sábado, 30 de mayo de 2009

Presentación de mi Flaca!!!!!!!


Después de mucho mirar, buscar y de convencer a mi mujer, finalmente aquí está mi nueva flaca. Puedo deciros que me encuentro como un niño con zapatos nuevos, finalmente podré hacer buenos entrenos por carretera, que espero poder combinar con la bici de montaña. Esta semana a sido bastante completa en cuanto a entrenamientos, estos son los datos.

Miercoles: 8 kms de run.
Jueves: 46 Kms de bike.
Viernes: 8 Kms de run.
Sabado: 50 Kms de bike. Tiempo: 1h 54m.

martes, 26 de mayo de 2009

De nuevo al agua!!!!

Pues sí, así es, hoy nuevamente he ido a nadar a la piscina después de mucho tiempo sin hacerlo y la verdad es que se nota,( al menos yo) y los 1.000 mts se me han hecho eternos pero al fin,hecho. Ayer lunes también salí a correr y realmente cada día me siento mejor al final 40 minutos de run, estiramientos y algo de musculación. A TOPE!!!!!!

domingo, 24 de mayo de 2009

Jenson Button participará en el Triatlón de Londres



El piloto inglés Jenson Button (BrawnGP) tomará parte en el próximo Triatlón de Londres de cara a recaudar fondos con fines benéficos, anunció un portavoz del líder del Mundial de Fórmula Button correrá en favor de 'Make a Wish Foundation' ('Fundación Haz un Deseo') en la competición que se celebrará el próximo 1 de agosto con 11.000 participantes y un recorrido que constará de 1,5 kilómetros a nado, 40 en bicicleta y 10 a pie.
"Es el triatlón más grande del mundo, así que creo que sería una fantástica oportunidad para conseguir dinero para la caridad y que es algo muy cercano a mi corazón", señala Button en la página www.justgiving.com/jensonbutton'.

miércoles, 20 de mayo de 2009

Opinión sobre la bicicleta

Pues si, estoy a punto de comprarme una cabra la cual me ha gustado bastante, teniendo en cuenta que es mi primera bicicleta de carretera quería pediros consejo sobre ella.Teniendo en cuenta que el uso de la bicicleta será para correr Triatlones sprint y olimpicos me gustaría saber vuestra opinión. Se trata de una Orbea Onix Bira con el cuadro del 2008 pero los componentes son del 2009. Algunos compañeros me han dicho que para ser la primera no está nada mal. Os pongo una foto y sus especificaciones.
Gracias.

ESPECIFICACIONES TECNICAS

CuadroORBEA ONIX'08
HorquillaORBEA ZICCS AC
CambioSHIMANO 105
DesviadorSHIMANO 105
PalancasSHIMANO 105
FrenosZEUS PRO SILVER
CassetteSHIMANO 105 12/25 10S
Plato SHIMANO R600 34X50 Compact
PedalesLOOK KEO EASY
PotenciaZEUS CAT
IManillarZEUS CAT I
TijaORBEA CARBON
SillínSELLE ITALIA XR TRANS AM
Dirección1" 1/8 INTEGRADA
RuedasSHIMANO WH-R500
CubiertasVITTORIA ZAFIRO 700X23
Peso8,9 KG

martes, 19 de mayo de 2009

Seguimos acumulando

Hoy simplemente me he encontrado bastante bien. He salido a correr con la única intención de acumular kilómetros y la verdad que las sensaciones han sido buenas, estos són los datos.


Distancia: 16 kms.
Tiempo: 1h18m15s.
Pulsaciones medias: 174.

Un saludo

jueves, 14 de mayo de 2009



LESIONES PROVOCADAS POR LA ROPA

En triatlón, así como en cualquier otro deporte, uno de los objetivos fundamentales de la ropa que puedas usar es aislar al cuerpo de la temperatura exterior y mantener la interior estable. Al empezar la actividad física, la temperatura aumenta gradualmente, se produce una cantidad determinada de calor que nuestro cuerpo debe eliminar adecuadamente, mediante el sudor.
Por lo tanto la ropa que llevemos debe facilitar esta función. Siendo ésta su característica fundamental y por otro lado lógica, podemos esquematizar las funciones de una buena ropa de entrenamiento en tres puntos:
1 Buen aislante y favorecedora de la evaporación del sudor.
2 Protección ante posibles rozaduras, sobre todo en el pecho y entrepierna.
3 Ser lo más ligera posible y que permita realizar movimientos de la forma más cómoda.
Lo más importante de la vestimenta en un triatleta es que sea cómoda y no provoque rozaduras. Como en el caso de las zapatillas, no es aconsejable estrenar la ropa en la competición. Si te entrenas o compites en un lugar con mucho calor, lo más aconsejable son las equipaciones claras o blancas. Los colores blancos reflejan los rayos solares y evitan que te recalientes más y por tanto que gastes más energía en refrigerarte.
Tanto en la disciplina de ciclismo como en la de carrera a pie, algunos triatletas a veces experimenta rozaduras en la parte interior de los muslos, axilas, pezones, ingle, etc. Sin embargo, cualquier parte puede tener este problema; la prevención es la mejor manera de tratar la rozadura.
Con frecuencia son áreas problemáticas (dejando aparte el calzado) en triatlón:
1. Rozaduras en la parte interna de los muslos; bien sea por el roce de los muslos entre sí, por el roce con el tejido de la prenda que se lleva o por el roce con el sillín de la bicicleta. Se recomienda utilizar siempre mono de triatlón o bien unas mallas cortas al subirse a la bici, de material transpirable y libre de costuras (o con costuras planas).
2. El segundo lugar problemático son los pezones. Si bien con el mono de triatlón, difícilmente este problema aparece, es posible que entrenando con camisetas técnicas de mala calidad hayas tenido este problema, causando abrasiones y grietas dolorosas que pueden sangrar.
Puede evitarse (aunque no siempre) esa condición al usar camisetas confeccionadas en tejidos sintéticos, como poliéster, polipropileno, nailon mezclado con tejidos elásticos, etc. No existirá rozamiento si la camiseta es algo elástica y se ciñe al cuerpo. No deben llevar estampaciones o costuras a la altura de los pezones, por el peligro de sensibilizar en exceso la zona. En el caso de las triatletas que lleven top o sujetador deportivo, intentar que éstos sean de materiales suaves y sin costuras. Acuérdate de, tanto en camisetas como top o sujetador (en el caso de las mujeres), utilizarlos de material transpirable para mantenerse lo más seco posible. Se puede emplear como recurso para prevenir la rozadura en los pezones la aplicación de un lubricante (vaselina) o una cinta adhesiva (ponerse dos tiritas cruzadas en forma de “X” en cada pezón. Pierde un minuto en colocarte bien las tiritas y que éstas tengan un mínimo de calidad, porque sino en media hora con el sudor se resbalan y se caen). Como ya debes saber, estos son trucos utilizados por los atletas de fondo.
3. Parte interna del brazo (axilas); para evitar las rozaduras en esta zona pueden utilizarse camisetas de competición sin mangas con costuras planas y un tejido capaz de evacuar el sudor y mantener la piel seca en todo momento. La vaselina y las sesiones de entrenamiento son igualmente aplicables en este caso.
4. Cuello: no es raro que los triatletas presenten rozaduras en la zona del cuello cuando utilizan neopreno. Está dentro de lo normal que alguna parte del borde del traje roce con tu cuello en cada rolido para respirar. Pero es importante que el neopreno quede bien ajustado y que tenga el mínimo de costuras. Aparte, un recurso para evitar esas rozaduras es utilizar vaselina, la del tipo sólida para untar (generosamente), en todas las partes que se vean sometidas al roce continuo.
Recuerda nuevamente algo citado al principio y que es importante:
¡¡No estrenar nada el día de la carrera!!: ni zapatillas, ni camisetas, ni pantalones ni calcetines; nada. Todo lo que uses ese día conviene que se haya lavado varias veces. La razón es muy sencilla. La ropa nueva suele estar muy rígida y produce rozaduras que pueden llegar a convertirse en heridas muy molestas.

martes, 12 de mayo de 2009

Entreno 12/05/2009


Hoy 8 kms de run desde casa hasta el Paseig de Ribes Roig y una vez llegado al puerto deportivo media vuelta y nuevamente hasta casa. En total buena sesión y buenas sensaciones.


Distancia: 8 kms.
Tiempo: 40:54.
Pulsaciones medias: 172 ppm.

lunes, 11 de mayo de 2009

De nuevo por aquí!!!!!

Hola a todos, otra vez aquí después de solucionar unos problemillas personales que he tenido esta semana. Semana que por cierto ha sido nefasta a nivel de entrenamientos. Al final solo dos sesiones:
MARTES
Run:
Distancia: 8 kms.
Tiempo: 41:20.
Pulsaciones medias:175.

JUEVES
Mtb:

Distancia: 20 Kms.
Tiempo:1h 05m.
Pulsaciones medias: 168.

Esta semana a ponernos las pilas.
Por cierto, felicidades a todos los que participaron en el Triatló de Sitges y a sus organizadores un gran Triatlón que cada año se afianza más.
Un saludo.

sábado, 2 de mayo de 2009

Entreno 02/005/2009

Hoy de nuevo a probar las piernas haciendo un poco de carrera continua, buenas sensaciones. En total:

-Distancia: 7 Kms.
- Tiempo: 39,02 min.
-Pulsaciones: 175ppm.

Un saludo