LESIONES PROVOCADAS POR LA ROPA

En triatlón, así como en cualquier otro deporte, uno de los objetivos fundamentales de la ropa que puedas usar es aislar al cuerpo de la temperatura exterior y mantener la interior estable. Al empezar la actividad física, la temperatura aumenta gradualmente, se produce una cantidad determinada de calor que nuestro cuerpo debe eliminar adecuadamente, mediante el sudor.
Por lo tanto la ropa que llevemos debe facilitar esta función. Siendo ésta su característica fundamental y por otro lado lógica, podemos esquematizar las funciones de una buena ropa de entrenamiento en tres puntos:
1 Buen aislante y favorecedora de la evaporación del sudor.
2 Protección ante posibles rozaduras, sobre todo en el pecho y entrepierna.
3 Ser lo más ligera posible y que permita realizar movimientos de la forma más cómoda.
Lo más importante de la vestimenta en un triatleta es que sea cómoda y no provoque rozaduras. Como en el caso de las zapatillas, no es aconsejable estrenar la ropa en la competición. Si te entrenas o compites en un lugar con mucho calor, lo más aconsejable son las equipaciones claras o blancas. Los colores blancos reflejan los rayos solares y evitan que te recalientes más y por tanto que gastes más energía en refrigerarte.
Tanto en la disciplina de ciclismo como en la de carrera a pie, algunos triatletas a veces experimenta rozaduras en la parte interior de los muslos, axilas, pezones, ingle, etc. Sin embargo, cualquier parte puede tener este problema; la prevención es la mejor manera de tratar la rozadura.
Con frecuencia son áreas problemáticas (dejando aparte el calzado) en triatlón:
1. Rozaduras en la parte interna de los muslos; bien sea por el roce de los muslos entre sí, por el roce con el tejido de la prenda que se lleva o por el roce con el sillín de la bicicleta. Se recomienda utilizar siempre mono de triatlón o bien unas mallas cortas al subirse a la bici, de material transpirable y libre de costuras (o con costuras planas).
2. El segundo lugar problemático son los pezones. Si bien con el mono de triatlón, difícilmente este problema aparece, es posible que entrenando con camisetas técnicas de mala calidad hayas tenido este problema, causando abrasiones y grietas dolorosas que pueden sangrar.
Puede evitarse (aunque no siempre) esa condición al usar camisetas confeccionadas en tejidos sintéticos, como poliéster, polipropileno, nailon mezclado con tejidos elásticos, etc. No existirá rozamiento si la camiseta es algo elástica y se ciñe al cuerpo. No deben llevar estampaciones o costuras a la altura de los pezones, por el peligro de sensibilizar en exceso la zona. En el caso de las triatletas que lleven top o sujetador deportivo, intentar que éstos sean de materiales suaves y sin costuras. Acuérdate de, tanto en camisetas como top o sujetador (en el caso de las mujeres), utilizarlos de material transpirable para mantenerse lo más seco posible. Se puede emplear como recurso para prevenir la rozadura en los pezones la aplicación de un lubricante (vaselina) o una cinta adhesiva (ponerse dos tiritas cruzadas en forma de “X” en cada pezón. Pierde un minuto en colocarte bien las tiritas y que éstas tengan un mínimo de calidad, porque sino en media hora con el sudor se resbalan y se caen). Como ya debes saber, estos son trucos utilizados por los atletas de fondo.
3. Parte interna del brazo (axilas); para evitar las rozaduras en esta zona pueden utilizarse camisetas de competición sin mangas con costuras planas y un tejido capaz de evacuar el sudor y mantener la piel seca en todo momento. La vaselina y las sesiones de entrenamiento son igualmente aplicables en este caso.
4. Cuello: no es raro que los triatletas presenten rozaduras en la zona del cuello cuando utilizan neopreno. Está dentro de lo normal que alguna parte del borde del traje roce con tu cuello en cada rolido para respirar. Pero es importante que el neopreno quede bien ajustado y que tenga el mínimo de costuras. Aparte, un recurso para evitar esas rozaduras es utilizar vaselina, la del tipo sólida para untar (generosamente), en todas las partes que se vean sometidas al roce continuo.
Recuerda nuevamente algo citado al principio y que es importante:
¡¡No estrenar nada el día de la carrera!!: ni zapatillas, ni camisetas, ni pantalones ni calcetines; nada. Todo lo que uses ese día conviene que se haya lavado varias veces. La razón es muy sencilla. La ropa nueva suele estar muy rígida y produce rozaduras que pueden llegar a convertirse en heridas muy molestas.