Cambio de plan

Hoy tocaba ir a la piscina y realizar un entreno de natación pero debido a inprevistos que suelen salir y el poco tiempo que tenia hoy, he salido a correr. Al final, sesión de 50 minutos de carrera continua y sesión de estiramientos para finalizar.

De nuevo Lunes

Inicio de semana y vuelta a entrenar, hoy carrera continua dividida en tres series, una primera de 30 min, la segunda de 20 y la tercera de 17 min. Entre las series, 40 segundos de descanso y aprovechando para estirar. Seguimos trabajando con pulsaciones bajas, una media de 140 ppm. Al fnal del entreno circuito con algo de pesas, abdominales y estiramientos.

Mañana de bici

 Y un poco fría a primera hora pero a las 08:30 he salido en dirección a Vendrell. Hoy a sido corto solamente 1hora 5 minutos de bike con una cadencia media de 97 rpm y sobre todo notando las piernas un poco cansadas, supongo que debido a las series de ayer en subida. Al final 15 minutos de estiramientos y mañana descanso para volver el Lunes con las pilas cargadas.

Series

Hoy tocaba subidas y después de 25 minutos de carrera continua he llegado a la subida asfaltada que va hacia Más de l'Artis y una vez allí 10 repeticiones de 1 minuto de subida y recuperación 1 minuto de bajada con una media de 143 ppm, luego vuelta a casa. Total 1h 10 minutos de entrenamiento para finalizar con series de abdominales y estiramientos.

DEPT

Tarde de lluvia

Hoy a pesar de la amenaza de lluvia debido a las nubes que cubrian Vilanova, he salido a correr para realizar el entreno de hoy que lo he realizado en dos partes, una de 40 minutos de carrera continua con una media de 143 ppm y una segunda parte de diversas series en subida y recuperando en las bajadas. Al final la tarde a aguantado sín llover y de vuelta a casa varias series de abdominales y estiramientos.

Paso a paso

Hoy vuelta a los entrenos y tocaba carrera continua sin subir mucho de pulsaciones, continuando a que el cuerpo se habitue a trabajar con poco esfuerzo. Al final a sido 1h 5 minutos de carrera con una media de 146 ppm y con ganas de más.

XXXI Cursa popular de Vilanova

Hoy era el día donde por primera vez iba a correr junto con mi hija en una cursa popular. Carlota(que así se llama mi hija) tiene 9 años y el Viernes quiso que nos inscribiesemos en la cursa popular y así lo hicimos, pero se encaprichó en hacer la de 7 Kms y por más que le intenté advertir de lo larga que se le podía hacer, ella ni caso.
Esta mañana a las 11:20, estabamos en la linea de salida, y yo con todas mis dudas por si iba a ser capaz de llegar a la meta y con el consiguiente mosqueo que podia coger Carlota si no la acababa. Pues bien al final lo conseguimos con un poco de sufrimiento pero gracias al apoyo de la gente y como no de mis padres que habian bajado a vernos llegamos y con un tiempo de 51:00 minutos.
Increible la cara de felicidad que tenía Carlota al recoger su diploma y la cara de orgullo que se le ha quedado a su padre al poder cruzar la meta con ella.

Después de un gran día, mañana de vuelta a los entrenos.

Piscina

Hoy tocaba gimnasio y piscina, primero en el gym un poco de pesas sobretodo trabajando la parte inferior y así hacer un circuito de varios ejercicios. Luego al agua realizando diversas series con pull-boy y manoplas. Al final 1.400 metros de natación, un poco cansado pero disfrutando.

Vuelta a la rutina

Después de un gran fin de semana donde se a celebrado la Triatló de Vilanova con todo un record de participación, casi 900 triatletas se presentaron en la linea de salida y la victoria final de Francesc Godoy por 41 segundos sobre Xavier Llobet, hoy tocaba volver a entrenar, así que me he puesto las zapatillas y a correr en dirección al paseo de Ribes Roges. En total 50 minutos de carrera continua y una media de 152 ppm.

HAWAII 2009

Al igual que el año pasado, el australiano basó su triunfo en una aplastante etapa en la maratón, donde marcó el mejor parcial con 2hs 48min.

Al momento de bajarse de la bicicleta, estaba 10°, a unos 9 minutos del entonces lider Chris Lieto, quien había sacado una diferencia de 5 minutos en el ciclismo a sus perseguidores inmediatos.
Con su triunfo de hoy, Alexander ingresó al selecto grupode atletas que cumplieron la dificilísima misión de defender su título en Hawaii en la rama masculina. Antes sólo lo habían hecho Dave Scott, Mark Allen y Tim DeBoom, todos norteamericanos
Alexander protagonizó la feróz remontada a pie junto a un debutante: el alemán Andreas Raelert, quien para muchos es un desconocido pero fue 2 veces olímpico (Sydney y Atenas). El ex ITU el año pasado también había tenido una remontada tremenda a pie en el Mundial Ironman 70.3 Clearwater, dejando la bici en el puesto 15 y terminando 2° a poco del campeón, con el mejor parcial a pie.
En su debut en Hawaii, y en su segundo Ironman, llegó a la transición 2 en el puesto 17°, y terminó 3° aunque en parte de la carrea llegó a estar 2°. Raelert entró a la historia uno de los mejores debutantes en Hawaii.
Chris Mc Cormack, campeón en 2007 y uno de los candidatos, no tuvo una buena natación pero remontó varias posiciones en su agresiva bici Specialized Shiv. La posición adoptada en la bicicleta le trajo algunos problemas en la maratón, donde caminó cerca del kilómetro 30, cuando marchaba en 2° puesto, tomandose la cintura como muestra de dolor.

Record femenino

La inglesa Chrissie Wellington sigue sorprendiendo y batiendo records. Con 32 años y sólo 3 temporadas en el Ironman, no conoce otra posición que no sea la primera. Ganó todo lo que corrió, incluido con el de hoy 3 títulos de Campeona Mundial en Hawaii. Sus victorias además son aplastantes: hoy sacó 20 minutos a su escolta, la australiana Mirinda Carfrae y 22 a la española Virginia Berasategui y como si fuese poco también entró a la historia al batir el record en esta prueba, que hasta hoy era propiedad de Paula Newby-Fraser con sus 8:55:28 del año 1992.
Wellington cronometró 08:54:02, y eso que se dio el lujo de perder varios segundos, o hasta minutos, al ingresar festejando con el público para luego arrojarse al piso metros antes de cruzar oficialmente la meta. Chrissie recien empieza a escribir su historia en el triatlon, una historia que seguramente nos seguirá asombrando por muchos años más con sus nuevos capítulos.

Futura Campeona!!!!

Esta és la niña que protagonizó el año pasado en Hawaii la escena donde felicitaba a Virginia Berasategui a la llegada a meta. Pues bien según Virginia han mantenido el contacto hasta día de hoy y este año tambien se van a volver a encontrar en Hawaii. Este es el video donde los padres de Lexi, que así se llama la niña, han mandado a Virginia de su primer Triathlón.

Estresante

Esta mañana tenía que bajar a Barcelona a buscar unas cosillas y he vuelto estresado del tráfico que hay allí,( la próxima vez hay que bajar en tren), pero antes nuevo entreno de natación a primera hora, en total 1.000 mts más que caen y cada vez notandome mejor.

Mandroso

Nuevamente a calzarse las zapatillas y a correr. Hoy tengo que reconocer que me a costado bastante salir ya que esta tarde tengo que ir a trabajar y se estaba genial en la cama, pero al final el que algo quiere algo le cuesta. 45 minutos de carrera continua a un ritmo fácil y con ganas de más al final.

Run

Hoy 43 minutos de run básicamente por asfalto, una carrera continua suave y sin subir de 150 ppm. Finalmente circuito de abdominales, pesas y estiramientos. En estos primeros entrenamientos ya a las ordenes de Nico, el entrenador del C.N. Sitges Triatló es que los nuevos que hemos entrado en el equipo, realicemos una adaptación ya de cara al mes de Noviembre que se inicia la temporada.

Decisión tomada

Pues después de pensarlo mucho y hablarlo con Mireia, ya os puedo comunicar que he decidido dar un paso más en el mundo del Triatlón y he decidido federarme y ser miembro del C.N.Sitges Triatló. El conocer a varios ex-compañeros de mi época en el mundo del fútbol , las ganas de tener un entrenador que te paute los entrenamientos y corrija tus errores y entrenar algún día en compañía es lo que finalmente me a convencido para dar este paso.

El entreno de hoy piscina y a nadar, finalmente 1.000 mts realizando diferentes series introduciendo en algunas de ellas manoplas. Buenas sensaciones.

Por siempre Vicky

En días como este es cuando te das cuenta de lo rápido que pasa la vida y que debemos disfrutarla a tope con los nuestros. Ayer nos dejó Vicky, la mujer de una gran persona de la cual tengo el honor de ser amigo suyo. Jose no se merece algo así, ni el ni sus hijas y es que esta vida que nos toca vivir, no entiende de sentimientos y se lleva por delante a quien sea. Vicky nos dejo ayer, sin avisar, sin tiempo a poder hacernos a la idea, se fué y nos dejó.

Desde aquí, tembloroso y con lágrimas en los ojos me siento impotente por no poder hacer nada más por mi amigo, ni por el ni por sus hijas, tan solo estar ahí con ellos para lo que necesiten.

Jose, Ana, Vicky, un enorme abrazo.