas ganas de que empiece ya. Durante la carrera iré informando por @josemartincat y más tarde la cronica.

VAMOS!!!!!

www.orbea.com/es-es/monegros2012/

8 Días y bajando

Hoy de nuevo salida con la "gorda".Con la tarde nublada y amenazando lluvia,salida cerca de casa por si acaso debíamos volver volando. Con buenas sensaciones han salido hoy 42 kilómetros y 850 mts de desnivel y descubriendo nuevas y divertidas rutas. A medida que se va acercando el dia, mas dudas me van saltando  cada minuto, pero con ganas de que llegue el dia.

Golpe Moral

Eso es lo que hoy he sentido al acabar el entreno, un subidón de moral importante después del las malas sensaciones del lunes. Salida la de hoy sin rumbo fijo y en dirección al fantastico Parc del Garraf hasta llegar al monasterio budista, desde allí vuelta hacia Ribes y rumbo a Vilanova hasta el Mas del Artis. Desde alli camino a Cubelles y de nuevo para casa. Al final, 75 kms, 1025 mts de desnivel acumulado y magnificas sensaciones en las piernas, creo que vamos por el buen camino, mientras tanto solamente quedan 9 dias para Monegros.