lunes, 14 de septiembre de 2009

Persiguiendo un sueño que nunca se hará realidad, pero nunca dejaré de SOÑAR

Os dejo la carta de Pilar Hidalgo despúes del susto que tuvo el fin de semana pasado en el triatlón de Puigcerdà, realmente se me pone la piel de gallina. Desde aquí mi mejores deseos y te deseo una pronta y rápida recuperación.


Desde la habitación del Hospital Sant Pau, con una extraña mezcla de sentimientos (tristeza, miedo, alegría...) escribo para deciros, lo que todavía creo aún no he asumido por el susto del pasado domingo y el cuál, a día de hoy, todavía permanece dentro de mí.Cuando hablo de no asumir, me refiero a tener que abandonar involuntariamente el deporte de alta competición y el no poder nunca haber podido realizar o seguir luchando para hacer realidad mi SUEÑO.Desde muy pequeña, cuando vivía en Sevilla, me sentaba las calurosas tardes en el suelo del salón a seguir a Induraín y compañía, y con 8 años pensé "quiero ser la mejor deportista en algo".No obstante, y a pesar de los 18 años dedicados al deporte de alto nivel, han sido mucho los obstáculos que hasta el pasado domingo día 6 de Agosto de 2009, he logrado superar.Quizás el más duro, porque realmente sentí como mi vida finalizaba, sin haber disfrutado de tantas cosas de la vida, sin despedirme de los míos....tantas cosas que las percibí tan de cerca...Gracias a Takka, a la organización del triatlón de Puigcerdà, al Hospital de Puigcerdà, al helicóptero del Racc que me trasladó a Barcelona, a mi lucha...a todas las casualidades que gracias a Dios coincidieron y que han hecho posible que aquí esté para poder contarlo.Todo comenzó en la bicicleta, a tan sólo 1 km de la transición, noté que algo no iba bien, palpitaciones y una opresión anormal en mi pecho, mis piernas y brazos no me respondían, y decidí bajarme de la bici. Aún así, quería seguir a los chicos que me adelantaban, pero veía que ni suave podría alcanzarlos porque la sensación de fatiga y debilidad iba progresando cada segundo y cada vez se hacía más intenso.Cuando me encontraron, saqué fuerzas para poder hablar y pedir ayuda para que llamaran a una ambulancia porque el malestar iba aumentando, y no sabía cuánto tiempo iba a poder aguantar y controlar esa situación. Quería que me sacaran el mono de competición, que me estaba oprimiendo y ahogando, cuando sólo era una sensación producida por la Taquicardia Ventricular que estaba sufriendo en esos momentos.Sólo quería e intentaba concentrarme en respirar FUERTE y PROFUNDAMENTE, mi corazón latía a 280 pulsaciones por minuto, notaba que se me salía del pecho y que un descuido mío o mala concentración, haría que mi corazón se frenara para siempre.A pesar de las preguntas y preguntas de los enfermeros y médicos de la ambulancia, quise simular hacerme la inconsciente para que me dejaran respirar con fuerzas e intentar no ponerme nerviosa. Hasta llegué a cerrar los ojos, pero ellos insistían y me hablaban en todo momento para cerciorarse que estaba consciente. "EL 6 DE SEPTIEMBRE VOLVÍ A NACER".En la ambulancia y en el hospital, sólo quería mantener la respiración lo más profundamente posible y tranquila dentro de la gravedad que percibía, mi corazón se había vuelto loco y sabía que si contestaba a las preguntas de los médicos me ahogaría aún más, entonces opté por hacerme de nuevo la dormida y cerrar los ojos para que me dejaran en paz... ahora sé, que lo que no querían era que me quedara inconsciente.En urgencias, a mi derecha de la camilla, tenía un reloj blanco con agujas negras, que la minutera marcaba -.20min, y pensé desde la salida del triatlón a -.30, llevo casi 45 min así, no sé si aguantaré mucho más...con todo mi cuerpo rígido, las piernas congeladas, la mandíbula muy dolorida, la boca seca, y secreciones en la garganta...Por fin llegó un médico vestido de calle, recuerdo muy bien su polo amarillo, le cogí su mano y sacando fuerzas de no sé dónde, le dije lo que más deseaba en ese momento: "No me quiero morir", el me contestó: "No te vas a morir".Me dijo: "mira, te voy a inyectar esto (un líquido blanco) y te vas a tranquilizar, dormir y respirarás mejor", pero yo dije que NO con la cabeza, no quería dormirme, quería respirar.Al cabo de un tiempo me desperté y la taquicardia había desaparecido. Dolorida, y llorando como un bebé acabado de nacer, ví a mi izquierda a Seb, mi novio, empapado como si fuera él, el que se hubiera tirado a nadar vestido.NO ME LO PODÍA CREER, esa taquicardia se había detenido POR FIN!Pasada una hora vinieron los del helicóptero y me dijeron si había viajado alguna vez, les dije que no sonriendo, pero en el fondo el miedo aún lo tenía metido en el cuerpo. No recuerdo nada del viaje porque me sedaron, pero sí cuando llegué al Hospital Sant Pau, recuerdo a todos ellos y a una chica que allí nos esperaba jovencita todos muy simpáticos y amables.Creía que todo había pasado pero aún quedaban no muy buenas noticias...Primero estuve ingresada en la UCI coronaria, y pasadas más de 24 horas y una vez estable, me trasladaron a planta, con mi compañera de habitación jovencísima con 85 años, simpatiquísima y con la mente más lúcida que muchos de nosotros, la Sra.Paquita.Pero el miércoles empezaron con la primera prueba. Una RESONACIA, de la que salí llorando, hundida, porque pregunté y no supieron diagnosticar nada, sólo me comentaron que se tendrían que reunir los cardiólogos, pero que algo anormal se veía.Llamé al Dr.Serra (cardiólogo de Sant Pau), pude hablar Dr.Emilio, Dra.Araceli (cardióloga de la BLUME de Madrid), sólo querían que me consolaran, escuchar que no sería nada grave, pero en el fondo yo sabía que no.Al día siguiente pasó el Dr. Torner, me dijo que algo anormal se veía pero que se reunirían esa misma mañana el equipo de cardiólogos de Sant Pau, y vendrían a darme noticias.Sobre las 12.30 aproximadamente volvió, se sentó, yo me puse de pie, y lo escuché.Me explicó que existía una dilatación ventricular, el ventrículo derecho más dilatado que el izquierdo y que la contracción ventricular era anormal. Escuchar esto ha sido hasta el día de hoy LO PEOR QUE ME HA PASADO.Empecé a llorar y a preguntarle si era grave, si esa enfermedad o patología iría a más, si me moriría pronto...pero el me contestó: "En ningún momento he dicho que sea grave, tenemos que seguir estudiando, hacer pruebas genéticas, y descartar lo que creemos, una displasia ventricular". Que posiblemente el deporte no haya ayudado a ésto, o que probablemente sea congénito, (tienen que estudiarlo).Pero lo que sí me explicaron fueron unas pautas muy estrictas entre todos, no tomar café, chocolate, té, evitar situaciones de estrés, de ansiedad y lo más duro, "EL MÁXIMO ESFUERZO QUE PUEDES HACER ES ANDAR", me lo dijo muy serio. Y que empezaría esa misma noche una medicación para corazón (betabloqueantes).En ese momento ni me afectó, al contrario, tenía y tengo tal susto que no quiero saber nada del deporte.Pero hoy viendo las carreras en GOLD COAST (mundial triatlón), me he entristecido, siempre pensé que algún día podría llegar ahí , donde estaban las 7 primeras.En un rinconcito de mi corazón tengo una pequeña esperanza de que se normalice y quién sabe si algún día pueda volver a intentarlo otra vez. Existe un frase que dice que la esperanza es una cosa buena, de las mejores yo creo, y las cosas buenas nunca mueren...Desearía haber corrido el Cto. de España en mi tierra, Galicia, pero no ha podido ser, me encontraba muy bien, y sabía que si el pequeño problema de la pierna me lo permitía, podría ganar. Y así por lo menos hubiera sido mi última carrera con una pequeña victoria. Ahora, son dos noches casi sin dormir, estoy muy asustada y la medicación alomejor también ponga de su parte.Ya estoy casa, este fin de semana lo pasaré con mi familia, la que no ví, pero se que fué un trago muy duro, y quiero estar con ellos, e intentar no pensar en nada, aunque me cueste.Todo esto lo escribo con miedo, con el corazón encogido, soy consciente que tengo que ser positiva, como la Sra.Paquita me dijo, y que cambiara porque se me notaba en la cara.Quiero agradecer a tanta gente TODO, que creo que no tengo espacio, y quizás me olvide a personas... me olvide de nombrarlas, pero no en mi interior.A los que en 18 años de mi trayectoria deportiva estuvieron acompañándome siempre, levantándome cuando me caía, me vieron siempre sonreír y les hice sonreír: MI GRAN FAMILIA (Papá, Mamá, Isa, Ana, Alf....), a los que menos años también me acompañaron (Inma, mi sobri, tíos, primos y mis amigas "las de siempre").También a todos los que me han echado una mano, me han ayudado a que pudiera seguir realizando lo que más me ha apasionado en la vida, a mis diferentes entrenadores, al actual y que más tiempo pasó conmigo Ivo Clotet, sin duda la persona más amante del DEPORTE y sobre todo del triatlón.Hace menos de un mes recuerdo que le dije: "Ivo, ¿sabes que seguiré haciendo triatlón no para participar en otra Olimpiada?, para eso NO sacrifico mi vida. Si sigo con todas, es para mejorar y mucho el resultado de la Olimpiada ATENAS 2004", pero como ya le he dicho "No ha podido ser". Creo que en el muy fondo los 2 tenemos una esperanza, aunque ninguno sepamos que ocurrirá.A los directores técnicos de mi federación, que se preocuparon y me dieron la atención que necesité, a mi Federación GALLEGA (Paco), a la Catalana también, a mi actual Club CANAL DE ISABEL II, al de "siempre" FLUVIAL DE LUGO, a los grandes amigos que me dieron este deporte y estuvieron siempre que los necesité, sobran escribir los nombres y ellos saben de sobra quienes son.A mis patrocinadores, que gracias a ellos pude vivir de esto:El más grande HERBALIFE,GARMIN,CERVELO,HED,SPIUK,REDCOM,INVERSE,OAKLEY,SAUCONY,SAILFISH


A los que con algo participaron...A los médicos que me llevaron durante estos años, los de mi federación y por supuesto a los cardiólogos Dra.Araceli, Dr.Serra, al equipo de cardiológos de Sant Pau (Dr.Vinyoles, Dr.Rodriguez, Dr.Torner),a Brotons, Edu y a los que el pasado 6 de Septiembre me salvaron la vida, sin ellos no estaría escribiendo ahora, los médicos, enfermeros del Hospital de Puigcerdà, y a la organización del Triatlón.Y como no, siempre a mi gran pareja Seb, que ha estado a mi lado en todo momento.Querida GENTE siento de corazón no haber podido jamás dedicaros un gran triunfo que SIEMPRE SOÑÉ.
P.d: Quizás tantas emociones y sentimientos en mi vida, hayan influido.Un abrazo a todos y espero vernos por muchos años

sábado, 12 de septiembre de 2009

Pedaleando


Ayer después del entreno del Miercoles, cogí la bici para quiatarme el mono de 10 días sín cogerla y salí a hacer algunos kms. Desde el primer km note que las piernas no iban del todo como tenian que ir y las notaba pesadas pero habia tantas ganas que seguimos adelante, así al final fué 1h 15 min pedaleando y sufriendo en los 5 últimos kms, aún así disfrutando a tope.

jueves, 10 de septiembre de 2009

Iván Raña participará en el Campeonato de España de triatlón


Iván Raña disputará el Campeonato de España de triatlón, que se celebrará el 20 de septiembre en Cangas do Morrazo. El ordense ya ha formalizado su inscripción en esta prueba y volverá a competir a nivel nacional después de correr esta temporada en el pelotón profesional con el Xacobeo Galicia.
Raña, de 30 años, optó por diversificar sus entrenamientos hace algún tiempo para no perder contacto con la natación y la carrera pedestre, las dos disciplinas que conforman el triatlón junto al ciclismo. El fin de semana pasado ya disfrutó de un aperitivo al lograr imponerse en el Mitin de Triatlón de O Barco. «Fue una especie de entrenamiento, de toma de contacto», comenta. Asegura que acude al Nacional con mucha ilusión, «muy motivado, pero un poco justo de forma en natación y en carrera, porque en tres semanas es difícil prepararse».
Londres 2012
Su objetivo es intentar continuar una temporada más en el ciclismo, un deporte que le apasiona desde la infancia, pero después centrarse de nuevo en su faceta de triatleta y preparar así con garantías los Juegos de Londres 2012.

Nuevamente en marcha

Por fin hoy me he encontrado mejor y he podido salir a entrenar. En principio la intención era salir 20 o 30 minutos y hacer un poco de carrera continua para ver como me encontraba y a sido genial. Sin darme cuenta he llegado a los 20 minutos sin darme cuenta y he pensado, venga 10 más y paramos, pero han llegado y me sentía genial, pues bien, así he ido hasta completar 1h 10 min y con unas sensaciones sensacionales y con las pulsaciones entre 160 y 170 ppm.

A tope!!!!!

miércoles, 9 de septiembre de 2009

Recuperandome


Pues 4 són los días que llevo sín poder entrenar por culpa de una irritación de la garganta que me está agobiando bastante ya que ahora que tenía 3 días libres quería aprovecharlos y dedicarle más tiempo a entrenar, pero bueno en estos casos como dice Mireia, paciencia.

Espero poder retomar pronto los entrenos ya que tengo un "mono" increible y unas ganas tremendas de salir a rodar con la bici, que ya són 10 días que la tengo aparcada y no la he tocado.


A seguir recuperandome.

jueves, 3 de septiembre de 2009

Simplemente ESPECTACULAR!!!

Calor, mucho calor!!!!

Y muchísimo bochorno hoy por la mañana y es que parece que este calor no se quiere ir. En total 7 kms de carrera siendo los 5 primeros a una intensidad de entre 70% y 80% con un crono de 22,10, los otros 2 kms carrera suave ya que el calor hoy a hecho mella ,al final me he encontrado bastante cansado pero satisfecho con la sesión de hoy.

miércoles, 2 de septiembre de 2009

lunes, 31 de agosto de 2009

Swim

Hoy día de mojarse y de buena mañana hacia el gimnasio y al agua. Al final han sido 1.000 mts de natación aunque al final un poco cansado, contento por el entreno.

domingo, 30 de agosto de 2009

BTT por Olivella


Nuevamente madrugón si se quiere entrenar fresco en estos días.A las 07:00 en pie y hacia Ribes a buscar a mi padre para hacer una salida en mountain-bike por la zona de Olivella. Al final 2h 15 min de pedaleo por el incomparable paisaje de las montañas del Garraf.

sábado, 29 de agosto de 2009

Entreno y disfruto

Rriiinnggg!!! despertador!!!, 8:00 horas de la mañana, como me ha costado levantarme hoy y ponerme en marcha, pero había que hacerlo y cuanto antes mejor. 8:35 cojo la cabra y a la calle dirección Canyelles, de ahí hasta Ribes y en Olivella media vuelta de nuevo para Ribes, Sitges y de nuevo hacia Vilanova. Total 1h 51min, de pedaleo con sensaciones un poco extrañas ya que hoy parecía que no acababa de encontrar el ritmo, al final una media de 27,30 km/h.

jueves, 27 de agosto de 2009

1ª Transición

Hoy he realizado un entreno corto, pero tocando ciclismo y carrera. Quería probar en primera persona las sensaciones de la mezcla de las dos especialidades y así he iniciado el entreno en bici haciendo 10 kms a buen ritmo para después calzarme las zapatillas y hacer 30 min. de carrera continua por carretera. Las primeras sensaciones después de bajar de la bici y empezar a correr es que las piernas me pesaban muchísimo, sensación que a ido desapareciendo a medida que pasaban los minutos. Al final contento con las sensaciones obtenidas en este entreno incluyendo esta transición.

Entreno 26/09


Aprovechando estos días que estoy en el camping he salido a correr por estos parajes tan increíbles que hay por aquí en Tamarit, en total 50:00 min. de carrera continua por caminos de montaña.

martes, 25 de agosto de 2009

Más running

Que bueno es hacer deporte por la mañana cuando el sol aún no aprieta y es que después de los días de intenso calor que hemos tenido, se agradece. Hoy a las 07:45 he salido a hacer un poco de running, en total 40:00 min. con algunos cambios de ritmo por el paseo marítimo con sensaciones muy buenas, excepto al final donde he notado el no haber desayunado antes.
Estos días me voy unos días de camping, donde seguiré con los entrenos e intentaré seguir actualizando el blog.

sábado, 22 de agosto de 2009

Entreno 22/08/2009

Salida esta tarde por montaña, para al final hacer 46 min de carrera continua. Mañana aprovechare para descansar un poco para el Lunes volver.

viernes, 21 de agosto de 2009

Bici y Playa

Sigo con los entrenos y lo mejor de todo es que el cuerpo me lo pide y me siento genial, ayer Jueves salida en bici con Jorge,Alberto y Manolo hasta Comarruga para hacer la Coca-cola de rigor y vuelta a Vilanova, en total 1h 22min. Hoy descanso que he aprovechado para ir a la playa un poco y nadar unos 20 min en mar abierto.

Mañana de nuevo al ataque.

miércoles, 19 de agosto de 2009

Al agua!!!

Dos meses después de mi última sesión de natación, hoy por fín he vuelto a nadar en piscina y ya era hora. En total 1000 mts que a ido mejor de lo esperado ya que después de la inactividad creía que se me haría mas duro.

Adelante!!!!!!

martes, 18 de agosto de 2009

Tarde de running


Otro día más de mover las piernas y la verdad es que cada día que pasa me siento mejor a pesar del calor que sigue haciendo.

- 45 min. de carrera continua.

lunes, 17 de agosto de 2009

Mucho calor!!!!!




Bajo un sol de justicia y muchisima calor hoy he salido a rodar con la bici dirección al pantano de Foix, subida a Clariana y vuelta a Vilanova. En total 1h 15min de entreno, sufriendo pero con buenas sensaciones.

sábado, 15 de agosto de 2009

Entrenos 13,14/09/2009

Jueves 13

45 kms de bicicleta por Vilanova, Canyelles, Ribes, Olivella, Sitges y de nuevo Vilanova, en total 1h 24m a una velocidad media de 30 kms/h.

Viernes 14

Por la mañana 30 min de natación en la playa, por la tarde 1h 12m de carrera continua mezclando carretera y montaña hasta llegar a hacer 11 kms con muy buenas sensaciones tanto cardio como muscular. Este fin de semana lo dedicaremos a descansar y a disfrutar de la playa un poco.

miércoles, 12 de agosto de 2009

Perseidas hará llover estrellas sobre el hemisferio norte


Una lluvia de meteoritos conocida como Perseidas caerá esta noche sobre el hemisferio norte, ofreciendo un espectáculo único en el cielo.

El fenómeno, también conocido como Lágrimas de San Lorenzo, se produce cuando la Tierra intercepta los restos del cometa Swift-Tuttle, que ingresan a la atmósfera terrestre a una velocidad de 80 kilómetros por segundo. Al quemarse, crean una sorprendente lluvia de luz en el cielo.

La lluvia de Perseidas se puede observar todos los años, durante el mes de agosto, en el hemisferio norte. Esta noche, alcanzará su punto culminante.

El nombre del fenómeno se debe a que los meteoros del cometa Swift-Tuttle aparentemente salen de la constelación de Perseo.

Google celebra el espectáculo con un logo especial. Durante el día de hoy, quienes ingresen al buscador podrán ver el nombre del gigante de Internet rodeado de una lluvia de meteoritos.

También Twitter se sube al fenómeno de las Perseidas con una cuenta especial donde los usuarios pueden enviar fotos o comentarios.

lunes, 10 de agosto de 2009

Entreno 10/08/09

Hoy un poco de run combinando asfalto y montaña, al final a salido un total de 51 min. de carrera continua y con un par de subiditas que he aprovechado para trabajar un poco más intenso.
Buena sensaciones las tenidas hoy durante todo el entreno.

Mañana más.

sábado, 8 de agosto de 2009

Fallece Dani Jarque


Daniel Jarque, jugador del RCD Espanyol, ha muerto este sábado en el Centro Técnico Federal de la FIGC en Coverciano (Italia) a causa de una asistolia, según informa la web oficial del club blanquiazul.

Jarque había completado con normalidad el entrenamiento previo al enfrentamiento de mañana ante el Bolonia y sobre las 7 de la tarde sufrió un desvanecimiento mientras hablaba por teléfono con un familiar en el hotel de concentración del equipo.

El doctor Cervera practicó al jugador el protocolo RCP y se hizo uso del desfibrilador, que confirmó que se trataba de una asistolia no desfibrilable. A los pocos minutos, llegó la primera ambulancia de los servicios de urgencias de Florencia, que realizaron un nuevo intento con el desfibrilador y que volvió a constatar una asistolia no desfibrilable. Los servicios médicos continuaron con el protocolo de RCP, administrando adrenalina y atropina durante una hora, pero el corazón del jugador no reaccionó, por lo que finalmente se ha determinado el fallecimiento.

Jarque, que fue nombrado capitán del Espanyol en sustitución de Tamudo hace algo menos de un mes, nació en Barcelona el 1 de enero de 1983. El futbolista comenzó en el CF Cooperativa de Sant Boi de Llobregat y a la edad de 12 años pasó a formar parte del RCD Espanyol, con el que debutó en el primer equipo el 20 de octubre de 2002 ante el Recreativo de Huelva.

En su palmarés figuran 1 Copa del Rey en 2006 y el subcampeonato de la Copa de la UEFA en 2007, ambos con el Espanyol, además de ser campeón de Europa sub 19 en 2002.

El Espanyol suspende la gira y regresará mañana a Barcelona

Tras el fallecimiento de Daniel Jarque, la expedición del Espanyol ha decidido suspender la gira que había programada por Italia y regresará mañana a Barcelona. El Espanyol disputó un encuentro ante el Nápoles el pasado miércoles y tenía previsto enfrentarse mañana al Bolonia y el martes de la próxima semana al Livorno.

La expedición españolista, que el domingo pasado celebró por todo lo alto la inauguración de su nuevo estadio en Cornellá del Llobregat, ha recibido un duro golpe moral con la pérdida de su nuevo capitán.

martes, 4 de agosto de 2009

Festa Major 2009


Estamos de Festa Major aquí en Vilanova i la Geltrú y hoy a ver el castell de foc i a cenar a la playa con Mireia y unos amigos, eso sí hoy un poco de carrera desde casa hasta casi llegar a Más de l'Artís, ida y vuelta, en total 53 minutos donde me he notado las piernas un poco cansadas pero muy buena recuperación.

domingo, 2 de agosto de 2009

Solamente bicicleta


No os pasa que cuando estáis de vacaciones y teóricamente es cuando tienes todo el tiempo del mundo para hacer lo que quieras, al final le faltan horas al día y no haces todo lo que quisieras, pues así estoy yo y esta semana el poco tiempo que me quedaba se lo he dedicado a la bicicleta realizando un total de 153 kms.

Este fin de semana también estoy siguiendo a Josef Ajram que está realizando el Ultraman de Canadá, ganando la primera prueba y colocándose líder de la clarificación. Todos los que le queráis seguir podéis hacerlo desde su pagina web en tiempo real.

Mucha suerte Josef.

viernes, 31 de julio de 2009

Pilar Hidalgo campeona de Europa


Desde 2002, con el título mundial Sub-23, la gallega con residencia en Sant Pere de Ribes, no se subía al peldaño más alto del podio en una competición internacional.Una de las mejores triatletas españolas de la historia, Pilar Hidalgo, ha ganado este domingo la Copa de Europa de Varna, su mejor resultado desde que en 2004 se colgara la medalla de bronce en el Europeo de Valencia. Tras cinco años con muchos sinsabores, Hidalgo ha recuperado sus mejores sensaciones para vencer en Bulgaria. España ha clasificado a otros tres triatletas entre los 10 primeros: Antón Ruanova ha sido cuarto, Saleta Castro se ha clasificado en octavo lugar y Aída Valiño ha concluido novena.Pilar Hidalgo, de 30 años, ha logrado su mejor actuación internacional desde que hace 5 años consiguió la medalla de bronce en el Campeonato de Europa de Valencia. La deportista de Cee, olímpica en los Juegos de Atenas 2004, ha roto el mal fario que la acompañaba en los últimos tiempos. Detrás han quedado una dolencia de corazón con intervención quirúrgica incluida en 2007 y problemas físicos de toda índole.Es el tercer podio del triatlón español en Copas de Europa en apenas 8 días, puesto que el pasado fin de semana en Athlone (Irlanda) Miguel Ángel Fidalgo fue segundo y Ramón Ejeda, tercero. La quinta española en Varna, la extremeña Estefanía Domínguez, ha abandonado en el segmento de ciclismo.
Desde aquí mi enhorabuena a todos ellos.

martes, 28 de julio de 2009

Se acabó lo bueno














Pues eso, que después de pasar unos merecidos días con Mireia por los Pirineos ya estamos de vuelta en casa. Han sido unos días de relax y de largas caminatas por esas montañas tan maravillosas que tenemos en Catalunya. Y como todo relax que se debe como gran colofón Domingo noche en Andorra, 2 horitas en Caldea que han ido genial y que recomiendo a todo el mundo.

En cuanto a entrenamientos, volveremos esta semana retomarlos ya con las pilas cargadas.






















martes, 21 de julio de 2009

3º en las 24 hores futbol 7





Así es, al final hemos quedado terceros en estas primeras 24 hores de fútbol 7 de Ribes. Encuadrados en el grupo 3 ganamos los 4 primeros partidos los cuales jugamos a las 14:30 el primero, 20:20 el segundo, 00:20 el tercero, 04:00 el cuarto, finalizando primeros de grupo con 12 puntos 35 goles a favor y 5 en contra.
Los cuartos de final los jugamos ca las 8:00 de la mañana contra un equipo de Gavá, el cual ganamos por un ajustado 4-2, clasificandonos para las semifinales.
Semifinales la cual caímos eliminados por 4-3 contra los que más tarde serian los campeones del torneo y que venían de ganar las 24 hores de Vilanova i la Geltrú.
Al final terceros, unas 24 hores las cuales nos hemos reído mucho y nos lo hemos pasado bastante bien, por lo tanto no se descarta la coparticipación el año que viene.
Mención especial y agradecimiento a todas nuestras mujeres que estuvieron a pie del cañón animándonos todos los partidos, fuese la hora que fuese,"GRACIAS".También agradecer a nuestro esponsor "Papeleria Luismi", por la equipación en este torneo.
A nivel personal estas 24 hores, me han dejado secuelas en forma de dolores en las piernas debido a que hacía casi 2 años que no practicaba fútbol y por mucho que corras o pedalees es totalmente diferente, así que me tomaré unos días de descanso para recuperar y saborear estas vacaciones que ayer comencé




martes, 14 de julio de 2009

24 Horas Futbol 7 Sant Pere de Ribes


Este Viernes se inician las 24 horas de fútbol 7 de Sant Pere de Ribes, en las que tomaremos parte para recordar mi época de futbolista junto a unos ex-compañeros de fatigas. Un torneo que para ser su primera edición está siendo todo un éxito ya que últimas noticias era que se habían inscrito 20 equipos, incluso alguno de Vilanova i Sitges.
Por lo tanto esta semana lo dedicaré más a entrenamientos de gimnasio y a darle un poco de descanso a las piernas ya que se proveen unas 24 horas algo durillas ya que hace bastante tiempo que no toco un balón. En fin ya os contaré con más detalles una vez haya acabado.

lunes, 13 de julio de 2009

Entrenos 10 y 11 Julio

La verdad es que con el verano por aquí tengo poco tiempo de actualizar el blog, de ahí que los entrenos los ponga un poco tarde, pero más vale tarde que nunca.

Viernes:
55 min. de running

Sabado:
60 Kms de bici terreno llano.

miércoles, 8 de julio de 2009

Entrenos 7, 8 y 9 de Julio

Pues estos dos días lo hemos dedicado al running un poco con muy buenas sensaciones. El Lunes salida corta pero intensa desde el Parc d'Enveja hasta el paseo de Vilanova, con un total de 7 Kms a muy buen ritmo. El Martes salida más larga y mezclando asfalto y terreno montañoso haciendo un total de 15 Kms y por último hoy sesión de musculación con algo de pesas para hacer trabajar el tren superior y unos buenos estiramientos. Estos son los datos.

LUNES.
Distancia: 7 Kms
Tiempo: 36.25.
MARTES
Distancia: 15 Kms.
Tiempo: 1h 19m.

viernes, 3 de julio de 2009

Volver a empezar

Después de 1 semana de descanso disfrutando de la familia, hemos vuelto a entrenar, que ya lo echaba de menos y es que parece mentira cuando acostumbras a tu cuerpo a ciertas rutinas como el mismo te lo pide cuando dejas de dárselo.
Dos días de bicicleta, carretera llegando hasta Comarruga y vuelta a Vilanova y mountain-bike por las montañas del Parc natural del Garraf y Sitges, estos son los datos:

Jueves
Distancia:42 Kms.
Tiempo: 1h 30m.

Viernes
Distancia: 34 Kms.
Tiempo: 1h 27m.

lunes, 29 de junio de 2009

Nuevamente Marcel !!!!!!


El español Marcel Zamora ganó ayer domingo, por cuarta vez consecutiva, el Ironman de Niza, prueba de larga distancia de triatlón que se disputó en la citada localidad francesa.
Zamora, nacido en 1978 en Barcelona, cubrió el recorrido -de 3.800 metros a nado, 180 kilómetros en bicicleta y 42,2 más a pie- en un tiempo de ocho horas, treinta minutos y seis segundos, nuevo récord del circuito, y se impuso con casi once minutos sobre el segundo clasificado, el francés Hervés Faure.
El crono de Zamora mejoró en más de un cuarto de hora el del tercer clasificado, otro galo, Simon Billeau.
Otro español, el salmantino Clemente Alonso, finalizó cuarto en la prueba de la Costa Azul, con un tiempo final de ocho horas, 48 minutos y 59 segundos y se clasificó por delante del suizo Olivier Marceau, el belga Bruno Clerbout y el argentino Oscar Galindez, que acabó séptimo.
En la prueba femenina se impuso la belga Tine Deckers, que nadó los 3.800 metros, pedaleó los 180 kilómetros y corrió el maratón final en un tiempo global de nueve horas, 30 minutos y 29 segundos, con casi cuatro minutos de ventaja sobre la francesa Christel Robin.
La italiana Martina Dogana, que marcó un tiempo final de nueve horas, 37 minutos y 35 segundos, concluyó la prueba en tercera posición.


- Clasificación masculina:
.1. Marcel Zamora (ESP) 8h30:06
.2. Hervé Faure (FRA) 8h40:55
.3. Simon Billeau (FRA) 8h46:30
.4. Clemente Alonso (ESP) 8h48:59
.5. Olivier Marceau (SUI) 8h52:53
.6. Bruno Clerbout (BEL) 8h58:02
.7. Oscar Galindez (ARG) 9h08:26
.8. Hervé Banti (MON) 9h16:33
.9. Benoit Augueux (FRA) 9h17:07
10. France Silc (SLO) 9h17:39


- Clasificación femenina:
.1. Tine Deckers (BEL) 9h30:29
.2. Christel Robin (FRA) 9h34:19
.3. Martina Dogana (ITA) 9h37:35
.4. Abigail Bayley (GBR) 9h47:22
.5. Alexandra Louison (FRA) 9h52:28
.6. Linda Schuecker (GER) 10h21:29
.7. Claudia Johnston (CAN) 10h23:10
.8. Yvette Grice (GBR) 10h24:06
.9. Ulrike Schwalbe (GER) 10h28:57
10. Angela Niklaus (SUI) 10h29:00. EFE

martes, 23 de junio de 2009

Verbena de San Juan


La noche de San Juan; leyendas, fuego y magia.


En la madrugada del 23 al 24 de Junio, llega la noche más memorable del año desde los comienzos de nuestra civilización: La noche de San Juan es especialmente mágica, los deseos e incluso el miedo a las sombras de los antepasados, se unen a la tradición y a la alegría de una fiesta que simboliza el culto al sol, a traves de numerosos rituales. Se trata de una fecha de origen pagano, aunque luego se cristianizó en honor a San Juan el Bautista, fuego-purifica- y agua- bautismo-, una velada cargada de simbolismos y de magia. Una fiesta que se extiende por toda Europa y está muy arraigada al culto al sol, tratando de ayudarle a renovar su energía, lo típico en todas estas celebraciones es encender hogueras y saltar para purificarse con el fuego.
Se cree que los primeros cultos solsticiales comenzaron hace unos 8.000 años, cuando nuestros antepasados observaban con curiosidad las estrellas y constelaciones y percibieron que en determinada época del año, el sol se iba desplazando desde una posición a otra en los Trópicos. A estos días extremos en la posición del Sol se les llamó solsticios de Invierno y Verano. En los antiguos mitos griegos a los solsticios se les llamaba "puertas " ; una era la "puerta de los hombres" , según estas creencias helénicas y correspondía al solsticios de verano -noche del 21 al 22 de junio- ; la segunda era "la puerta de los dioses" correspondiente al solsticio de invierno-del 21 al 22 de Diciembre.
En la noche de San juan se unen magia y tradición. Las hogueras se encienden durante la madrugada y en ante el fuego se pueden hacer todo tipo de hechizos , pedir deseos y ahuyentar loa malos espíritus.
Leyendas en la noche de San Juan
Noche de rituales, magia y fabulosas leyendas. Los rituales de la noche de San Juan, en torno al fuego comienzan en la madrugada y no paran a lo largo de la noche; estos reviven viejas leyendas a la luz de la luna, que hablan de seres de otros mundos que atraidos por la luz de las hogueras intentan interferir en los deseos de los mortales.
Una noche en la debemos tener verdadero cuidado en no despertar las iras de estos seres, pues los conocidos Caballucos del Diablo, por ejemplo, siempre están al acecho. Esta leyenda originaria de Cantabria otorga a estos personajes la facultad de aguar la fiesta a los danzantes y a quienes se reúnen alrededor del fuego. Son tres caballos alados que de manera rauda, veloz e imprevisible se deslizan por los cielos bramando terriblemente y aterrorizando a todo el que se encuentran.
La Anjana, el hada buena de la Montaña que nos protege de todo mal, no puede hacer nada frente a ellos. Sólo existe una solución para evitar que caigan sobre alguien y le otorguen mal para todo el año: un trébol de cuatro hojas. Esta planta ha de buscarse afanosamente, pues hay pocas, ya que la noche anterior los caballucos han pacido todas las que han encontrado, aunque nunca pueden terminar con ellas.
La Font de la Jana
En la Comunidad Valenciana, en el pueblo de Teulada encontramos otra fabulosa leyenda sanjuanera:
La Font de la Jana, es una pequeña fuente que conserva el abrevadero original de tiempos pasados y que fue recuperada recientemente. En este lugar, dice la tradición, que la noche del 23 de junio, aparece una hada misteriosa “La Joanaina”, que concede deseos a cambio de llegar hasta Teulada con ella subida a nuestras espaldas, la única condición es no girar la cabeza para intentar mirarla .
Os deseo una noche maravillosa noche de leyendas, haced que siga viva la tradición.

miércoles, 17 de junio de 2009

Que calor!!!!!!


Pues mucha calor ya de buena mañana donde he salido a hacer un poco de run. Hoy acompañado de Mireia(mi mujer), pero ella en mountain-bike. En total ha sido 1 hora de carrera bajo el intenso sol, pero con buenas sensaciones. Al final y como estábamos cerca de la playa nos hemos dado un chapuzón y de vuelta a casa.

martes, 16 de junio de 2009

Acumulando Kms

Seguimos acumulando kms que es de lo que se trata y hoy tocaba coger la bici. A las 8 de la mañana sonaba el despertador y después de ponerme los trastos he cogido dirección al pantano de Foix y de allí hasta Clariana para volver por el Vendrell, Calafell y de nuevo a Vilanova.
Estos son los datos de hoy.

Distancia: 48 Kms.
Tiempo: 1h41m.

sábado, 13 de junio de 2009

Entreno 12/05


Ayer Viernes entreno con Rafa, compañero de trabajo y un enamorado de las marathones el cual me llevo por un circuito de montaña que ya tiene preparado con un total de 15 kms. Salimos desde el gimnasio del Parc del Garrraf por laRonda Iberica con dirección al camí dels capellans y desde allí hasta la masía de Mas de l'Artís y vuelta de nuevo hasta el gimnasio. En total 1h17m de carrera continua y con las piernas un poco pesadas.


A tope!!!!!

viernes, 12 de junio de 2009

LA QUEBRANTAHUESOS 2009


La marcha cicloturista más importante de España y tercera del mundo celebra el próximo día 20 su decimonovena edición con nuevos retos para los más de 10.000 ciclistas en la participación más numerosa de cuantas se han celebrado hasta ahora. La organización sigue con su ronda de presentaciones en la que se ha destacado el crecimiento de la Treparricos, tercera cicloturista más importante de las que se celebran en nuestro país y que contará con 1.800 participantes.
Además, desde la organización se ha destacado como sigue creciendo todo lo que rodea a la prueba y especialmente las medidas sanitarias y seguridad. Para toda la provincia supone un evento de una gran magnitud que gracias al esfuerzo de todos puede seguir manteniéndose como uno de los más importantes que se celebran en Aragón.
No es fácil movilizar a más de 10.000 cicloturistas por las carreteras del norte de la provincia y sur de Francia y de allí que uno de los aspectos más importantes es el de la seguridad, tanto de participantes como de espectadores. La cifra de personas que mueve la Quebrantahuesos se acerca a 40.000 durante todo el fin de semana en Sabiñánigo y alrededores.
La Peña Ciclista Edelweis sigue con los preparativos de esta decimonovena edición que no presenta cambios significativos. Todas las novedades van encaminadas a la seguridad y a mejoraraspectos que tienen que ver con la calidad de una marcha cicloturista en la que Roberto Iglesias, sigue insistiendo en que ‘no es una carrera’ y que lo importante es disfrutar y que cada uno ‘luche por su reto personal’.
Este año, el oscense Miguel Montori realizará corriendo la Treparriscos y Ricardo Abad la Quebrantahuesos. Además hay otros retos como un ciclista que la hará en una bicicleta plegable o una familia de cuatro hermanos que uno de ellos tuvo cáncer y lo ha superado hace poco tiempo y los otros tres lo harán por la ilusión de acompañarle y pedalear juntos. Y otro reto es el que tienen previsto realizar una pareja que llevarán una niña de menos de un año en un carricoche. Historias que se van sumando a la vida de la Quebrantahuesos. La organización está más que satisfecha de haber conseguido el éxito de una prueba que se ha situado en lo más alto y haya recibido el calificativo de “Su Majestad la QH”.
En la presentación celebrada en Huesca participaba el alcalde serrablés, Jesús Lasierra, que no quiso olvidarse del esfuerzo que realiza Sabiñánigo con los voluntarios y colaboración para que el nombre de la localidad suene en toda España. En la presentación participaron también el diputado provincial de Deporte de la PDH, Francisco Mateo; el director general de la DGA Carlos Iglesias en representación de la consejería de cultura; Maria Jesús Tovar como directora provincial de carreteras de la DGA; Andrés Fernández del Río como Jefe Provincial de Tráfico y representantes de Duar-Forcusa e Ibercaja, patrocinadores de la prueba.
Este año la XIX Marcha Cicloturista Internacional Quebrantahuesos rendirá homenaje a Joan Llaneras. El ciclista de pista más laureado de España.

jueves, 11 de junio de 2009

Entreno 11-06


Hoy salida corta pero intensa en la que he trabajado también un poco de potencia aprovechando las subidas, algunas con una pendiente media del 14% y máxima de 19% donde las piernas han sufrido un pelín, que és al final lo que buscaba. Estos són los datos:

Distancia: 34 kms.
Tiempo: 1h10m.
Un saludo.

martes, 9 de junio de 2009

Malditas noticias


Ayer lunes de nuevo salida en mountain-bike con Alberto y Carlos: Alberto cada vez rueda mejor y ayer le costó un poquito menos seguir nuestra rueda durante el recorrido, un recorrido con unas subidas puñeteras que hizo que las piernas sufrieran un poco. Hoy he salido a correr un rato aunque no motivado como otros días ya que hoy no a sido día de buenas noticias a nivel personal.

Porque será que cuando todo va bien, siempre aparece algo que te acaba de joder la semana.

Un saludo


LUNES: 1h25m de mountain-bike.

MARTES: 8 kms de run por montaña.

jueves, 4 de junio de 2009

Disfrutando!!!!!


De nuevo a pedalear, pero hoy en solitario y por carretera.Debo confesar que cada día disfruto más, ya sea corriendo o en bicicleta, (prometo que el tema de nadar, lo mejoraré muy pronto). Hoy he salido de casa con dirección al pantano de Foix pasando por el Arboç. De allí hasta Vilafranca del Penedés, Olerdola, Canyelles y Vilanova. Los datos de hoy:



Distancia: 57 Kms.

Tiempo: 1h 52m.

martes, 2 de junio de 2009

Entreno en compañia


Hoy salida en mountain bike en compañía de dos grandes amigos, Carlos y Alberto. Este último hacía tiempo que no cogía la bici y en algunos tramos le a costado seguirnos pero al final a cumplido. Carlos en su linea, está fuerte y a tope gracias a las machacadas de spinning que se mete constantemente, Así hemos pasado una tarde divertida por los parajes que rodean Ribes. Al final 20 Kms con constantes subidas y bajadas en 1h 10m.
Ayer por Vilanova 50 minutos de run donde me encontré de fabula. A TOPE!!!!!!

sábado, 30 de mayo de 2009

Presentación de mi Flaca!!!!!!!


Después de mucho mirar, buscar y de convencer a mi mujer, finalmente aquí está mi nueva flaca. Puedo deciros que me encuentro como un niño con zapatos nuevos, finalmente podré hacer buenos entrenos por carretera, que espero poder combinar con la bici de montaña. Esta semana a sido bastante completa en cuanto a entrenamientos, estos son los datos.

Miercoles: 8 kms de run.
Jueves: 46 Kms de bike.
Viernes: 8 Kms de run.
Sabado: 50 Kms de bike. Tiempo: 1h 54m.

martes, 26 de mayo de 2009

De nuevo al agua!!!!

Pues sí, así es, hoy nuevamente he ido a nadar a la piscina después de mucho tiempo sin hacerlo y la verdad es que se nota,( al menos yo) y los 1.000 mts se me han hecho eternos pero al fin,hecho. Ayer lunes también salí a correr y realmente cada día me siento mejor al final 40 minutos de run, estiramientos y algo de musculación. A TOPE!!!!!!

domingo, 24 de mayo de 2009

Jenson Button participará en el Triatlón de Londres



El piloto inglés Jenson Button (BrawnGP) tomará parte en el próximo Triatlón de Londres de cara a recaudar fondos con fines benéficos, anunció un portavoz del líder del Mundial de Fórmula Button correrá en favor de 'Make a Wish Foundation' ('Fundación Haz un Deseo') en la competición que se celebrará el próximo 1 de agosto con 11.000 participantes y un recorrido que constará de 1,5 kilómetros a nado, 40 en bicicleta y 10 a pie.
"Es el triatlón más grande del mundo, así que creo que sería una fantástica oportunidad para conseguir dinero para la caridad y que es algo muy cercano a mi corazón", señala Button en la página www.justgiving.com/jensonbutton'.

miércoles, 20 de mayo de 2009

Opinión sobre la bicicleta

Pues si, estoy a punto de comprarme una cabra la cual me ha gustado bastante, teniendo en cuenta que es mi primera bicicleta de carretera quería pediros consejo sobre ella.Teniendo en cuenta que el uso de la bicicleta será para correr Triatlones sprint y olimpicos me gustaría saber vuestra opinión. Se trata de una Orbea Onix Bira con el cuadro del 2008 pero los componentes son del 2009. Algunos compañeros me han dicho que para ser la primera no está nada mal. Os pongo una foto y sus especificaciones.
Gracias.

ESPECIFICACIONES TECNICAS

CuadroORBEA ONIX'08
HorquillaORBEA ZICCS AC
CambioSHIMANO 105
DesviadorSHIMANO 105
PalancasSHIMANO 105
FrenosZEUS PRO SILVER
CassetteSHIMANO 105 12/25 10S
Plato SHIMANO R600 34X50 Compact
PedalesLOOK KEO EASY
PotenciaZEUS CAT
IManillarZEUS CAT I
TijaORBEA CARBON
SillínSELLE ITALIA XR TRANS AM
Dirección1" 1/8 INTEGRADA
RuedasSHIMANO WH-R500
CubiertasVITTORIA ZAFIRO 700X23
Peso8,9 KG

martes, 19 de mayo de 2009

Seguimos acumulando

Hoy simplemente me he encontrado bastante bien. He salido a correr con la única intención de acumular kilómetros y la verdad que las sensaciones han sido buenas, estos són los datos.


Distancia: 16 kms.
Tiempo: 1h18m15s.
Pulsaciones medias: 174.

Un saludo

jueves, 14 de mayo de 2009



LESIONES PROVOCADAS POR LA ROPA

En triatlón, así como en cualquier otro deporte, uno de los objetivos fundamentales de la ropa que puedas usar es aislar al cuerpo de la temperatura exterior y mantener la interior estable. Al empezar la actividad física, la temperatura aumenta gradualmente, se produce una cantidad determinada de calor que nuestro cuerpo debe eliminar adecuadamente, mediante el sudor.
Por lo tanto la ropa que llevemos debe facilitar esta función. Siendo ésta su característica fundamental y por otro lado lógica, podemos esquematizar las funciones de una buena ropa de entrenamiento en tres puntos:
1 Buen aislante y favorecedora de la evaporación del sudor.
2 Protección ante posibles rozaduras, sobre todo en el pecho y entrepierna.
3 Ser lo más ligera posible y que permita realizar movimientos de la forma más cómoda.
Lo más importante de la vestimenta en un triatleta es que sea cómoda y no provoque rozaduras. Como en el caso de las zapatillas, no es aconsejable estrenar la ropa en la competición. Si te entrenas o compites en un lugar con mucho calor, lo más aconsejable son las equipaciones claras o blancas. Los colores blancos reflejan los rayos solares y evitan que te recalientes más y por tanto que gastes más energía en refrigerarte.
Tanto en la disciplina de ciclismo como en la de carrera a pie, algunos triatletas a veces experimenta rozaduras en la parte interior de los muslos, axilas, pezones, ingle, etc. Sin embargo, cualquier parte puede tener este problema; la prevención es la mejor manera de tratar la rozadura.
Con frecuencia son áreas problemáticas (dejando aparte el calzado) en triatlón:
1. Rozaduras en la parte interna de los muslos; bien sea por el roce de los muslos entre sí, por el roce con el tejido de la prenda que se lleva o por el roce con el sillín de la bicicleta. Se recomienda utilizar siempre mono de triatlón o bien unas mallas cortas al subirse a la bici, de material transpirable y libre de costuras (o con costuras planas).
2. El segundo lugar problemático son los pezones. Si bien con el mono de triatlón, difícilmente este problema aparece, es posible que entrenando con camisetas técnicas de mala calidad hayas tenido este problema, causando abrasiones y grietas dolorosas que pueden sangrar.
Puede evitarse (aunque no siempre) esa condición al usar camisetas confeccionadas en tejidos sintéticos, como poliéster, polipropileno, nailon mezclado con tejidos elásticos, etc. No existirá rozamiento si la camiseta es algo elástica y se ciñe al cuerpo. No deben llevar estampaciones o costuras a la altura de los pezones, por el peligro de sensibilizar en exceso la zona. En el caso de las triatletas que lleven top o sujetador deportivo, intentar que éstos sean de materiales suaves y sin costuras. Acuérdate de, tanto en camisetas como top o sujetador (en el caso de las mujeres), utilizarlos de material transpirable para mantenerse lo más seco posible. Se puede emplear como recurso para prevenir la rozadura en los pezones la aplicación de un lubricante (vaselina) o una cinta adhesiva (ponerse dos tiritas cruzadas en forma de “X” en cada pezón. Pierde un minuto en colocarte bien las tiritas y que éstas tengan un mínimo de calidad, porque sino en media hora con el sudor se resbalan y se caen). Como ya debes saber, estos son trucos utilizados por los atletas de fondo.
3. Parte interna del brazo (axilas); para evitar las rozaduras en esta zona pueden utilizarse camisetas de competición sin mangas con costuras planas y un tejido capaz de evacuar el sudor y mantener la piel seca en todo momento. La vaselina y las sesiones de entrenamiento son igualmente aplicables en este caso.
4. Cuello: no es raro que los triatletas presenten rozaduras en la zona del cuello cuando utilizan neopreno. Está dentro de lo normal que alguna parte del borde del traje roce con tu cuello en cada rolido para respirar. Pero es importante que el neopreno quede bien ajustado y que tenga el mínimo de costuras. Aparte, un recurso para evitar esas rozaduras es utilizar vaselina, la del tipo sólida para untar (generosamente), en todas las partes que se vean sometidas al roce continuo.
Recuerda nuevamente algo citado al principio y que es importante:
¡¡No estrenar nada el día de la carrera!!: ni zapatillas, ni camisetas, ni pantalones ni calcetines; nada. Todo lo que uses ese día conviene que se haya lavado varias veces. La razón es muy sencilla. La ropa nueva suele estar muy rígida y produce rozaduras que pueden llegar a convertirse en heridas muy molestas.

martes, 12 de mayo de 2009

Entreno 12/05/2009


Hoy 8 kms de run desde casa hasta el Paseig de Ribes Roig y una vez llegado al puerto deportivo media vuelta y nuevamente hasta casa. En total buena sesión y buenas sensaciones.


Distancia: 8 kms.
Tiempo: 40:54.
Pulsaciones medias: 172 ppm.

lunes, 11 de mayo de 2009

De nuevo por aquí!!!!!

Hola a todos, otra vez aquí después de solucionar unos problemillas personales que he tenido esta semana. Semana que por cierto ha sido nefasta a nivel de entrenamientos. Al final solo dos sesiones:
MARTES
Run:
Distancia: 8 kms.
Tiempo: 41:20.
Pulsaciones medias:175.

JUEVES
Mtb:

Distancia: 20 Kms.
Tiempo:1h 05m.
Pulsaciones medias: 168.

Esta semana a ponernos las pilas.
Por cierto, felicidades a todos los que participaron en el Triatló de Sitges y a sus organizadores un gran Triatlón que cada año se afianza más.
Un saludo.

sábado, 2 de mayo de 2009

Entreno 02/005/2009

Hoy de nuevo a probar las piernas haciendo un poco de carrera continua, buenas sensaciones. En total:

-Distancia: 7 Kms.
- Tiempo: 39,02 min.
-Pulsaciones: 175ppm.

Un saludo

jueves, 30 de abril de 2009

Recuperación Activa


30/04/2009
Pues bien hoy después del entreno de ayer, como tenía que bajar a Ribes a realizar unos asuntillos y como iba con mi mujer he aprovechado para que ella se llevase el coche a casa y yo me he pasado por casa de mi madre, he cogido la bici y dirección a Vilanova por las faldas del Montgrós pasando por la Torre del Veguer y saliendo por el camí molinant cerca del Venca y de ahí para casa.

TOTAL
Tiempo: 37,36
Distancia: 13 Kms
Pulsaciones medias:165 ppm

miércoles, 29 de abril de 2009

Entreno 29/04/2009

Hoy he vuelto a hacer carrera continua, aunque tenia pensado ir a la piscina y nadar unas series, la verdad es que me cuesta mucho decidirme el ir a nadar( como me cuesta mojarme!!!). Al final buen entreno.


-Tiempo: 39,21
- Distancia: 8,00 Kms
- Estiramientos y ejercicios de musculación.

Un saludo

lunes, 27 de abril de 2009

Entreno 27/04/09

Hoy y después del descanso del fin de semana, vuelta a entrenar y que mejor que unos kms para ir sumando.

-Tiempo : 39.51
-Distancia: 7,5 Kms

viernes, 24 de abril de 2009

Los Diez Errores más Comunes que Cometen los Triatletas


Hola a todos, hoy he encontrado un articulo que me a parecido muy bueno. Aquí os lo dejo para que le padáis echar un ojo.

El trabajo con triatletas es una experiencia que trae muchas recompensas. Los triatletas son personas comprometidas, entusiastas, orientadas al trabajo y con metas definidas, a las cuales es un placer entrenar. A lo largo de los últimos diez años, sin embargo, trabajando con triatletas de todas las edades y niveles, he hallado que hay ciertos errores comúnmente cometidos por los triatletas durante su primer o segundo año de entrenamiento y competición.
Estos errores se cometen frecuentemente debido a que los triatletas son tan entusiastas y determinados a tener buenos resultados, que a menudo toman atajos o realizan pobres decisiones de entrenamiento en base a anécdotas mas que a la inteligencia y a la lógica.
La prevención es una forma de evitar estos errores, por lo cual aquí están los diez errores más comunes cometidos por los triatletas de manera que usted pueda evitarlos:
1. Incrementar Muy Rápidamente el Volumen de Entrenamiento
Cuando muchos triatletas comienzan en el deporte tienen mejoras tempranas en el rendimiento que provienen de incrementos en la aptitud aeróbica asociada con el incremento en la actividad física. Esto es particularmente cierto en el grupo de triatletas de mayor edad quienes pueden no haberse ejercitado regularmente por algún tiempo. El peligro es que frecuentemente se desarrolla una actitud de “ALGO DE ENTRENAMIENTO ES BUENO, POR LO TANTO MAS ES MEJOR” y antes de que usted lo sepa tendrá una lesión por sobreuso. Intente limitar los incrementos en la carga de entrenamiento a 2-3% por semana y cada cuatro semanas tenga una semana de descanso y recuperación.
2. Ignorar los Estiramientos y la Prevención de Lesiones
Si el entrenamiento y las carreras de triatlón están yendo bien, usted puede comenzar a pensar que es invencible. Hable con triatletas que han estado involucrados en el deporte durante un cierto tiempo y ellos le dirán cuan duro es estar lesionado. Tómese un tiempo para desarrollar la flexibilidad en las articulaciones claves. Desarrolle la fuerza abdominal y lumbar. Consulte a un fisioterapeuta calificado y experimentado y pídale que le practique un examen músculo esquelético. El EXAMEN MUSCULO ESQUELÉTICO es una examinación física simple llevada a cabo por un fisioterapeuta deportivo, quien medirá su flexibilidad y estabilidad en los músculos y articulaciones clave tales como su espalda, caderas, tobillos y hombros. El fisioterapeuta puede darle algunas ideas acerca de la prevención de lesiones y de cómo mejorar el rendimiento a través de un programa de estiramiento y fortalecimiento. Nosotros lo llamamos el programa CD-ROM, el cual propone el DESARROLLO CENTRAL DEL RANGO DE MOVIMIENTO.
3. Depender de la Tecnología en Lugar de la Técnica y Destreza
Los triatletas son los atletas mas comprometidos y trabajadores con los que me he cruzado. Muchos tienen apuro en incrementar el volumen de entrenamiento (la cantidad de trabajo que realiza) en lugar de tomarse tiempo para desarrollar la excelencia técnica para luego incrementar los kilómetros de entrenamiento. Cuando comience con un programa de entrenamiento para el triatlón, tómese unos cuantos meses para entrenar en las tres áreas. Consulte a un entrenador de natación para trabajar la técnica y desarrollar la brazada. Trabaje con un entrenador de ciclismo para armar la bicicleta, para la selección de los cambios, para trabajar el pedaleo y la posición sobre la bicicleta (Y no se olvide del mantenimiento de la bicicleta). Consulte con un entrenador de carrera para desarrollar la velocidad, la técnica correcta, etc. Tenga cuidado con los trucos que prometen rápidas mejoras. Los atajos que tome este año, los pagara el siguiente.
4. Pasar Mucho Tiempo Sobre su Pierna Más Fuerte en Lugar de Trabajar la Más Débil
Un viejo entrenador amigo una vez me dijo, “trabaja en tus debilidades, tus fortalezas pueden cuidarse por sí solas”. Los triatletas que eran corredores hallan que el trabajo de carrera de larga distancia es más fácil, por lo cual si le dan a elegir frecuentemente preferirán correr en lugar de nadar o montarse en la bicicleta. Cada sesión de entrenamiento es una oportunidad de obtener una ventaja competitiva y de mejorar un aspecto de su rendimiento. Saque provecho de cada oportunidad para mejorar sus debilidades a la vez que mantiene sus fortalezas.
5. Evitar el Trabajo de Velocidad
No hay duda de que el triatlón es un deporte de resistencia. Sin embargo hay momentos en que la velocidad es importante y ser capaz de moverse realmente rápido cuando las circunstancias lo demandan es una destreza competitiva muy importante. La velocidad es una herramienta que le permitirá correr y competir en lugar de solo terminar. Es también un aspecto fundamental de un rendimiento de resistencia exitoso. El concepto fisiológico de “velocidad de reserva” sugiere que un atleta de resistencia necesita desarrollar la velocidad, de manera que su entrenamiento de resistencia pueda ser realizado a mayores velocidades. Si su mejor tiempo para los cien metros es 30 segundos (un paso de cinco minutos por kilómetro) es improbable que usted pueda correr 10km en 50 minutos, ya que ninguno puede rendir al 100% por mucho tiempo. La velocidad es un componente vital del éxito en el rendimiento de resistencia.
6. Poner como Excusa el Entrenamiento Duro para Comer y Beber lo que Quiera
Lo que usted coma hoy, nadará, pedaleará y correrá mañana. Un entrenamiento duro no es una excusa para comer basura. Usted no pondría combustible de baja calidad o gasolina sin plomo en un motor de alto rendimiento o en un auto de Formula 1. Los triatletas son atletas formula 1. El entrenamiento para una actividad de altas demandas requiere de combustibles de alto rendimiento. Y recuerde es CARGA DE CARBOHIDRATOS Y NO CARGA DE BASURA.
7. No Descansar, Ni Recuperarse
El descanso, la recuperación, la regeneración y la relajación son palabras que describen el proceso que le permite a su cuerpo adaptarse para entrenar duro. Dormir lo suficiente, ir a un spa, tomar un masaje, realizar algo de ejercicio por diversión en vez de entrenar, comer bien y estirar son todas partes de una recuperación efectiva. Una recuperación efectiva tiene muchos beneficios. Las técnicas de recuperación incrementan la tasa a la cual el cuerpo de recupera del estrés de entrenamiento. Esto tiene dos beneficios principales:
Usted podrá entrenar mas duro (calidad)
Usted podrá realizar un mayor volumen de entrenamiento (cantidad)
El entrenamiento estimula a su cuerpo a adaptarse y a mejorar. Todos se sienten algo cansados y fatigados luego del entrenamiento. Estar cansado NO es una cosa MALA. Estar cansado luego de entrenar es parte del proceso de mejorar y de alcanzar el mejor estado. Pero, estar muy cansado, y arrastrar ese cansancio de una sesión a la siguiente puede causar graves problemas. La recuperación es el proceso mediante el cual se monitorea la fatiga y hacer cosas para superarla.
El sueño es una técnica clave de la recuperación. Todo el mundo necesita dormir; algunos triatletas necesitan dormir más que otros. Reconozca cuanto necesita dormir para sentirse descansado y recuperado.
8. Entrenar a una Intensidad Muy Alta
Muchos grupos de triatletas, particularmente aquellos que vienen de deportes de equipo, frecuentemente entrenan muy duro. La intensidad de sus sesiones de entrenamiento es un poco alta, lo que resulta en un estrés excesivo para el cuero y fatiga residual que se arrastra de una sesión a otra. El entrenamiento aeróbico es el tipo de entrenamiento que le ayudará a los triatletas a desarrollar su resistencia, su “soporte de poder”. Comúnmente se realiza a comienzos de la temporada y prepara al atleta para el trabajo duro y para las competencias que se realizarán durante la temporada. Los entrenadores a veces la llaman “la base aeróbica”. El entrenamiento aeróbico se realiza a baja intensidad, con ritmo y relajación. Le da a su cuerpo las características fisiológicas para que este pueda trabajar a tasas mayores, para que se recupere mas rápido de los grandes esfuerzos durante el entrenamiento y entre las competiciones y además quema mas grasa como combustible de manera más eficiente. La intensidad es una medida de cuan duro el cuerpo está trabajando. Usted puede medir la intensidad entrenando a un paso específico, cronometrando sus esfuerzos, tomando la frecuencia cardíaca, utilizando una escala de esfuerzo percibido (i.e., 1 de 10 fácil, 9 de 10 muy duro). La clave de un entrenamiento efectivo es cuan duro trabaja Y NO cuan lejos llegue.
9. No Planear un Programa de Entrenamiento Integrador y Balanceado
Es importante que usted halle el tiempo para desarrollar un programa de entrenamiento para el triatlón, y no solamente nadar, pedalear y correr. Suena raro paro hay una diferencia entre entrenar únicamente las piernas y entrenar completamente para un deporte. Recientemente recibí un llamado de un amigo. Estaba muy frustrado con su programa de entrenamiento. Tenía un entrenador especializado en natación que lo entrenaba en la piscina, un entrenador de ciclismo que trabajaba con el en la ruta y un entrenador de pista y campo que lo entrenaba en sus sesiones de carrera. Sin embargo, debido que los tres entrenadores no compartían la información acerca de las sesiones de entrenamiento, mi amigo terminó realizando tres sesiones de entrenamiento lactacido en el mismo día! Hay momentos para trabajar en las técnicas y destrezas específicas de cada estilo (natación, carrera, ciclismo) individual y hay momentos en los que hay que integrar y equilibrar el programa de entrenamiento incorporando los tres. Es difícil tener mejoras significativas en todos los estilos de una sola vez. Estrés es estrés. Una sesión dura de entrenamiento en la bicicleta produce una gran demanda al cuerpo al igual que una sesión de carrera o una sesión de natación.
10. Copiar los “Secretos” de los Campeones
Mucho de lo que sabemos acerca del rendimiento atlético, lo hemos aprendido de la observación, monitoreando y evaluando a grandes atletas. El problema es que los factores que llevaron a estos atletas a convertirse en grandes atletas no siempre es reproducible o incluso mesurable. Escuchar a los grandes. Aprender de sus éxitos y evitar reproducir sus errores. Sobre todo, tome de los campeones lo que es apropiado y aplicable para usted a su nivel de competición y que sea adecuado según sus antecedentes de entrenamiento

miércoles, 22 de abril de 2009

Entreno 22/04/2009

Hoy con la montain-bike salida por Olivella pero eso si, notando los 45 min de running de ayer en las piernas, donde me he notado bastante cansado. Pero al final buena sesión donde hemos aprendido a sufrir un poquito más.
Al final:
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Tiempo 1.49.41
32 Kms
165 PPM
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martes, 21 de abril de 2009

AL LORO... QUE NO ESTAMOS TAN MAL!!!!!


Pues eso, como un día dijo el presidente del Barça Al loro que no estamos tan mal y es cierto. Muy buenas sensaciones en el entrenamiento de hoy en el que he salido a correr y en el que a medida que iban pasando los kilómetros me encontraba mejor.

Al final 45 minutos a ritmo de 5 min/km y con una media de 170 PPM que me hacen subir la moral ya que tres semanas sin entrenar se me había hecho un mundo.

Despues ya en casa y tranquilamente unos buenos ejercicios de estiramientos y algo de musculación.
Un saludo y hasta mañana

lunes, 20 de abril de 2009

Entreno 20/04/09

De nuevo al agua y después de 3 semanas de secano he notado la falta de ritmo y el cansancio a hecho mella, en total:

200 mts natación suave.
Serie 4*200 a buen ritmo.
200 mts natación suave.

Total- 1200 mts.

Mañana más!!!!!!

domingo, 19 de abril de 2009

DE NUEVO PEDALEANDO!!!



Pues sí, hoy después de ver el día tan bueno que hacía he cogido los trastos y la mountain-bike y a las 8:30 dispuesto a salír desde Sant Pere de Ribes con dirección a la urbanización Mas Álba. Desde allí y subiendo una dura rampa que me llevaba al Parc del Garráf donde me he podido disfrutar de la gran belleza de estas montañas. Creo y así creo también que pensarán los compañeros que ruedan por este parque, que somos unos privilegiados por poder tener una zona como la que tenemos.

He cogido hacia Plana Novella hasta llegar al monasterio budista, donde he encontrado a varios compañeros descansando y otros en el bar que allí hay, comiendose unos buenos bocadillos, que más que bocadillos parecian flautas, madre mia!!!!.
Después de beber un poco y comer medio platano, dirección a Olivella realizando un rápido descenso y enfilando la carretera BV-2111 que me devuelve de regreso a Sant Pere de Ribes.
En total 33 kms en los que me he encontrado mucho mejor de lo que yo esperaba y donde creo podría haber forzado un poco más, pero como dice mi amigo Oscar, poco a poco que ya habra tiempo. Un saludo.

jueves, 16 de abril de 2009

POR FIN!!!!!!


Bien por fin y después de 16 días sin poder entrenar por el inoportuno esguince en el tobillo, hoy me he puesto en marcha. Esta mañana y después de quedar con mi amigo Charlie (un crack),a las 9:20 clase de spinning con el gran Yves como profesor. Ni más ni menos que 1h10m de intenso pedaleo donde la verdad me he encontrado bastante mejor de lo que esperaba, luego 10 m. de sauna y para casa. Luego por la tarde como hacía buen dia y me encontraba bien he salido a trotar 45 m. por el paseo de Ribes Roges hasta Cubelles y vuelta para casa. Que grande es volver a sentir que puedes. Un saludo.

Eneko Llanos, del túnel del viento a las costas de Hawai




Eneko Llanos ya tiene programada su habitual ‘gira’ de pruebas, y se las plantea con optimismoy con dos objetivos bien definidos. “El calendario es muy similar al del año pasado y los objetivos tampoco cambian mucho. El Ironman de Frankfurt -Cto. Europa- y el Ironman de Hawai -Cto. del Mundo- serán, de nuevo, los dos puntos fuertes de la temporada” asegura el triatleta vitoriano.
Tomando como referencia la prueba más importante, antigua y dura del triatlón, el Ironman de Hawai, Eneko Llanos ha mostrado en el último año una progresión notable. En el 2006 y 2007 el deportista alavés se movió entre el 7º y el 5º puesto. En la edición disputada en 2008 Eneko Llanos atravesó la meta en 2º lugar, así que este año el listón debe esta más arriba. “Será difícil mejorar, sin duda, pero viendo que el año pasado estuve muy cerca, pienso que tengo opciones, siempre que mantenga este nivel y me asegure de llegar bien de forma y de salud.
Si me respetan las lesiones saldré, otra vez, al cien por cien a ganar” confirma el vitoriano.
La pasada temporada el menor de los hermanos Llanos logró 6 victorias y otros tantos podios, destacando los logrados en el Ironman de Frankfurt (Alemania), el Triatlón de Wildflower, en California (EE.UU.), y el Campeonato de España Triatlón Cross disputado en Verducido (Pontevedra).
Mención especial merece el campeonato que ha iniciado la temporada del triatleta vasco, el Campeonato de España Triatlón Blanco, en el que Eneko Llanos ha vuelto a subir al podio porsexta vez. En la edición más reciente, disputada en Benasque, Eneko Llanos logró el tercer puesto, igualando el logrado en 2008 en Formigal.
Ahora el deportista patrocinado por BH se ha fijado el Triatlón de Arinaga (Gran Canaria) y el Triatlón de Wildflower (California) como primeras pruebas ‘fuertes’ para comprobar la evolución en su preparación y, como no, para intentar repetir triunfo en el primero y lograr su primera victoria en el segundo. “Es el primer triatlón del año en el que competiremos tanto mi hermano Hector como yo, y nos servirá para comprobar el nivel en que iniciamos la temporada.
Intentaré repetir la victoria, aunque dependerá del nivel en el que llegue. También tenemos en mente el Triatlón de Wildflower, la prueba más importante de nuestro inicio de temporada, en la que intentare mejorar el segundo puesto del año pasado”.
Objetivo: ser más fuerte que el viento
Eneko Llanos viajó a finales de enero a EE.UU. para realizar una serie de pruebas en el tunel del viento ‘A2 Wind Tunne’ situado en Charlotte, Carolina del Norte. Eneko estuvo acompañado y asesorado por Steve Hed y Boone Lennon -el inventor del manillar de triatleta- en las que probó varias posturas. Lennon le dijo a Eneko: “El viento es más fuerte que tu”, por lo que el triatleta patrocinado por BH se afanó en lograr la postura más aerodinámica posible para vencer al viento.“La idea era mejorar mi postura sobre la bicicleta y probar el nuevo cuadro BH Aero de triatlón.
He bajado un poco el manillar consiguiendo una postura más compacta, reduciendo la superficie frontal y lateral. La verdad es que hemos conseguido una mejoría notable en ese aspecto.
Además la nueva bici ha cambiado en geometría y, ciertamente, se ha ganado respecto al modelo del año pasado. Ahora toca entrenar para adaptarme a la nueva posición y para sacarle el máximo partido en competición” comentaba un satisfecho Eneko Llanos.

lunes, 13 de abril de 2009

TITAN DESERT 2009




La Titan Desert MTB Marathon es una dura prueba de mountain bike basada en la filosofía del París-Dakar. Los ciclistas compiten durante 5 días en el Sáhara marroquí, con recorridos muy poco señalizados, dónde la navegación y la orientación juegan un papel fundamental. La dureza de la prueba viene marcada por la larga distancia de las etapas (teniendo en cuenta que es mountain bike) y sin duda por el entorno. El desierto es el gran enemigo de los ciclistas, por el intensísimo calor, las fuertes rachas de viento, las interminables llanuras, tramos de arena que frenan o incluso deben cruzarse a pie y pistas muy pedregosas que castigan tanto a los ciclistas como a las bicis. Este año la carrera contará con caras conocidas como los ex ciclistas profesionales Abraham Olano y Melcior Mauri que correrán en el equipo CMR Evolution 1 y Peio Ruiz Cabestany que lo hará en el equipo de Sarral-Tarragona. Así serán las cuatro etapas, en cinco jornadas, de la Titan Desert 2009.
27 de Abril - Etapa 1
Etapa de 87,870 kilómetros de especial cronometrada tras un pequeño enlace de 3 kilómetros. Tendrá el primer puerto de montaña de la carrera cuya cima está en 922 metros de altura.
28 de Abril - Etapa 2 / Parte 1
Primera parte de la etapa maratón, prácticamente 88,72 kilómetros que incluyen una gran duna de arena justo en la salida. Importante la navegación, donde los participantes sólo contarán con el roadbook y el GPS como 'armas' para alcanzar la meta. El terreno será llano y bastante pedregoso pero se podrá rodar muy rápido y el desgaste físico no será exagerado.
29 de Abril - Etapa 2 / Parte 2
Larga etapa de 118,58 kilómetros tras una jornada muy dura sin asistencia. Prácticamente todo el recorrido transcurre en un OUED inmenso dentro de un cañon por lo que el terreno será pedregoso pero sin excesivos desniveles.
30 de Abril - Etapa 3
Etapa 100% montañosa, será uno de los grandes desafios de esta edición. Tras dejar un corto tramo por una pista sencilla, la carrera se adentrará en el primero de los tres puertos de montaña de la jornada.
En total la jornada tendrá 91 kilómetros de especial con subidas y bajadas importantes y en un terreno muy pedregoso. El conjunto de la etapa tendrá 1300 metros de desnivel positivo.
01 de Mayo - Etapa 4
Los últimos 55 kilómetros de carrera no significará que la Titan haya acabado. De vuelta hacia Ouarzazate, los corredores se encontrarán un único puerto en esta etapa final. Sin embargo, la dificultad de la montaña es considerable por lo que podría poner en algún aprieto a algún corredor delantero. El terreno será pedregoso y duro y contará con un desnivel de 325 metros positivos. Desde estas lineas mucha suerte a todos los participantes.

jueves, 9 de abril de 2009

ARMSTRONG RECUPERA SU "CABRA"


Arrestados los que robaron la bicicleta de Armstrong
AMBOS PASARÁN A DISPOSICIÓN POLICIAL

La policía de Sacramente ha detenido a dos hombres por cargos relacionados con el robo de la bicicleta del siete veces campeón del Tour de Francia, Lance Armstrong, que le fue sustraída a mediados del mes de febrero.
La oficina policial arrestó el pasado martes a un hombre de 39 años llamado Lee Crider y que estaba bajo sospecha de haber robado la bicicleta de Armstrong y otras dos más de otros ciclistas del equipo Astana.
Además, también se detuvo a otro hombre más, de 34 años de edad y llamado Dung Le, que estaba bajo sospecha de tener en posesión las bicicletas. Al parecer, fue Crider quien robó el material del equipo ciclista profesional de la parte de atrás de un camión del equipo.
En aquel momento se disputaba el Tour de California y una vez cometido el delito, Crider vendió la bicicleta a Le, que la devolvía a la policía a los cuatro días al ser informado de que era robada. Ahora ambos pasarán a disposición judicial.

martes, 7 de abril de 2009

EL EXCESO DE AGUA ES RIESGOSO PARA LOS ATLETAS


El exceso de agua es riesgoso para los atletas

Hasta ahora para las pruebas atléticas de largo aliento, como pueden ser las carreras de bicicletas o maratón, la recomendación ha sido beber tanta agua como sea posible. Sin embargo, se estima que el consejo puede ser potencialmente peligroso.
Tomar un exceso de agua durante el ejercicio, puede significar diluir y bajar la concentración de sodio en la sangre, lo que provoca un desequilibrio electrolítico. Según Tomothy Noakes, especialista en medicina del deporte de la Universidad de Cape Town en Sud Africa, debido a una sobre hidratación por exceso de la ingesta de agua, desde 1960 ya se han contabilizado 6 muertes y 250 accidentes en atletas. "Los atletas sólo deben reemplazar el agua que han perdido por la transpiración", dice Noakes.La muerte de un corredor por sobre hidratación, ocurrida en la ultima maratón de Boston en el año 2002, ha abierto de nuevo el debate acerca de cuánta agua debe tomar un atleta. Según el consejo de Noakes, hay que dejar que la sed sea la que fije la pauta, tratando de no beber agua en exceso. Esta misma recomendación ha sido adoptada por la federación de atletas de Estados Unidos.

sábado, 4 de abril de 2009

CURSA DELS BOMBERS


Debido a un esguince no podré correr la cursa dels bombers 2009 que se celebra mañana en Barcelona, pero bueno otro año será. Desearos a los que participéis que la disfrutéis y que os divirtáis. Mucha suerte a todos.

viernes, 3 de abril de 2009