lunes, 26 de julio de 2010

De vuelta

Después de una semana disfrutando de la peque y recuperandome de la lesión de la rodilla, volvemos a los entrenos y lo hacemos nadando. Hoy en el club y con los rayos del sol recien salidos han caido 1.500 metros más de natación con muy buenas sensaciones y sabiendo que en este mes de Agosto y como no hay pruebas de triatlón, los entrenos vuelven a ganar en volumen para compensar el parón.
Contento también por el cambio y el estreno de casa nueva ya que me he chupado el traslado los dias que más calor a hecho, pero al fin instalado.

jueves, 22 de julio de 2010

De vuelta a los entrenos

Después de 2 dias de reposo sin hacer nada, hoy salida en bici en compañia de Alvaro, vecino, amigo y también un pirao de las bicis. Salida desde Ribes hasta Vilanova y de allí dirección al Pantano de Foix, luego subida hasta Clariana y vuelta a Ribes. En total 50 kilometros con una temperatura ideal y lo mejor de todo, que durante el entreno la rodilla respondió genial.

lunes, 19 de julio de 2010

Cronica del Triatlón Series Barcelona


Pues bien, ayer se puede decir que conocí la peor cara del triatlón, la cara de la amargura y la desilusión, el momento en que te ves obligado a abandonar y no continuar la prueba por lesión. El domingo prometia, salida con todos desde el club y a las 7 de la mañana ya nos encontrabamos en Barcelona, entrada en los boxes, dejamos los trastos y para la orilla para a esperar la salida.
Después de ver la primera salida, nos preparamos en la segunda salida y al bocinazo todos al agua, ha sido de largo la primera tri que he pillado golpes por todos los lados hasta llegar a la primera boya. Desde allí hasta la llegada con alguna medusa de acompañante pero todo bien. Llegamos a la playa, salgo me quito las gafas, el gorro y zas, noto que se me queda la rodilla atras y un dolor increible, pero sigo hacia los boxes y cuando llego a la bici me doy cuenta que no puedo seguir, dolor increible, me calzo las zapas y voy a ponerme hielo.
Me voy para la meta y veo llegar a los compañeros poco a poco, y realmente me alegro por ellos porque hay varios que han hecho un tiempazo, pero realmente estoy bastante abatido por mi primer triatlón no acabado. En fin hoy después de pruebas la rodilla está bien, dolorida pero bien algo que no tenga solución con unos dias de reposo.

miércoles, 14 de julio de 2010

De mudanzas


Pues así estoy de nuevo haciendo mudanzas, vaya engorro y lo peor es que me falta tiempo para todo y todo esto en la semana del tri de la Vila. Referente a los entrenos de esta semana, el lunes lo iniciamos con 2.000 metros de natación en el club y ayer salí con la bici de montaña y cayeron 35 kms más por los alrededores de Ribes, Vilanova y Sitges con buenisimas sensaciones.

domingo, 11 de julio de 2010

Increible, CAMPEONES DEL MUNDO


 Esta gesta será algo historica a nivel deportivo en España, después de 90 años de mundiales, el fútbol español a sido capaz de ganar la copa del mundo. Esta gesta és en realidad un premio a un grupo de hombres que han demostrado que la unidad en un deporte de equipo como el fútbol es fundamental.

CAMPEONES!!!!!!!!

viernes, 9 de julio de 2010

Mañana de btt


Temprano y con los rayos de sol recien salidos he cogido la Scale y al monte a darle un poco de marcha a las piernas. Dirección al monasterio budista y cuando llevaba 14 kms sorpresón, veo a Juanma un amigo que hacia 10 años no veia y hoy me lo encuentro caminando en medio del Parc natural del Garraf con la mochila a cuestas y me entero que hace años que dedica su tiempo libre a correr y caminar largas distancias, increible todo lo que te puedes encontrar por estas montañas. Después de una breve charla y de la despedida de rigor camino al monasterio y vuelta a Ribes por Olivella. Finalmente 42 kms de pedaleada y volviendo disfrutando como siempre.

jueves, 8 de julio de 2010

Uno más en la blogesfera

Bueno, bueno, bueno a partir de hoy ya somos uno más en la blogesfera, mi compañero Espartano057 ya tiene blog y se presenta muy emocionante, enhorabuena crack veras que buena gente conoces por aquí.
Hoy después del parón de ayer y de disfrutar de la victoria de la roja, un poco de run. Ribes, Mas Alba, Sitges y vuelta hacia Ribes, en total 10 kms de buena carrera continua con un tiempo total de 46 minutos.

martes, 6 de julio de 2010

Mucho mejor

Así es como me voy sintiendo poco a poco y normalizando la situación. Ayer entreno en el club junto a los compañeros pero sín Nico que está de vacaciones rellenando las pilas. Total 40 minutos de carrera continua y luego 2.000 metros de natación acabando cansado pero con buenas sensaciones y es que el turno de mañana va haciendo mella poco a poco.

viernes, 2 de julio de 2010

Inscrito para Barcelona


Pues así és ayer por fín me inscribí para el triatlón de Barcelona del proximo 18 de Julio, perteneciente al circuito Triathlón Series. Referente a entrenos ayer 3.000 metros de natación en el club junto a Xavi ya que en estas dos semanas Nico está de vacaciones y no hay entrenos en grupos.
Hoy por la tarde salida en btt junto a Charlie, gran amigo y compañero de trabajo al que tengo que agradecerle el gran apoyo que me están dando tanto el como Silvia, su mujer, GRACIAS!!!!.
Salida desde Ribes, pasando por el Montgros con dirección a Vilanova y subida hasta Mas de l'Artis. Una vez allí nos hemos animado y hemos subido hasta el balcón de Vilanova, tremendas rompepiernas pero fantasticas vistas desde allí y vuelta a Ribes. Al final 40 kms y buen entreno el de hoy.

miércoles, 30 de junio de 2010

Inicio de samana



Después de un fin de semana de descanso en familia iniciamos la semana a tope tanto de entrenos como de ánimos. Ayer entreno de 2.000 metros de natación en el club con muy buenas sensaciones, hoy temprano quedada con 3 amigos para salir en btt. Desde Ribes dirección a Sitges y de ahí a la Plana Novella a buen ritmo y disfrutando muchisimo, después de un ligero descanso vuelta a Ribes nuevamente, en total 30 kms. Una vez en casa me he calzado las zapas y a correr 10 kms por la falda del Montgros.

lunes, 28 de junio de 2010

Iniciamos nueva semana



Después de una semana sin actualizar el blog debido a la falta de tiempo, iniciamos la semana con un buen madrugón y con la vuelta a los entrenos después de que la semana pasada fuese un poco floja. Con la vista puesta en al Triatlón de Barcelona el proximo 19 de Julio, hoy tocaba 50 minutos de carrera continua, saliendo desde Ribes, llegando hasta Sitges y viendo el fantastico amanecer desde la playa

domingo, 20 de junio de 2010

Fin de semana

Finalizamos la semana con buenas sensaciones y recuperando de cara a la siguiente semana ya que esta he acabado con las piernas cargadisimas. El Viernes por la tarde en el club tocaba entreno en la piscina con los compañeros y al final sumamos 2.500 metros más de natación. Ayer Sabado quedé con Jordi, un amigo enamorado del ciclismo y que lo practica desde joven, así a las 10 salimos desde Ribes dirección a Olivella, Vilafranca y llegando a Vendell. Una vez allí cogimos carretera hacia Ribes nuevamente para acabar con 75 kilometros más.

jueves, 17 de junio de 2010

Running


Me encanta el salir a correr y poder hacerlo por estos parajes tan y tan increibles que tenemos por estas montañas. Por la mañana y bien temprano he salido a correr y dirección a la urbanización Mas Alba donde la subida se ha hecho interminable, pero una vez allí la vista que nos obsequia es increible con el pueblo de Sitges y sus playas al fondo. Al final buen entreno, estos són los datos del Polar.

Distancia: 10 kms.
Pulsaciones medias: 168 ppm.
Calorias consumidas: 854 Kcal.

miércoles, 16 de junio de 2010

Vaya oleaje!!!!

Menudo mes de Junio que llevamos, por la mañana en la playa tomando el sol y por la tarde se levanta un viento increible y más tarde nuevamente la lluvia que este año nos a visitado asiduamente. Pero bueno hoy nos a respetado el entreno en la playa esta tarde donde junto a Nico y pese a las olas que hoy habia en el mar hemos nadado 40 minutos para finalizar con tres entradas hasta final del espigón fuerte para volver recuperando hasta la orilla. Como siempre en los entrenos en compañia, genial el ambiente y las bromas que hacen los entrenos más llevaderos.

martes, 15 de junio de 2010

Fantastico

Buenisimas las lecciones que te da la vida y cierto es que no te iras a dormir nunca sin aprender algo nuevo y es que es increible que de la persona que menos te esperas va un dia y ves que es la persona que más te entiende y te apoya, fantastico.
En cuanto a entrenos hoy dia de natación en el club y menudo dia, 3.600 metros realizando diferentes series y ejercicios finalizando con muy buenas sensaciones pero cansadisimo.

lunes, 14 de junio de 2010

Temazo para iniciar la semana






Iniciamos semana y después de las dos anteriores algo flojilas en cuanto a entrenos, esta semana debo recuperar y volver a coger el ritmo, asi que esta mañana viendo que el tiempo aún acompañaba y bajo la amenaza de lluvia que tenemos por aquí,  he cogido la mountain bike y al monte, total 2 horas disfrutando por el parc del Garraf y acabando con las patas ardiendo. Buenas sensaciones a pesar de que hacia 3 semanas que no cogia la bici de montaña.

domingo, 30 de mayo de 2010

Ilusiones rotas


Hay veces que cuando uno menos se lo espera y cuando mejor te van las cosas, la vida te aguarda, te enseña la peor cara y te agarra fuertemente. Eso es lo que esta semana me está sucediendo y lo que va a marcar el futuro más inmediato en mi vida. En estos momentos me siento abatido y desmotivado, pero viendo claramente que debo tirar para adelante y superar estas trampas que nos tiene guardadas esta caprichosa pero apasionante vida, és por eso que posiblemente no pueda actualizar este blog en estos proximos dias todo lo que yo quisiera, este blog que un montón de amigos mirais y leeis a diario y que os agradezco de todo corazón.
Lo que tengo claro es que esto es un punto y seguido en mi vida y que espero que pronto todo vuelva a la normalidad lo más rápido posible. Desde aquí un saludo a todos y cada uno de vosotros COMPAÑEROS.

jueves, 27 de mayo de 2010

No hay descanso

 Pues en principio hoy era ese dia de descanso semanal que nos marca Nico y que estaba dispuesto a disfrutar, cuando Xavi me a llamado y me a propuesto salir en bici esta tarde y claro me he apuntado. Pensando que este fin de semana lo tengo completo de "actos familiares" y me será más dificil realizar algun entreno, pues lo he hecho hoy.
A las 5 he ido al masajista para que me acabará de engrasar un poco la espalda, y la verdad como lo necesitaba, me ha dejado genial. Luego a las 6:45, Xavi y yo hemos quedado para pedalear un poco recorriendo el Pantano de Foix, subiendo hasta Clariananos y de vuelta a Vilanova. En total 34 kms de buen entreno junto a Xavi, donde incluso le a dado tiempo a que me explicase su fantastico fin de semana en Le Mans viendo las carreras de motos.

miércoles, 26 de mayo de 2010

Malas Sensaciones

No se si es por el dia que llevo pero lo cierto es que hoy no he tenido buen entreno, me he notado cansado y sín animos para completar la sesión- A media mañana he salido a correr y después de 20 minutos de carrera continua he iniciado el trabajo de series que hoy tocaba, pero he visto que hoy no era mi dia y a la segunda serie me notaba cansadidimo y las piernas muy agarrotadas, de hay que he dedidtido y simplemente me he dedicado a sumar algo más de carrera continua. Al final han sido 40 minutos de run y llegando a casa un pelín cansado.
Espero que esta tarde el entreno en el mar vaya algo mejor ya que esta semana parece que no la he iniciado demasiado bien, de todas maneras a pesar de todo, CARPE DIEM!!!!!!

martes, 25 de mayo de 2010

Iniciamos nueva semana

 Después del fin de semana y  del desgraciado incidente en Gavà, ayer volvimos a los entrenos y como todos los lunes lo hicimos en grupo. Iniciamos la sesión con 30 kms en bici a buen ritmo para calentar y luego 5 series de bici y carrera con sus correspondientes transiciones y con ese plus que hacen los entrenos en grupos.
 Por lo que se refiere a hoy tocaba el despertador a las 07:00 y con un poco de sueño (tengo que reconocer que he estado a punto de quedarme en la cama), me he dirigido al club para hacer el entreno de hoy, 2.300 metros dividido en 3 series, descansando 10 segundos entre repeticiones y combinando ritmo de competición.
Referente al blog, agradeceros a todos vuestros comentarios y visitas, que habeis hecho que suba el numero de visitas últimamente. GRACIAS!!!!!

lunes, 24 de mayo de 2010

Muere el triatleta Quim Raich

Muere el triatleta Quim Raich Balagué, de 42 años e hijo de Gironella, aunque actualmente vivía en Puigcerdà. Murió ayer, domingo, en Gavà mientras participaba en el triatlón que se organiza cada año en esta localidad.
Raich se sintió mal en la prueba de natación, pidió ayuda y rápidamente fue atendido por una embarcación de la prueba que le sacó del agua para ser atendido en la playa. A pesar de la rápida reacción de la organización y la buena labor del equipo médico, no se pudo hacer nada por salvar la vida de Quim Raich.
Las causas de la muerte de Raich de momento se desconocen, la autopsia se le hacía hoy. Era conocido, eso sí, para ser un buen deportista y una persona que se entrenaba y se cuidaba mucho.
Aunque mantenía mucha relación con el Berguedà y participaba en muchas competiciones deportivas, actualmente era miembro del Club Polideportivo Puigcerdà, ciudad donde vivía con su mujer y sus dos hijos. En este sentido, el funeral para Joaquim Raich Balagué se hará mañana, martes, a las 6 de la tarde, la iglesia de Gironella.
Varias entidades deportivas han hecho llegar su pésame a la familia, como por ejemplo la Federación Catalana de Triatlón, donde en su web se puede leer "el triatlón catalán, de luto por la inesperada pérdida del compañero Joaquim Raich".
Desde aquí mi más sentido pesame a la familia.

Cronica Triatló de Gavà







Fantastico dia el vivido hoy en Gavà y únicamente empañada por el desgraciado accidente que a sufrido un triatleta en la serie olimpica durante el sector en el agua, que a necesitado que lo sacaran y tuvieran que hacerle masaje cardiaco para después ser trasladado en ambulancia, aún en estos momentos no se nada de su estado.
En cuanto a la prueba a las 07:45 llegaba a Gavà acompañado como siempre de Mireia,( agradecerle los madrugones por acompañarme) y a calentar un poco sobre la bici para luego dejar todo preparado en boxes que cerraban a las 08:20. Mientras me estoy preparando en boxes oigo una voz que me llama, me giro y sorpresón por fín nos conocemos, veo a Oscar y charlamos un poco, a sido un placer espero que nos volvamos a ver con más tiempo para poder charlar nuevamente. Después a la playa para ver las dos salidas olimpicas y una hora después la primera salida sprint, salía junto a Luismi y David compañeros del club en la primera salida. Són las 09:45 bocinazo de salida y nos lanzamos al agua, a diferencia de el Prat esta vez en el sector de natación, he disfrutado y marcando 17.17 en el primer sector. Después de una transición mejorable he salido con la bici y és donde he podido pasar a varios grupos hasta coger un grupo en el kilometro 7 que hemos formado unos 10 triatletas y que después de varios relevos hemos llegado al final del sector con un tiempo de 40.56, comentar que este recorrido en bici tenia algunos toboganes y no era tan plano como en el Prat. A sido en la carrera a pie donde más he sufrido, aunque me tonaba bien de cardio las piernas me pesaban y me notaba muy lento como al final así a sido finalizando el último sector en 26.36. Al final un tiempo de 1.24.49 y la posición 117 de 400 participantes. Contento con el tiempo ya que el circuito eran más exigente y los boxes estaban lejisimos de la playa tardando mucho más en hacer las transiciones.

viernes, 21 de mayo de 2010

Entreno de Viernes


A punto de iniciar el fin de semana que se presenta apasionante con la primera prueba de la triathlón series en Gavà y donde mañana por la tarde iré a buscar el dorsal y ya de paso mirar el triathlón que han preparado para los más pequeños. Hoy dia de entreno matutino en el club nadando 2.200 metros y haciendo algunas series a ritmo de competición, lo mejor de todo són las sensaciones que tengo en el agua, nada comparables a las del principio y disfrutando a tope. VAMOS!!!!!

jueves, 20 de mayo de 2010

No paramos

Pues así és, hoy tocaba dia de descanso pero esta tarde mientras estaba en casa y veia el increible dia que hacia desde la ventana me entraban ganas de salir a correr increibles y al final como Mireia ha salido he tenido la excusa perfecta y así lo he hecho. Salida de 45 minutos por montaña a un ritmo suave, intentando pisar lo más minimo el asfalto para no cargar demasiado las piernas y disfrutando del increible entorno. Al final han salido en el Polar una distancia recorrida de 8 kilometros y 554 kcal consumidas.


miércoles, 19 de mayo de 2010

Disfrutando



Nuevo dia de mover las piernas por estos fantasticos parajes que tenemos en el Garraf, hoy el despertador nuevamente a sonado bien temprano y sin pensarmelo me he puesto las zapas y a empezar el entreno de hoy. Trabajo corto pero intenso, después de 20 minutos de carrera continua, 2 series de 300, 600 y 1.000 metros a ritmo de 3.40, luego de vuelta a casa carrera continua, estiramientos y un buena ducha.

martes, 18 de mayo de 2010

Seguimos sumando


Este domingo se inicia la primera prueba de las Triathlon Series en Gavá y unos cuantos triatletas del club la haremos, unos en distancia olimpica y otros en sprint, por eso hoy he retomado los entrenos y como cada martes a las 07:30 ya me encontraba en el club para dar unas cuantas brazadas realizando diferentes series y acabando con 1.800 metros más que añadimos de natación. Inico de semana bueno y motivado de cara al domingo.

domingo, 16 de mayo de 2010

Run10 Mediterranean Series



A las 07:00 de la mañana sonaba el despertador, desayuno lo de siempre, preparo la mochila y camino a Cubelles para participar en la run10. Una vez en la zona deportiva de Cubelles recojo el dorsal, el 140 y después de un paso obligatorio por el wc inicio una carrera continua para calentar, noto el gemelo muy cargado y me asaltan las dudas de cara a la carrera y para mejorar el tiempo.
09:30 me situo en la linea de salida y justo en esos instantes veo a Mireia y Carlota que llegan para desearme suerte, GRACIAS. Da inicio la carrera y me voy situando por la mitad más o menos del grupo, miro el Polar y 4.15 el kilometro, vamos bien. Paso los 5 primeros kilometros con 22.10  pero las sensaciones no són buenas del todo y la segunda vuelta se hace más pesada e inacabable. Entre pensamientos y el dolor que empieza a darme el gemelo veo el cartel de último kilometro. Jorge me acompaña, se a chupado los 10 kms sobre unos patines en linea y haciendome compañia,gracias crack, y es ahí donde intento echar el resto.
A la llegada a meta con un tiempo final de 46.14 oficial y 45.57 tiempo real, a pesar de todo bajo el tiempo de la cursa de bombers. Fantastica matinal donde acabé mejor de lo esperado y con la visita obligada esta semana al masajista.

viernes, 14 de mayo de 2010

Fin de semana

Hoy como cada viernes tocaba natación en grupo, o lo que es lo mismo entreno en buena compañia. La sesión de hoy a consistido en diversas series combinando pullboy, manoplas e introduciendo en algunas series ritmo de competición para los que este fin de semana no hacemos ningún triatlón y sumando así 2.800 metros más. Por mi parte aprovecharé este fin de semana para el domingo ir a Cubelles a participar en la run10 Mediterranean Series, una carrera de 10 kms en la que me la tomaré como un entreno más y ya de paso intentar bajar la marca de Bombers de este año.
Y como no desear mucha suerte a los compañeros del Club Natació Sitges que este fin de semana disputaran la triatló sprint de Sant Feliu y el Ironcat. MUCHA SUERTE!!!!!!

jueves, 13 de mayo de 2010

Conciertazo de Alejandro Sanz



Ayer dia increible,después de un merecido descanso, por la tarde fuí con Mireia al Palau Sant Jordi para ver el concierto de Alejandro Sanz que nos deleitó con uno de los mejores conciertos a los que yo he asistido. Increible el feeling con el público y lo más importante, que Mireia disfrutó como nuncan que ya se lo merecía.
En cuanto a entrenos, hoy salida en bici con Xavi, aunque el tiempo deparaba agua nos a respetado y hemos podido hacer un fantastico entreno, en total 2 horas más de pedaleo que sumamos.

martes, 11 de mayo de 2010

Nueva semana

Ayer inicié una nueva semana y lo hize con 30 kilometros de bici por terreno variado a ritmo suave, luego rápida transición para acabar con 15 minutos de carrera continua.
Hoy tocaba nadar y de buena mañana dirección al club para realizar el entreno, 2.000 metros de natación intercalando series fuertes y suaves. Os dejo este video de la cuarta etapa de la Nissan Titan Desert 2010 para que disfruteis un poco.


domingo, 9 de mayo de 2010

Triatló Sitges



El dia se levantaba bastante nublado y parecia que la lluvia haría acto de presencia, pero una vez más nos a respetado y hemos podido pasar una muy buena jornada. A las 6:00 de la mañana,sonaba el despertador y después de un buen desayuno a Sitges a acabar de preparar todo. Una vez allí con los compañeros del club finalizabamos el montajes de los boxes, las carpas y los hinchables para que a las 9:30 se pudiese dar la primera salida y diese inicio el IV Triatló de Sitges.
El ganador a sido Roger Serrano Salgado del CERRR STRANDS TRIATHLON, con un tiempo final de 55:57, mientras que en feminas se impuso Ana Godoy Contreras del CLUB NATACIO BARCELONA, con un tiempo de 1:05:11.
Por parte del Club Natació Sitges, Desiree Vidal en sub-23 hizo un tercer puesto, Nuria Lozada en V1F ganó y en V1M Eduardo Burguete también quedo primero. Gran papel de los triatletas del Sitges en una matinal perfecta y muy divertida.

sábado, 8 de mayo de 2010

Natación en compañia

Ayer viernes de nuevo volvimos a los entrenos y esta vez en la playa del club. A las 19:30 quede con Xavi y Andrea en el paseo y después de ponernos el neopreno, al agua. El mar estaba mucho más calmado que el miercoles y pudimos disfrutar de 35 minutos de natación continua en el mar con fantasticas sensaciones.
Buen entreno para los tres y perfecto para Xavi que debuta en Sitges este domingo y le sirvió para coger un poco más de confianza en el agua.
Mañana toca madrugón para ir a Sitges, acabar de montar y dejar listo todo para el triatlón donde esperamos todos disfrutar de este magnifico deporte.

jueves, 6 de mayo de 2010

Run&swim

Ayer por falta de tiempo dividi el entreno de ayer en dos sesiones, la primera por la mañana donde las protagonistas fueron las series, después de 15 minutos de carrera continua para calentar dos bloques de 3 series a ritmo T5, donde las piernas respondieron muy bien y la recuperación entre series fantastica.
Luego por la tarde en la playa del club, sesión de natación con un mar un poco picado y con oleaje que hizo que el entreno fuese un pelín más duro pero como sucede en los entrenos en grupo, el buen ambiente y las risas reinaron en  la sesión y lo hizo mucho más ameno.

martes, 4 de mayo de 2010

Triatló Sitges 2010

Todo a punto para que este domingo de inicio el IV Triatlo sprint de Sitges. Con las inscripciones cerradas hace ya una semana por llegar a los 500 participantes, esperemos que el buen tiempo nos acompañe para poder disfrutar del gran espectaculo.
Por mi parte aunque tenia ganas de hacer el tri de Sitges y debido a que hay gente de casa que le hace mucha más ilusión, me dedicaré a ayudar a Nico junto a otros compañeros a la organización y a hechar una mano donde haga falta.
La zona de Concentración (Salida,Meta y Boxes) será en la Playa de l'Estanyol en el Paseo Maritimo de Sitges.
La primera salida está prevista para las 9.30 horas y la segunda a las 11 horas.
El circuito de Natación será de 1 vuelta, en Ciclismo habrán dos enlaces de 2,5km cada uno y tres vueltas a un circuito de 5km y la parte final de Atletismo serán dos vueltas a un circuito de 2,5km.
Así que os espero este domingo en Sitges para disfrutar de esta magnifica prueba.

domingo, 2 de mayo de 2010

Cronica del Triatlon El Prat


Dos cosas he aprendido hoy en mi primer triatlon, la primera es que hay que tener valor para ponerse en la linea de salida para hacer un triatlon sea cual sea su modalidad, y la segunda que nada es imposible y que todo el mundo es capaz de hacer lo que se proponga siempre y cuando luche por ello, y hoy lo he visto en El Prat, gente con minusvalia fisica acabando su triatlon, esa gente es digna de admiracion.
El dia amenecia soleado con algunas nubes y con una temperatura perfecta para la practica del triatlon. Todos los componentes del club que participabamos en El Prat, nos habiamos dado cita en el club para salir juntos.
Una vez alli a coger la bicicleta, a calentar para ver el circuito y comentar con los compañeros antes de ir hacia los boxes, donde dejo la bici, preparo todo el material y me pongo el neopreno para probar el agua antes de salir. Comento con mi amigo Jose los ultimos detalles antes de empezar y me da algun consejo como veterano que es en el tema. Faltan 5 minutos para la salida me acabo de poner bien el gorro y las gafas, ya no hay vuelta atras.
El juez da la salida y en pocos segundos el mar se tiñe de color naranja y negro, salgo un poco abierto para no recibir golpes y quizas un poco mas fuerte de lo que debiese y eso lo acabo pagando pronto, a mitad de la primera boya empiezo a sentirme incomodo, no soy capaz de coger el ritmo y el neopreno me agobia, el resto del sector de natacion lo paso muy agobiado y me saltan las primeras dudas. Maldigo el momento en que me decidi a preparar un triatlon y entre esos pensamientos veo que encaro ya hacia el final del sector.
Salgo del agua en 17 minutos algo mas de lo que me esperaba, Mireia y Carlota me esperan en la orilla y se preocupan al verme la cara que llevaba, os juro que realmente lo he pasado fatal, hago la transicion y cojo la bici y rapidamente veo que voy genial. Empiezo a tirar y paso a varios triatletas pero hago las dos primeras vueltas en solitario pero me encuentro muy fresco, en la ultima vuelta me engancho a un grupo de tres y vamos haciendo relevos hasta boxes, media de 34 km/h.
Segunda transicion perfecta, me pongo las zapatillas y a correr que esto se acaba. Oigo a compañeros del club que no participan pero que estan aqui animarme y eso hace que me sienta mas fuerte y empiezan a caer kilometros. En la ultima vuelta veo la linea de meta y en ella a Mireia y Carlota y disfruto del momento, finalizo el triatlon en 1hora y 21 minutos, me parece increible. Este primer triatlon va para ellas que son las que mas han tenido que soportar todas mis horas de entrenos y ese tiempo en el que no he podido estar junto a ellas, gracias por la paciencia.

sábado, 1 de mayo de 2010

Ultimo dia

Hoy a pesar de las nubes y la amenaza de lluvia he salido a pedalear, han sido 20 minutos y 15 de carrera continua a ritmo suave para soltar las piernas y prepararlas para mañana. Despues de tantos madrugones y entrenos con frio y lluvia este invierno, por fin llega el dia de disfrutar como nos dice Nico. Es lo que intentaremos todos los componentes del Club Natacio Sitges en este primer Triatlon.VAMOS!!!!!!!

viernes, 30 de abril de 2010

Faltan 2 dias

Ya hemos llegado al viernes y eso significa que estamos a menos de 2 dias para el triatlon del Prat y tengo que reconocer que me encuentro un pelin nervioso ya que sera mi primer tri. Si a esto le añadimos que el tiempo parece que cambia y tendremos lluvia pues ya esta todo dicho, en fin seguro que saldremos de esta.
En cuanto al entreno de hoy, 1.800 metros de natacion realizando series a ritmo de competicion y charla final con Nico de cara al domingo, donde saldremos todos desde el Club en direccion al Prat.

jueves, 29 de abril de 2010

Miercoles y Jueves


Debido a que esta semana estoy teniendo menos tiempo para entrar los entrenos me veo abligado a hacerlo de dos en dos, esperemos que vuelva la calma y pueda actualizarlo diariamente. En cuanto a los entrenos, el miercoles quedamos en la playa del club para nadar en el mar y aprovechar estos dias que esta haciendo, en total 25 minutos de nado continuo y seguimos habituandonos al neopreno. En cuanto a hoy, 1 hora y media de bici, 10 kilometros calentando y luego 10 series de 2 km a ritmo medio y descansando 1 km.
La peor de las noticias es que par el domingo se preveen lluvias en El Prat, asi que ya veremos al final que es lo que pasa.

martes, 27 de abril de 2010

Lunes y Martes

Ayer entreno en grupo y practicando las transiciones, diversas series de bici a carrera incrementando el ritmo en cada repeticion. Luego y es lo bueno que tiene los entrenos en grupo, comentando con Nico las diferentes situaciones y dudas a mejorar.
Hoy tocaba natacion y me he decidido por realizar el entreno en el mar aprovechando el buen dia que hacia y para ir acostumbrandome al neopreno, 30 minutos seguidos y realizando 4 series de brazada fuerte para finalizar.

domingo, 25 de abril de 2010

Bicicleteando


Salida en bici por el Pantano de Foix a ritmo suave y dedicada a estirar un poco las piernas y asi recuperar un poco sin dejar de entrenar. Fantastica tarde con mucha calor y con muy buenas sensaciones ya enfilando la ultima semana.
Mañana volvemos a entrenar en grupo, cosa que se agradece y ameniza las sesiones. VAMOS!!!!!!!

sábado, 24 de abril de 2010

Falta 8 dias

A partir de hoy inicio la cuenta atras hasta llegar al primer objetivo de la temporada, mi debut en mi primer triatlon en El Prat, aunque falta mas de una semana y las sensaciones son buenas llevo unos dias resfriado y hay veces que me asaltan las dudas sobre la prueba, pero bueno supongo que seran cosas del debut. Hoy entreno de run en una tarde soleada que invitaba a correr,la sesion despues de 20 minutos de carrera continua para calentar, 2 series de 3 kilometros a T4 con 2 minutos de recuperacion entre ellas.
Mañan da el pistoletazo de salida la temporada de Tris con el de Banyoles donde participaran varios compañeros del club y mi amigo bloggero Eric Pairet, mucha suerte a todos ellos.

viernes, 23 de abril de 2010

Diada de Sant Jordi


Pues felicidades a todos los Jordis, Jorges y compañia en su dia. Como cada año aqui en Catalunya celebramos Sant Jordi con una rosa para ellas y un libro para nosotros y como no Nico nos a obsequiado a todos con un entreno de 2.400 metros de natacion de la buena, diversas series con repeticiones y poca recuperacion sufriendo un poco pero realizando un entreno de calidad.

jueves, 22 de abril de 2010

Faltan 10 dias


Pues eso es lo que falta para mi debut en el triatlon El Prat, un poco estresado y con la incertidumbre de como saldra, pero con ganas de que llegue ya y probar realmente lo que es un triatlon y ver los resultados de las horas dedicadas en estos ultimos meses. En cuanto a entrenos ayer sesion de bicicleta y ensayo de transiciones. Para calentar salimos a la carretera unos 20 triatletas del club junto a Nico y realizamos cerca de 30 kilometros para luego empezar el entreno de las transiciones. Una primera parte teorica con demostracion incluida de Nico y luego a practicar todos, transicion del agua a la bici y de la bici a la carrera. Entreno divertido y muy muy bueno ya que pocas ocasiones tenemos de practicar las transiciones.

martes, 20 de abril de 2010

Mas natacion

Seguimos con la natacion, si ayer fue en el mar, hoy a sido en la piscina donde tocaba entrenar. 2.400 metros con diversos ejercicios, diversas series de potencia y notandome un poco cansado del entreno de ayer, aunque como la mayoria de los compañeros creo que bastante normal ya que fue el primero en el mar y con neopreno.

lunes, 19 de abril de 2010

Natacion en el mar

Primer entrenamiento en aguas abiertas en la playa del club. Hoy eramos bastantes los componentes del club que nos hemos dado cita en la playa de l'estanyol para ponernos el neopreno y hacer unas brazadas, teniais que ver como nos miraba la gente que paseaba por el paseo maritimo.
La verdad que ha sido divertido y el agua aunque un poco fria, rapidamente me he aclimatado a ella. Luego, despues de hacer unos 20 minutos en el mar, nos hemos puesto las zapatillas y a correr, 40 minutos de carrera continua a 4.40 el kilometro y con unas sensaciones fantasticas despues de que hoy pasara por el masajista y me hiciera una puesta a punto, gracias David.

domingo, 18 de abril de 2010

Cronica de la cursa de bombers


Increible ambiente el de hoy en Barcelona para celebrar la Cursa dels Bombers 2010. Tengo que reconocer que la organizazion a sido perfecta y todos hemos podido disfrutar de un dia donde parecia que la lluvia iba a hacer acto de presencia y aunque 10 minutos antes de la salida han caido cuatro gotas, a respetado durante toda la cursa.
Al ser mi primera participacion y no tener marca en ninguna otra carrera, he tenido que salir al final de todo y esto ha sido un handicap considerable ya que me he pasado mas de la mitad del recorrido adelantando por la derecha, por la izquierda, acelerando, frenando y asi a sido dificil coger un ritmo constante, aun asi he disfrutado muchisimo, encontrandome muy comodo en todo momento. Durante todo el recorrido mucha gente en la calle animando y participando de este evento ya tan consolidado año tras año en la ciudad. En fin, que para ser mi primera carrera marcho contento y satisfecho finalizando al final el 4.497 de 18.000 participantes con un tiempo de 47.07, el unico pero que tengo del dia de hoy es el no haber coincidido con mi amigo Oscar, que aunque me he tirado un buen rato buscandolo me a sido imposible encontrarlo con tantisima gente. Oscar espero que otro dia coincidamos y nos podamos ver entonces, un saludo.

viernes, 16 de abril de 2010

Dorsal 7302 en bombers 2010


Despues del descanso de ayer por infinidad de temas pendientes y trabajo, hoy volvemos a ellos con natacion en el club, 2.600 metros y en diversas series apretando fuerte de verdad y con diversos ejercicios de tecnica con aletas y manoplas.
Cambiando de tema, ya tengo la camiseta y dorsal para la cursa de bombers que este domingo se celebrara en Barcelona, a ver si la lluvia nos da una pequeña tregua y tenemos un buen dia.

miércoles, 14 de abril de 2010

Series en grupo

Tengo que reconocer que los entrenos en grupo que este año a puesto en marcha Nico, hacen que te entreges al maximo, te motive mucho mas y que los entrenos sean de mayor calidad, asi a sido el entreno de hoy. Despues de realizar una carrera continua suave para calentar y de varios ejercicios de tecnica, hemos empezado el trabajo de series, 1 de 1.000 metros al 90%, y luego 2 mas de 500 metros con un descanso de 3 minutos entre ellas y vuelta a empezar de nuevo. Al final contento con el entreno y esperando el Lunes, que comenzaremos con los entrenos en mar abierto.

martes, 13 de abril de 2010

Que ganas que llegue el verano


Tengo que reconocer que hay ocasiones como hoy que me cuesta levantarme tan pronto para ir a entrenar y sobre todo cuando te asomas a la ventana y ves el dia nuboso y con ganas de llover te entran unas ganas terribles de volverte a la cama, gracias a que estos pensamientos pasan rapido, te vuelves a enchufar y a entrenar. Hoy 2.600 metros de natacion realizando varias series a ritmo T3 y una recuperacion entre series mas cortas, disfrutando a tope en el agua y acabando con ganas de mas.

VAMOS!!!!!!!!!

lunes, 12 de abril de 2010

Transicion T2

Volvemos a iniciar una nueva semana y lo hacemos con transicion. Hoy salida corta en bici de 30 kms y luego rapida transicion para correr, 10 miuntos a ritmo suave para aclimatar las piernas y luego 8 minutos a 4'13 y 6 minutos a 4'20. Sensaciones muy buenas teniendo en cuenta la acumulacion de entrenos a estas alturas de la temporada y necesidad imperiosa de una revision a las piernas para hacer un masaje.

domingo, 11 de abril de 2010

Sobre ruedas

Hoy salida en bici con dos compañeros del club, Xavi y Carles. El entreno de hoy corto pero con innumerables cambios por las constantes subidas y bajadas que hacia el terreno. A las 8 de la mañana hemos quedado los tres para salir con direccion al Pantano de Foix, de ahi hemos cogido la subida hasta Clariana y desde Vendrell hasta Vilanova a un buen ritmo ns hemos plantado en casa. Entreno corto pero intenso y mas despues del entreno de ayer. Estos son los datos:

Distancia: 48 kms.
Pulsaciones Medias: 156 ppm.
Calorias consumidas:1350 kcal.
Cadencia media: 90 rpm.

sábado, 10 de abril de 2010

Sabado

Ayer por fin fue el dia que prove el neopreno en el entreno de natacion que hicimos en el club. Tengo que reconocer que me encontraba un poco incomodo al principio sensacion que iba desapareciendo poco a poco, al final bastante mejor y series mucho mas rapidas que sin el, por lo que contento con la primera toma de contacto. Al final entreno de 2.400 metros con diversos ejercicios con aletas y manoplas y muy divertido como casi todos los entrenos que hacemos en grupo.
Hoy tocaba correr un poco y aprovechando el buen dia que hacia, me he tirado a la montaña para devorar kilometros y me a sorprendido la cantidad de runners y bikers que habian ya a las 8 de la mañana. Buen entreno con muy buenas sensaciones y donde el calor de hoy ya se dejaba notar. Estos son los datos:

Distancia: 18,6 kms.
Pulsaciones medias: 163 ppm.
Calorias consumidas: 1484 kcal.

jueves, 8 de abril de 2010

Inscripción en el Tri del Prat


Completo el dia de hoy en cuanto a entrenos se refiere, a primera hora camino al club y a la piscina y es que aunque no tocaba nadar hoy, debo reconocer que me relaja muchisimo la pìscina y me deja como nuevo, pues bien entreno corto pero sumando, en total 1.000 metros. Luego por la tarde aprovechando el magnico sol que hacia, he salido a correr las tan odiadas series, pero como dice mi amigo Fer, tan necesarias para mejorar. En total 10 kms introduciendo dos bloques de series con 4 repeticiones cada uno y finalizando con 15 minutos de carrera continua para recuperar.ble
Hoy finalmente he hecho la inscripción en el triatlón del Prat para el proximo dia 2 de Mayo, increible las ganas que tengo de empezar ya.

miércoles, 7 de abril de 2010

Vuelta a la rutina

Por fín acabaron estos dias de fiesta y volvemos a la rutina y a los entrenamientos, ya que estamos a menos de un mes del inicio de los tris. La verdad es que estos dias me a sido dificil sacar tiempo para entrenar y con la temporada a la vuelta de la esquina tengo que volver a ponerme las pilas, así que ayer empezamos a poner remendio. 50 minutos de carrera continua por caminos y trialeras donde volví a disfrutar y con muy buenas sensaciones. Hoy después de varios dias sin nadar he vuelto al club para realizar el entreno, 2.000 metros de natación introduciendo varias series de potencia y de tirada continua.

sábado, 3 de abril de 2010

25 Edición Marathon des Sables



Estas són las estapas y kilometros que se tendrán que enfrentar los participantes de la 25 Marathon des Sables. Seis etapas en seis días para realizar en total 249km a través del desierto del Sahara. El inicio mañana domingo hasta el proximo viernes que es cuando sabremos el ganador de esta fantastica prueba de resistencia.

Etapa 1:  29km

Etapa 2:  35km
Etapa 3:  40km
Etapa 4:  82km
Etapa 5:  42km
Etapa 6:  21km

viernes, 2 de abril de 2010

Más y más


Necesitaba un entreno como el de hoy y realmente a sido perfecto. Perfecto porque he acabado con muy buenas sensaciones y luego porque parece que después de un entreno así la cabeza funciona mucho mejor y eso a sido lo que hoy a pasado. Cada dia disfruto más de estos parajes que tenemos en el Garraf y que me permiten combinar los dias de run entre el asfalto y la montaña. Estos són los datos:

Distancia: 12 kms.
Pulsaciones medias: 172 ppm.
Calorias consumidas: 957 Kcal.