viernes, 30 de abril de 2010

Faltan 2 dias

Ya hemos llegado al viernes y eso significa que estamos a menos de 2 dias para el triatlon del Prat y tengo que reconocer que me encuentro un pelin nervioso ya que sera mi primer tri. Si a esto le añadimos que el tiempo parece que cambia y tendremos lluvia pues ya esta todo dicho, en fin seguro que saldremos de esta.
En cuanto al entreno de hoy, 1.800 metros de natacion realizando series a ritmo de competicion y charla final con Nico de cara al domingo, donde saldremos todos desde el Club en direccion al Prat.

jueves, 29 de abril de 2010

Miercoles y Jueves


Debido a que esta semana estoy teniendo menos tiempo para entrar los entrenos me veo abligado a hacerlo de dos en dos, esperemos que vuelva la calma y pueda actualizarlo diariamente. En cuanto a los entrenos, el miercoles quedamos en la playa del club para nadar en el mar y aprovechar estos dias que esta haciendo, en total 25 minutos de nado continuo y seguimos habituandonos al neopreno. En cuanto a hoy, 1 hora y media de bici, 10 kilometros calentando y luego 10 series de 2 km a ritmo medio y descansando 1 km.
La peor de las noticias es que par el domingo se preveen lluvias en El Prat, asi que ya veremos al final que es lo que pasa.

martes, 27 de abril de 2010

Lunes y Martes

Ayer entreno en grupo y practicando las transiciones, diversas series de bici a carrera incrementando el ritmo en cada repeticion. Luego y es lo bueno que tiene los entrenos en grupo, comentando con Nico las diferentes situaciones y dudas a mejorar.
Hoy tocaba natacion y me he decidido por realizar el entreno en el mar aprovechando el buen dia que hacia y para ir acostumbrandome al neopreno, 30 minutos seguidos y realizando 4 series de brazada fuerte para finalizar.

domingo, 25 de abril de 2010

Bicicleteando


Salida en bici por el Pantano de Foix a ritmo suave y dedicada a estirar un poco las piernas y asi recuperar un poco sin dejar de entrenar. Fantastica tarde con mucha calor y con muy buenas sensaciones ya enfilando la ultima semana.
Mañana volvemos a entrenar en grupo, cosa que se agradece y ameniza las sesiones. VAMOS!!!!!!!

sábado, 24 de abril de 2010

Falta 8 dias

A partir de hoy inicio la cuenta atras hasta llegar al primer objetivo de la temporada, mi debut en mi primer triatlon en El Prat, aunque falta mas de una semana y las sensaciones son buenas llevo unos dias resfriado y hay veces que me asaltan las dudas sobre la prueba, pero bueno supongo que seran cosas del debut. Hoy entreno de run en una tarde soleada que invitaba a correr,la sesion despues de 20 minutos de carrera continua para calentar, 2 series de 3 kilometros a T4 con 2 minutos de recuperacion entre ellas.
Mañan da el pistoletazo de salida la temporada de Tris con el de Banyoles donde participaran varios compañeros del club y mi amigo bloggero Eric Pairet, mucha suerte a todos ellos.

viernes, 23 de abril de 2010

Diada de Sant Jordi


Pues felicidades a todos los Jordis, Jorges y compañia en su dia. Como cada año aqui en Catalunya celebramos Sant Jordi con una rosa para ellas y un libro para nosotros y como no Nico nos a obsequiado a todos con un entreno de 2.400 metros de natacion de la buena, diversas series con repeticiones y poca recuperacion sufriendo un poco pero realizando un entreno de calidad.

jueves, 22 de abril de 2010

Faltan 10 dias


Pues eso es lo que falta para mi debut en el triatlon El Prat, un poco estresado y con la incertidumbre de como saldra, pero con ganas de que llegue ya y probar realmente lo que es un triatlon y ver los resultados de las horas dedicadas en estos ultimos meses. En cuanto a entrenos ayer sesion de bicicleta y ensayo de transiciones. Para calentar salimos a la carretera unos 20 triatletas del club junto a Nico y realizamos cerca de 30 kilometros para luego empezar el entreno de las transiciones. Una primera parte teorica con demostracion incluida de Nico y luego a practicar todos, transicion del agua a la bici y de la bici a la carrera. Entreno divertido y muy muy bueno ya que pocas ocasiones tenemos de practicar las transiciones.

martes, 20 de abril de 2010

Mas natacion

Seguimos con la natacion, si ayer fue en el mar, hoy a sido en la piscina donde tocaba entrenar. 2.400 metros con diversos ejercicios, diversas series de potencia y notandome un poco cansado del entreno de ayer, aunque como la mayoria de los compañeros creo que bastante normal ya que fue el primero en el mar y con neopreno.

lunes, 19 de abril de 2010

Natacion en el mar

Primer entrenamiento en aguas abiertas en la playa del club. Hoy eramos bastantes los componentes del club que nos hemos dado cita en la playa de l'estanyol para ponernos el neopreno y hacer unas brazadas, teniais que ver como nos miraba la gente que paseaba por el paseo maritimo.
La verdad que ha sido divertido y el agua aunque un poco fria, rapidamente me he aclimatado a ella. Luego, despues de hacer unos 20 minutos en el mar, nos hemos puesto las zapatillas y a correr, 40 minutos de carrera continua a 4.40 el kilometro y con unas sensaciones fantasticas despues de que hoy pasara por el masajista y me hiciera una puesta a punto, gracias David.

domingo, 18 de abril de 2010

Cronica de la cursa de bombers


Increible ambiente el de hoy en Barcelona para celebrar la Cursa dels Bombers 2010. Tengo que reconocer que la organizazion a sido perfecta y todos hemos podido disfrutar de un dia donde parecia que la lluvia iba a hacer acto de presencia y aunque 10 minutos antes de la salida han caido cuatro gotas, a respetado durante toda la cursa.
Al ser mi primera participacion y no tener marca en ninguna otra carrera, he tenido que salir al final de todo y esto ha sido un handicap considerable ya que me he pasado mas de la mitad del recorrido adelantando por la derecha, por la izquierda, acelerando, frenando y asi a sido dificil coger un ritmo constante, aun asi he disfrutado muchisimo, encontrandome muy comodo en todo momento. Durante todo el recorrido mucha gente en la calle animando y participando de este evento ya tan consolidado año tras año en la ciudad. En fin, que para ser mi primera carrera marcho contento y satisfecho finalizando al final el 4.497 de 18.000 participantes con un tiempo de 47.07, el unico pero que tengo del dia de hoy es el no haber coincidido con mi amigo Oscar, que aunque me he tirado un buen rato buscandolo me a sido imposible encontrarlo con tantisima gente. Oscar espero que otro dia coincidamos y nos podamos ver entonces, un saludo.

viernes, 16 de abril de 2010

Dorsal 7302 en bombers 2010


Despues del descanso de ayer por infinidad de temas pendientes y trabajo, hoy volvemos a ellos con natacion en el club, 2.600 metros y en diversas series apretando fuerte de verdad y con diversos ejercicios de tecnica con aletas y manoplas.
Cambiando de tema, ya tengo la camiseta y dorsal para la cursa de bombers que este domingo se celebrara en Barcelona, a ver si la lluvia nos da una pequeña tregua y tenemos un buen dia.

miércoles, 14 de abril de 2010

Series en grupo

Tengo que reconocer que los entrenos en grupo que este año a puesto en marcha Nico, hacen que te entreges al maximo, te motive mucho mas y que los entrenos sean de mayor calidad, asi a sido el entreno de hoy. Despues de realizar una carrera continua suave para calentar y de varios ejercicios de tecnica, hemos empezado el trabajo de series, 1 de 1.000 metros al 90%, y luego 2 mas de 500 metros con un descanso de 3 minutos entre ellas y vuelta a empezar de nuevo. Al final contento con el entreno y esperando el Lunes, que comenzaremos con los entrenos en mar abierto.

martes, 13 de abril de 2010

Que ganas que llegue el verano


Tengo que reconocer que hay ocasiones como hoy que me cuesta levantarme tan pronto para ir a entrenar y sobre todo cuando te asomas a la ventana y ves el dia nuboso y con ganas de llover te entran unas ganas terribles de volverte a la cama, gracias a que estos pensamientos pasan rapido, te vuelves a enchufar y a entrenar. Hoy 2.600 metros de natacion realizando varias series a ritmo T3 y una recuperacion entre series mas cortas, disfrutando a tope en el agua y acabando con ganas de mas.

VAMOS!!!!!!!!!

lunes, 12 de abril de 2010

Transicion T2

Volvemos a iniciar una nueva semana y lo hacemos con transicion. Hoy salida corta en bici de 30 kms y luego rapida transicion para correr, 10 miuntos a ritmo suave para aclimatar las piernas y luego 8 minutos a 4'13 y 6 minutos a 4'20. Sensaciones muy buenas teniendo en cuenta la acumulacion de entrenos a estas alturas de la temporada y necesidad imperiosa de una revision a las piernas para hacer un masaje.

domingo, 11 de abril de 2010

Sobre ruedas

Hoy salida en bici con dos compañeros del club, Xavi y Carles. El entreno de hoy corto pero con innumerables cambios por las constantes subidas y bajadas que hacia el terreno. A las 8 de la mañana hemos quedado los tres para salir con direccion al Pantano de Foix, de ahi hemos cogido la subida hasta Clariana y desde Vendrell hasta Vilanova a un buen ritmo ns hemos plantado en casa. Entreno corto pero intenso y mas despues del entreno de ayer. Estos son los datos:

Distancia: 48 kms.
Pulsaciones Medias: 156 ppm.
Calorias consumidas:1350 kcal.
Cadencia media: 90 rpm.

sábado, 10 de abril de 2010

Sabado

Ayer por fin fue el dia que prove el neopreno en el entreno de natacion que hicimos en el club. Tengo que reconocer que me encontraba un poco incomodo al principio sensacion que iba desapareciendo poco a poco, al final bastante mejor y series mucho mas rapidas que sin el, por lo que contento con la primera toma de contacto. Al final entreno de 2.400 metros con diversos ejercicios con aletas y manoplas y muy divertido como casi todos los entrenos que hacemos en grupo.
Hoy tocaba correr un poco y aprovechando el buen dia que hacia, me he tirado a la montaña para devorar kilometros y me a sorprendido la cantidad de runners y bikers que habian ya a las 8 de la mañana. Buen entreno con muy buenas sensaciones y donde el calor de hoy ya se dejaba notar. Estos son los datos:

Distancia: 18,6 kms.
Pulsaciones medias: 163 ppm.
Calorias consumidas: 1484 kcal.

jueves, 8 de abril de 2010

Inscripción en el Tri del Prat


Completo el dia de hoy en cuanto a entrenos se refiere, a primera hora camino al club y a la piscina y es que aunque no tocaba nadar hoy, debo reconocer que me relaja muchisimo la pìscina y me deja como nuevo, pues bien entreno corto pero sumando, en total 1.000 metros. Luego por la tarde aprovechando el magnico sol que hacia, he salido a correr las tan odiadas series, pero como dice mi amigo Fer, tan necesarias para mejorar. En total 10 kms introduciendo dos bloques de series con 4 repeticiones cada uno y finalizando con 15 minutos de carrera continua para recuperar.ble
Hoy finalmente he hecho la inscripción en el triatlón del Prat para el proximo dia 2 de Mayo, increible las ganas que tengo de empezar ya.

miércoles, 7 de abril de 2010

Vuelta a la rutina

Por fín acabaron estos dias de fiesta y volvemos a la rutina y a los entrenamientos, ya que estamos a menos de un mes del inicio de los tris. La verdad es que estos dias me a sido dificil sacar tiempo para entrenar y con la temporada a la vuelta de la esquina tengo que volver a ponerme las pilas, así que ayer empezamos a poner remendio. 50 minutos de carrera continua por caminos y trialeras donde volví a disfrutar y con muy buenas sensaciones. Hoy después de varios dias sin nadar he vuelto al club para realizar el entreno, 2.000 metros de natación introduciendo varias series de potencia y de tirada continua.

sábado, 3 de abril de 2010

25 Edición Marathon des Sables



Estas són las estapas y kilometros que se tendrán que enfrentar los participantes de la 25 Marathon des Sables. Seis etapas en seis días para realizar en total 249km a través del desierto del Sahara. El inicio mañana domingo hasta el proximo viernes que es cuando sabremos el ganador de esta fantastica prueba de resistencia.

Etapa 1:  29km

Etapa 2:  35km
Etapa 3:  40km
Etapa 4:  82km
Etapa 5:  42km
Etapa 6:  21km

viernes, 2 de abril de 2010

Más y más


Necesitaba un entreno como el de hoy y realmente a sido perfecto. Perfecto porque he acabado con muy buenas sensaciones y luego porque parece que después de un entreno así la cabeza funciona mucho mejor y eso a sido lo que hoy a pasado. Cada dia disfruto más de estos parajes que tenemos en el Garraf y que me permiten combinar los dias de run entre el asfalto y la montaña. Estos són los datos:

Distancia: 12 kms.
Pulsaciones medias: 172 ppm.
Calorias consumidas: 957 Kcal.